Terrenkur - çi ye? rêya tenduristiyê li havîngeha çi ye?

Ji bo nîveka duyem ya sedsala 20'an de, bijîşk dest bi pêşniyar ji bo nexweşên ku li ser golê rêve vehewandina çiyayî ji bo armancên dermanî. Têgeha "riya tenduristiyê" hingê populerkirin zexim hatiye avakirin. yekem route ya Rûsyayê li ser heştê sal berê li bajarê Kislovodsk hat veşartin. Ew niha yek ji baştirîn li welêt nirxandin. Di vê nivîsê de em ê hewl bidin bersiva vê pirsê: "? Terrenkur - çi ye."

Nerîneke

Ev term tê wateya di rê de terapiya BERTEK ya ku ji li dosage Dêlî Serqela li rengę 3 heta 20 derece be. Walking terrenkur li hewaya vekirî, ku tişt di bedenê de, bi bîhnfirehiya fîzîkî bilind dike, û normalizes çalakiyê ji psîko-hest lidarxistin. Armanca vê type of dermankirina li ser esasê şexsî, kire nav rewşa niha ya nexweş. Walking ji aliyê doktor ji Parametreyên wek length ji route, pace, nabêje paşxanê de hebę, hejmara rawestgehan ji bo yên mayî jî, ku hejmara rêwîtiyên rojane, û hwd. Tu xwedî bersiva pirsa: "? Terrenkur - çi ye" ... Next, em rêzikên bingehîn ên bikaranîna vê meşa ber çavan.

qaîdeyên

Berî ku li ser pêşketina vê bernameya route duxtor divê nav account taybetiyên ferdî yên nexweş bigire. Ev hebûna sereke û related nexweşiyên, pergala dil, destûra bingehîn ya nexweş û temenê wî de, rêjeya mezinbûnê ji bo girseyî bedenê (obezîteyê an jî tunebûna) û fitness fîzîkî û bi bîhnfirehiya. Walking be, gerek her roj di demeke pir germ ne (sibê zû an jî di destpêka êvarê berî xwarinê) hatiye lidarxistin. Ev nayê pêşniyarkirin ku bi mentiqekî Dêlî di cih de piştî xwarinê. Berî meşê de divê balê rewşa hewayê bidin. Hinek nexweşên dikarin pir hesas ji hewayê. Li gor vê, divê an kêm dûr yan jî bar bikin terrenkur dem cuda. Walking Clothes divê tevgera pêş ne û solên - heye heels.

rêgehên

Wek qaîde, xweşkirin, rêyên ji bo meşê li dikişe çiya bedew an jî bi hewa paqij û nebûna bayê. Asta load di destê duration ji dûr, rengę paşxanê de (3 ji 20 °), hejmara êrişan, rêjeya (ji 60 heta 100 gavên per minute), û sedemên din diyar dike.

rêya tenduristiyê li havîngeha çi ye?

Walking pratîkê de di vê saziyê. in sanatoriums û terrenkury resort giştî hene. Di destpêkê de ne sê derece ji download route hebû: hêsan e (heta 500 m), navîn (heta 1000 m) û hişk (heta 3000 m). Heman dema ku li deverên tarî her 200 metreyan danîn ser doşkek êrişan. rêgehên resort General gelek herdu diyardeyên berfireh û li diguhere.

rêve Medical - rêbazeke basît û bi arzanî ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyan, ji navêrakirina tengezarî û bandorên jiyana me kêmtir çalak e. Ev yek ji bilî giranbuha ji bo dermankirina înorganîk e, rojevî metabolîzma û normalizes organên digestive. Di newek hevbûna û girjî û stresê di dema Terrenkur a tesîreke erênî li ser sîstemên respiratory, gera xwînê û têkdide. Dimeşim û li ser kesê ku di heman demê de li xwezaya derdora û avhewayê de, ya ku xwedî tesîreke erênî li ser qada psîko-hest bandorekî tempering li ser beden û bandorê.

Heke Caucasian Water Mineral (terrenkur Zheleznovodsk) rêve dibe ji bo tedawîya nexweşan bi pirsgirêkên dil, digestive û nexweşiyên emelbûnê, nexweşiyên maddeyan bi kar anîn, û her weha ji bo rehabîlîtasyonê piştî infarction û nexweşiyên din. Sê rêyên sereke bi dereceyên cida yên fîzîkî ji bo her resort. Kirin, piştî Olîmpiyadê li Soçiyê, li cihê ku ew bi xwe jî danî, hejmarek ji cihên meşê bûye terrenkur gelekî populer.

pêşnîyarên giştî

Berî meşê de divê bi saxlem bişêwire. Ew dê rêyeke li gor şertên xwe pêş.

Bêhnê dema meşê de divê bi unîformên (bi riya poz) be. Û hilma ku divê bi pace û erûz di meşê de li hev bikin (rê hilû - pîro- 3-5 gavên, hilm 2-4; rakirina - pîro- li ser demajoya 3-4, nefes, 2-3). Step li rabe baştir e ji bo ku ez kurt.

rêve Medical divê yek saet beriya resepsiyonê sepanên mud, serşok û din dirun narzan dawî. Piştî pêvajoya kirarî ya di doza xwe digire meşên li vehewandina dûz dikarin çend saetan.

