Baweriya rêwîtiyê. Hikûmetê ji bo pêşveçûna tendurustiyê ya vekirî ye

Ew xuya dike ku fonksiyonên ku ji bo demeke dirêj ve tête doktor têne şirove kirin, û ji hêla mamosteyan ve tê pêşniyar kirin. Lêbelê, pir kes hîn hîn dikirin û li ser minibus bigerin. Hin jî diçin ku otomobîla cigarettes ji hêla erebê ve. Û her dem di dema tewrê de bimîne, her tiştî li ser lingên "beer", lêpirsînên dil û qelsiya dilsoziyê dikin.

Bêyî pirsgirêk kêm bikin

Di lîsteya tiştên ku ji bo rêwîtiyê berbiçav e, pirsa herî balkêş e ku dê ji hêla giran ve zêde dibe. Mirov bi gelemperî dest bi tendurustiyê bifikirin ku pirsgirêkên wê bi dest pê dike, lê berbiçaviya wan ji hema veguhestina destpêka wê ya winda dike. Û ew jî jî baş e: Dest bi veguhestina giraniyê winda bike, kesek bi heman demê û tendurist wê xurt bibe.

Lêkolînerên dît ku fêdana rêvegirtina li ser lingê hevrêziyê ya ji hêla mêvanên bi rêveçûna germ re pir zêde ye. Rêwîtir ji hêsirên bêtir bandor e û encama paşengiyeke dirêjtirîn dide, heke bêguman, ew bi rexne dike. Dema ku di nîv saet de derbas dibe, "şewitandin" eynî ku hûn di navenda saxlemê de derbas dikin. Û di heman demê de ji bo vê perwerdehiyê hûn ne naxwazin. Herweha, barkirina rêwîtiya xwezayî û herdem belav kirin. Hûn bi "kredî" an jî zêdebûna koma komên pîşesaziyê de ne tehdît dikin. Û bilî bonusek bêtir tête binçavkirin, heke yekem hûn bi xwe re bifikirin ku bi hevalên xwe re zûtir digerin. Bi awayê, ne zehmet e ku ev e:: Ji bo her du strapan vekêşek hûrbekirî berbiçav e.

Erê kalî "no" re dibêjin

Xezenca neheqiyê li ser lingê jî jî ji wan re tê dîtin ku ew dixwazin ku pêşiya pêşdibistana nehêleya senilebûnê dûr bikevin ku heta heya. Sedema herî mirinê ya mirinê gef û dilkêşên dil e. Û ew ji hêla qelsiya dilî û dilêşiya dil de têne çêkirin. Ji bo xurtkirina wan, bendên steyên hilber-hebûna hilber, li ser simulators, hûrgelan dixebitin - ne pir baş in. Lê ezmûn paqijî, tevgerên lîbermayî û yekîtiya hûrgelê bi karê bi "baş" re bitikîne. Çerxa berbiçav - hûrgeyên bêtir bandorên giran tecrûbirîne. Dil dilê rîta rastê dike û bêtir zêdekirin, dema ku xurt dike.

Em bi bêheq û depression

Sedemek din ku ji bo temenek zûtir zordar e, bêyî ku jiyan nikare bêyî ku hewldan hewl didin ku bandor û hestiyên nefret bikevin. Baweriya rêwîtiyê jî ew e ku ew zû û bêyî dermanan bandorên tîrêjên hişyarî veguherîne.

Doktorên ewrûpî ji 40-65 salan ji xebata temenê temenek mezin pêk hat. Ev gelek salan ji bo pêk hat û encamên berbiçav dane: xetera nexweşiya hema hema hema hema heger mirov mirov nêzîkî sê saetan roj bi lezgehên zûtir digerin. Di nav de, di navbera hezkirina rêwiyan de hebûnek deryariyê, atherosclerosis û nexweşiyên din di dema temenê de ne.

Ji nexweşiyên xetermî biparêze

Lîsteya, rêwîtiya rêwîtiyê, dirêj û qewn e. Ew xalên wî yên herî girîng e:

1. Di xwîna xwezayî de kêmtirîn bi xweseriya "zehmet" çolê. Ji ber ku pêşîgirtina nexweşî ya têkildarî.
2. Bi kêmanî sêyemîn kêmasiya diyabetê kêm dike.
3. Jinan ji ber rîskek tedawiya zikmakî pir kêm dibe, di merivên pisîk-prostate de, di van û yên din de - oncolojiya hestiyê.
4. Bêyî destwerdana doktorî (tevlî dermankirinê) karê karê digestive ya normalîzmê ye.
5. Risk ji bo pêşveçûnên glaucoma dora hejmarê hebe.
6. Strêzînkirina danûstandin û pêkanîna pêşveçûna pêşveçûnê ya osteoporos, gewrîtis û rahmatîzmê dike.
7. Di pêşveçûnek geometrîk , xilasbûnê zêde dibe: "rêveşan" jî di nav hêşînan de jî vîrûs nekin.

