Weight bo height li hem jin hem mêr - faktorên tenduristî û serkeftinê

Ji bo rehet, kesekî, divê ne tenê rûyê xwe, di heman demê de jî, giraniya şopandin, ji ber ku giraniya wê zêde dibe berbi xeternak e ji bo organên bedena, başkirina westandina giştî û req bibe. Ev ne maqûl e bo diyarkirina giraniya xwe bin, ku tu standardên û normên hevbeş, ji ber ku yên bi girseyî, ku bedena mirovan girêdayî height, MIME-beden û temenê. A roleke girîng lîstiye ji aliyê faktorên genetîk. Ji bo nimûne, eger di race hemû biçûk û stocky, bawer nake ku ji bo bidestxistina ti şêwazê kesayetiyên model.

weight bo height li hem jin hem mêr girêdayî li ser bedena wan. in, sê cure hene: normostenicheskoe, giperstenicheskom û destûra asthenic. Ev li gorî type index Solovyev, ku nûneriya a length circumferential ji zendan tenik û cihê nîşana thickness bone mirovan, û vê yekê yên girseyî xwe destnîşankirin. Dema normostenicheskaya physique size sereke bedena nîsbet xwe li notên rast e û ev rêje ji giranî û meziniyê in, jin û mêr. Solov'eva index di vê rewşê de 18-20 e. Nûnerên ji physique hypersthenic heye index Solovyov jor 20. Ew aliyên lateral ji bedenê berfireh kirine, û bi vî rengî mirov bi type kenî. The radeyeke sereke bedena bi radeyeke di navbera width mil û length lingan de dît ne. weight bo height li hem jin hem mêr type asthenic (index Solovyov bi kêmî ve 18) elongation cuda ji wan rehendên sereke. Bi vî rengî gelê uzkokostny bi stûyê dirêj xwe û çeng, bone tenik û, wek qaîde, masûlkeyan, şensê. Ji bo destnîşankirina weight li gor destûrê heyî, sifrê weight taybet û bi mezinbûna ji jin û mêran. range mezinbûna dayîn, di wê de - ji 157,7 ji 193 santîmetre.

Mêrtiyê ya rast ji giranî û meziniyê li mêr, çendeya qelew di têkiliyên bi hestî û girseyî muscle bandorê li faktora. Ev bikaranîna index Quetelet tê hejmartin, ew e ji bo wî ku dîwana îmkanên ji bo obezîteyê û kêmbûna giraniya. Ji bo hesab û wê ji bo li hev parve giranîya hemi bedena bo height, li metre Squared pêwîst e. weight normal çavlêkirina li index Ketle ji 18.5 bo 19.5. Zêdebûna ji lêker e weight mubalexe û nebûna kîloyan û di pêra gengaz - û obezîteyê qonaxa hin, û kêmbûna wan.

Di dema hejmartina weight kontrol bike, divê bê bibîranîn ku bi temenê weight mirovekî normal ya bilind dike. Ji bo destnîşankirina weight li gor temenê xwe yê li ser sifrê ye, giranî û meziniyê yên jin û mêran heye. Li gel vê, giraniya kontrol bike, dikare bi destê formulas û rêbazên cuda tê hesabkirin. Yên herî populer - ratio weight û formula mezinbûna Brock. Di vê rewşê de, di pêşveçûnê de nîvek ji bo 110 kesan tê daxistin, û piştî 40 salan ji -100 40 sal. The hesaba vê formula pir nêzîkî e, ji ber ku ew ji ber hatina bedenê de, ango bandora bone li ser giranîya paşguh dike.

ratio weight Formula û mezinbûna, bê guman, rêya herî hêsan hesibandina e, lê di rastiyê de ji bo destnîşankirina hebûna kilogram zêde dikare bibe sturiya ya qelew bi şiyarbûna li ser dîwarê zik jor navkê. Di nebûna nîşanên jî derizî. Obezîteyê jî, divê 1-2 cm be.

Di hişê xwe de, ku bi giraniya îdeal yek ku destûrê dide te ku hest saxlem û serkeftî ye. Heger tu bibînî, nerihetiyên di sensations ji bedenê de, berî her tiştî, li photos binêrin û ji bîr nekin, li çi dema jiyana we rehet, û çi peywendiya eger ew giranî û meziniyê te bû. Eger çend kîlo zêde asteng nake bijîn hûn, naşêwire, ka ew divê reset bike û di heman demê de ronîkirina bedenê de ji sitresê. Doza ji bo ghost îdeal e ku her tim dikarim ji bo baştirkirina tenduristî û mood ne.