A nîşana baş toleransê de bigere, -, heta nefesa free, westandin fîzîkî ronahiya xweş e, hesta r'azîbűn. Ger li wir e kederê li serê, êşa di dil de, rêjeya dilê bilind, bêhnçikîn, mohra xwe westandin, paşê rêve temrîn bi rêkûpêk li dar xist. Heger tu bibînî van nîşanan di cih de divê meşê rawestîne û hûn bi seredana nexweşxaneyê.

qaîdeyên giştî ji bo meşê

Her kesê ku ji bersiva dizane ku pirsa: "Terrenkur - ew çi ye," - rapêçandî ne ji bo van rêzikên li jêr.

1. Walking baştir to do êvarê zû an jî sibê ye. Li hewayê sunny wê bi cilûbergên pêşî ne.

2. Beginners divê bi 500 metre li pace hêdî û her 100 metre dest ji bo êrişan.

3. Ji bo xwe her 5 rojan de pêwîst e ji bo hesibandina rêjeya dil de di destpêkê de ji route, di dawiyê de, û 5 deqîqan de rûniştî din piştî. Piştî ku break, dil divê ji bo nîşana normal vegere.

4. derketina ronahiya li dawiya mandî ji route - nîşana perwerdeya durust e. westandina matmayînê dide fikirandin rîtma bi xeletî hatiye hilbijartin yan jî pir mezin, ji dûr ve.

5. Bi mijara zarok, rêya tenduristiyê li baxçeyê maliştin. The kids pir jê westiyam wê bistînin. Lê zarokên dibistanê-salî ev pir bikêrhatî ye.

Bandora li ser bedena

Bîna flowers, Gorges wêne, Bendavên çiya bidin mirqî û avakirina mood temam. Piştî rêwîtî bi xwarina route çêtir û xewa kûr dibe.

Walking li ser asta erdê, alternatîf bi Dêlî kû barkirin sîstema bendik-articular û sîstema pêwît, normalizes metabolîzma, zêde dike, titune, oksîjenê û rojevî gera xwînê.

The bi eslê xwe ji çiyayên organên rojevî ji valahîya zikê, ku bi taybetî li rûvîyan tiral girîng e.

Terrenkur bi taybetî jî ji bo gelê obez kêrhatî. Ev piştgêriya kîloyan. An saetê de rêve bikrî li ser 35 gran fat dişewite.

osteochondrosis Terrenkur

Ji bo hemû organên û sîstemên ku bedena mirovan de xebatê dike kû, divê hûn ji bo birêvebirina an jî roj bi kêmî ve 1 hour de rêve herin. Dema osteochondrosis nakele, teqez contraindicated. Nexweşên bi bînkêşanê pulmonary û dil bi function motor de mêxabin, herweha exacerbation ji nexweşiyên kronîk (osteoarthritis ji eynî) divê riya tenduristiyê çênabin.

Di dema rehabîlîtasyonê piştî osteochondrosis rewşê û rêve wiha peunomonia:

• The tempo bilind pir pêş, (ji derengî bi normal).
• The yekem rojan ew bi rêve bi qeysikê, paşê jî bi şivek û paşê bê wê pêwîst e.
• dûr Duration divê hêdî hêdî (5 min ji 1 h) zêdetir bike.
• Di ya yekem de roj piştî akût divê to wear a heber belt an corset ortopedîyê, kêştî vezelîne.
• Piştî her rêve minute 10 pêwîst weke din gelek e. Di pêşerojê de, ji break, divê ji bo 5 deqeyan her saetê de nîv Terrenkur kêmkirin.

Di dema meşa ku ev ji bo kontrolkirina xweşbîniya stress ya sîstema dil û pêwîst e. Rêya herî baş - ECG di dema Terrenkur. Ev kontrol dikare doktor tayîn bike. çavdêrîkirina rojane dikare bê serbixwe meşandin, nirxandina dewleta wan ya tenduristî û pîvandinê de nebza.

terrenkury Belokurikha

Ev Stenbûl, havîngeha ecêb çend senderismo. The rêça herî populer ji bo bihêrin kevin. The steepness ya dikevê 3-6 derece ye, dirêjahiya giştî 2.4 km, û birca asta deryayê re e - 375 metre. Herî kêm kêmkirina oksîjena ku di hewayê de, kêm hêdî hêdî li zext seqayê wek lift û zêdebûna nerm di naveroka nebûbûn, ku ew di riyeke bigihînin ji bo gelek kesan, bi nebûna contraindications.

The route ya herî zehmet rêya length Round mountaintop ji 2.5 km e. in variations girîng di steepness ji xizanîyê, zext seqayê û naveroka oksîjenê hene. Hemû ev baş by ku bedena mirovan de cankuva. To herin vê rêyê, divê hûn ji bo derbas enerjiyê 1.5 caran zêdetir ji di rê de bi bihêrin kevin.

Îcar hûn zanin ku bersiva pirsa: "Terrenkur - çi ye?". Ev dimîne ku behsa du route tûrîstan favorite li Belokurikha. Ev "romantîk" riya tenduristiyê bi "Pine Love" û rêya bihar "Dunyushkin log."