Tevlîhev, vîtamîna B - çi "hêz" wî de ye.

Ku bedena mirovan de ye, her tim pêwîstiya wan bi hin xoremên. Û ji bo ku tenduristiya me her tim baş bûya, ew dem bi dem girîng e ku meriv a tevlîhev vîtamînan de ji koma B.

Bihêlin, em bibînin, ka wî jî "hêz"? Berî her tiştî, em not bikin ku dohn enerjiyê B vîtamînan de alîkariya serbestberdana, karbohîdartan û proteînan. Li gel vê, ew roleke giring di metabolîzma ji karbohîdartan û veguherîna li dû xwe nav glîkoz bilîze. Dawiya vê pêvajoyê de, bedena me de bikeve enerjî lazim e. Bi giştî, eger ji wê dem bi dem ji bo aloz, vîtamîna B, gelek pêvajoyên fîzyolojîk di bedena me de normal dewam wê, bêyî ku şkestin.

Di dema wî de ew bi tenê yek kom vîtamîna nas kirin û yên ji vî rengî nîn in. Gav bi gav, zanist, bi pêşketina û bi awayên din xwe re vekirî ne. Ev veşartî ne ku îro, di aloz ên ku vîtamînên B de thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) û cyanocobalamin (B12). Her yek ji wan bi serê xwe qenciya xwe bînin. Lê ew hê bêtir bi bandor ji tevlîhev in.

Û niha hinek agahî li ser her yek ji van vîtamînan de. Thiamine an B1 piştgiriya sîstema rehikan û di hema hema hemû pêvajoyên maddeyan bibin. Sipas ji bo ev optimizes çalakiyên zîhnî di mejî de.

Riboflavin an vîtamîna B2 roleke hinekî cuda dayîn. Ev terkîb metabolîzma ji xurdemeniyên, karbohîdartan û proteînan, herweha wekî pêvajoyên Redox ji organîzmaya mirovan birêkûpêk dike. Vitamin B2 de roleke girîng in û di senteza hemoglobin dilîze û ji bo vîzyona pir girîng e.

Pyridoxine (B6) bo çalakiyên normal yên hem sîstema rehikan kevîyan û navendî pêwîst e. Jî, ev vîtamîna ku di biosynthesis ji neurotransmitters bibin.

Û di dawiyê de, cyanocobalamin (B12). Hebûna vê vîtamîna di bedenê de li quantities mafê alîkariyê ji bo normalkirina pêvajoya hematopoiesis û kemilîna malikên sor ên xwînê. Cyanocobalamin jî ji bo mezinbûna û Epiderm ji şaneyên girîng e û yekser ji bo hilberîna acetylcholine neurotransmitter li related, û ku alîkariya ji bo baştirkirina bîra.

Ev e ya ku di derbarî taybetiyên ku vîtamînên B Û niha em ji bo bîskekê xeyal dikare çi ji bo ku bedena biqewime, eger ew kêm.

Bi vî awayî, mesrefekî kêm vîtamîna B1 jî dibe sedema nexweşiyên digestive, westandin, û depresyonê hevpar. Kêmbûna vîtamîna B2 sedema sedema kembûna giran dîtbarî, kêmxwînî dasê-hucreyê de, gêjbûn, sendroma westandina kronîk. Ku nebûna an kêmkirina girîng di dozeke ji pyridoxine di bedenê de dibe sedema nexweşiyên derûnî, xulqtengî, bêhişbûna ji bedena, gurçik, bîrov seborrheic û hypothyroidism. Di doza ji miqdareke kêm vîtamîna B12 agahî bêngirtin, weight, dilçûn, discoloration çerm, constipation an zikêş.

Em hêvî dikin ku hûn ji niha fêm li ser girîngiya van madeyên. Wek qaîde, bi xwarinê em li gorî mêjera pêwîst vîtamînan de get ne. Ji ber vê yekê di koma ku ji kompleksa ku vîtamînên B, wek baş, û gelek kesên din, divê zêdetir hatin binçavkirin. Ev taybetî ji bo wan kesên ku gelek caran li ser diet, jinên ducanî, û kesên bi addictions rûniştiye, pêşnîyar kirin.

Ev divê bê diyarkirin, ku bijartina a tevlîhev vîtamînan de ji bo zarokan, ew girîng e ku tercîh ji bo wan kesên ku niha li kompozîsyona vîtamînan ji B. koma wan di kompleksa, ya ku xwedî tesîreke erênî li ser bedena zarokê wek hemû kar in.

Û, bê guman, dikarin sex adil ji nedîtîve ne. Vitamin aloz ji bo jin, bi taybetî yên ku li benda ji pêncî salî derbas kirine, divê vîtamînên B ji

Di encamê de, ew dimîne, lê bi tenê yek tişt: watch tendurustîya xwe û ji bîr nekin xist stock vîtamînan de li bedena xwe!