Lêbelê, ji bo encama encamên wergirtin, rêwîtiya rojane pêwîst e. Gelek berbehên yek-dem de pir kêm e.

Çiqas gelekî hewce ye ku rêve bigerin?

Mirovên navîn tenê tenê otobûsê ku xizmet û tram li ser dikanê, ji roja ku karê 3 hezar gav neyê ne. Ev pir piçûk e ku encama encamên nexweşî ji bo bedenê tête parastin.

Heke mirov hişyar e û rêwîtiyê li ser lingê dixebitin, ew li derveyî 5 hezar car digerin. Better - lê hê jî ne bes. Ji bo ku ne ji hêla xwezayî ve tê dayîn, weya hewce ye ku bi kêmanî 10 hezar pêngavên rojan, ku dûr nêzîkî 7.5 km. Bi leztirîn rêwîtiyê, hûn hewceyê du demjimêr hewce dike - û tendurustiya we dê nehêlin.

Çawa û çiqas baş diçin?

Ew pêşniyar dike ku cîhên ku ji bo rêveçûn hilbijêre. Bi awayekî guman, eger hûn bi rêkûpêk dixebitin ku hûn bixebitin, hûn ê nikarin rêwîtiyek pir zêde rast bikin. Lêbelê, di demên xwe de derbas dibe ku destûrê dide hilbijêre "travant". Ji bo van armancên parkên herî baş e: Hêzên neheq, hewayê paqij, riya rastîn, rasterast ji bo rêwîtiyê, û bi kêmanî kêm hin xwezayî ne. Heke nêzîkî parkek tune ye, rêyên din jî ji arîteyên veguherînê hilbijêrin. Bi kêmanî di nav gorên malan de.

Herweha, erê li ser lingê rêve dibe tenê tenê eger kesek zûtir dibe. Dema ku hûn hêdî û bi xemgîniyê digerin, bedena te di rewşeke modê de ku ji ji rêjîmê ve hindik cuda dike.

Amûrên taybetî yên ji bo rêwîtiya hewce ye. Tenê tiştek ku hûn bi balê xwe re balkêş bikin. Slippers or heels apparently for walking for a long and strong strong.

Tenê hewa nû ye!

Ez jî dixwazim bîr bêjim ku di kolanan de rêve dibe ku bi rêbazek werzişê jî, bi awayekî herî erênî yên herî giran tê bikaranîn. Hûn tenê tenê li kolanan bigerin: Li vir hûn xwarina xwe ya rojê, ku sedema bedena we vitamin hilberîne D. Nexwe wê, bandorkirina dermanê wê pir kêm e, tevî ku winda wê dê di heman astê de bimîne. Û hûn ne hewce ne ku ew ji nav ewrên biaxivin. Heta li roja rojavê zevê zindî ye, ev e ku ew hilberîna hilberîna vitamin-ê di rastê de.

Çawa ku hûn bi rêve bikin rêve bikin?

Xwezî, ew dibêjin, pisporê pêşketinê ye. Lê ev e ku ew e ku ji bo parastina fizîkî ya pêdivî ye. Ne naxwazin tevgerên laşî yên bêtir didin, û mirov dest bi destûra dema an jî armancên din ên rastdariyê dest bi destûr dikin. Lêbelê, hûn dikarin xwe bi hêz bikin ku dest bi rêve bibin. Rêbazên hêsan û hêsan e.

1. Heke kursê we du ji du malan rawestîne, biçe û paşê li ser lingê biçin. Heke hûn bêyî rêwîtiyê li ser veguhastinê nekin, ew li ber rawestandina dema ku metro û du bi rêwîtiyê bisekinînin, eger hûn bi otobûs, tram an jî trolleyê biçin.
2. Ne ku "brake" bixebitin ku xebitîn, li kafek di firotanê de bigirin. Û ne nêzîk e.
3. Erê bîr bikî. Bila li erdê 20-ê de rûniştin - rêve. Ji bo destpêkê, tenê hûr, bi dem û malê, paşê vekişin. Herweha ji bo kêmkirina giran, tenduristî û pêşveçûna "pêhnavê", hûn ê jî kûçikên lûksîtiyê bibînin, yên ku li ser golê diçin ser golê de jî dişewitînin.

Nirxandina hemû rêyên rêwîtiyê, her mirov divê hewldana yekemîn bike û her di jiyana xwe de herdem biparêze. Gava ku, ew e ku ew di temenê temenê de dixwaze xwe ji berevajî berbiçav bikin û xemgîniya derfetên winda dikin. Di dawiyê de, rêveçûna balkêş e. Heke hûn nikarin nehêle, hûn xwe kar bikin ku gihîştina golê, muzîkê an cafe bijareya xwe. An jî kesek mîna kêfxweş dibînim ku dişewime ku hûn diçin û diçin ser gavê biaxivin. An kûçikê bibin.