Wek ku magnesium dikare alîkariya te bike bi depresyonê derên?

Depression - pirsgirêkek global bi encamên pir fireh derxistin. Zêdetir ji 350 milyon kes li seranserê cîhanê ji nexweşiya derûnî cefayê, li gor Science Daily, û gelek ji wan kesên ku wisa teşhîs danî, bi şûn de ji bo kaxeza dermanan, terapiya û formên din yên tedawiyê. Mixabin, hin ji van dermanan û tedawîyê pir buha ji bo kesên ji depresyonê de ne, da ku lêkolîner biryar da ku ji bo alternatîf bi arzanî binêre. De ev derket holê, a mineral şopên ku dikare li ser bingeha rojane girtin.

Wek magnesium tenduristî me bandorê dike

Ji bo demeke dirêj bawer dikir ku magnezyûm heye, tesîreke erênî li tenduristiyê bone, asta enerjiya bilind dike û heta ji fikarên xwe kêm dike. Lê niha, şikir ji Emily Tarleton - serê lêkolînê li Navenda klînîk yên li Zanîngeha Vermont - lîsteya yên sosyalê magnesium mineral ji bo tenduristiya me dike, hun dikarin bi têkoşîna li dijî depresyonê, lê zêde bike.

Taybetmendiyên vê lêkolînê de

Di xebatê de, ku encam di kovara hatin weşandin PLoS One, Tarleton û hevalên xwe li supplements cuda magnesium nêrî û çawa ew potansiyel dikarin rewşa kesê bi deprasiyonên sivik bandorê. Ji bo şeş hefteyan, zanyar rojane 248 milîgramekî ji magnesium zêdetir ji sed beşdar salmezin ku bi deprasiyonên sivik teşhîsa bûn re hatin dayîn. Ew nîşanên depresyonê li beşdarên her du hefte rated.

Piştî vê lêkolînê de, lêkolînerên dît ku beşdarên ku lêzêdekirina devkî ya magnesium hilda, kêm nîşanên depresyonê û tirsê. Di rastiyê de, hinek beşdaran başkirina rewşa xwe di nav du hefteyan de dît. Bi ser de, li ser bingeha daneyên di dest, em dikarin vê encamê ku magnesium baş ji aliyê beden, rê bû û nayê tesîrên li beşdaran sedema ne, bêyî ku li temenê wan, cins û bi karanîna hemû narkotîkan din.

Çi encamên ji aliyê zanyar

Di dawiyê de, ev lêkolîn Tarleton ku nîşan bide ku magnesium çawa ku kêrhatî ji bo kesên ji ber ku antî- e. "Ev yekem xebata klînîkî randomized li ku bandora Plankirina magnesium li ser nîşanên depresyonê di nav mezinan Amerîka lêkolîn, e" - ew di vê hevpeyvînê de Tarleton Science Daily got. "The encamên gelek bi hêvî ne, ji ber hewcedariya pir mezin ji bo tedawîyên din, ji bo depresyonê. Em gihîştin wê encamê ku supplements magnesium in a alternatîf bi ewle û erzan ku zû bi nîşanên depresîv derdiNeve, "- wê got.

Deng hêviyê, ne bi tenê ji ber ku di vê lêkolînê de dîtin magnesium bi qasekî depresyonê. Di rastiyê de, ev yek ji çend lêkolînên ku her û her xwendiye çawa magnesium nikare ji bo guhertina raweya e. Ji ber vê yekê Tarleton hêvî dike ku derbas ev li ser asteke mezintir. Û, wek pisporên xwe not bikin, bi hemû kar û barên bi armanca dermankirinê ji depresyonê, kar di heman ji bo her kesî, da ku ev yek pir girîng e ji bo şêwirdarîyê bi doktor xot derbareyi a option derman e ji bo we.