Sivik û giran, masulkên dirêj ji teşkên 2 recipes ji derman kevneşop

Stretching ji tendons, hevva, masulke, piranî di encama load fişareke li ser dezgehên bendik ji movik ku ji nişka ve pêk tê û ji bo sedemên cuda.

Sedemên ji bo dirêjkirina

Coke an lingê dikarin di bûyereke bi daxistinan abrupt piştî jump de vekişiyaye û dirêj li adên kemaxa de diqewime, dema ku motion mekrûh xelet hat darvekirin, wek skating. bendik Wrist dirêj de ji ber ku ketina li ser destê xwe, li dema ku hemû giranahîya bedenê ya ku li zendan û bêhnfireh masûlkeyên back - dema hewl ji bo rakirina weight, ji bo "hilû" teşkên û pişta. Rewşan de dema dirêj masûlk û lingê xwe ji bo cîbicîkirina amadekarî û bilezûbez ji manoverên sporê e ber bi pêş de nerm bin, ew dikarin ji nerm to giran cudane.

Nîşaneyên ji sprains û alîkarîya pêşî

Peydabûna werimandin û êş - nîşanên seretayî sereke ku nîşan a dirêj sivik masûlkeyên lingê an destên. Di vê rewşê de, divê tu down aram û derewan xwarê, tu benc bigire, serî li a Compress sar bikaranîna qeşa ji cemidandinê, goşt tole, zebze an jî şuşa avê. compresses sar girîng daxistina pileya iltîhaba, pev re werimandin, kêmkirina êş. Pakêtan, divê ji bo nîv saetê jî bi navberek ji 40 deqeyan di roja pêşî serî, li pey 20 deqeyan de bi mesafeya 2 saet - li ser du rojên dahatû de. stretch Easy masûlk û lingê xwe ya bi piranî kurt de û ji bo çend rojan li dar e, di heman demê de pêvajoya tedawiyê, di gelek rewşan de pêwîst e ji bo berdewam hilgirtinê dijwar to cancel hejmara dahnên perwerdeya ji bo kêmkirina, ji bo provoke aggravation ne.

Di rewşên ziyan giran ji masûlkeyên xwe re peymaneke ne, ku dikare a break ji hunandina muscle nîşan didin. Di vê rewşê de, divê hûn ji bo biçin nav nivînan, make a bêye zext û digerin mudaxaleya acîl a tibbî.

Di rewşên ku ye, egera muscle giran heye, Tedawîyê doktor bi tenê profîlen hatiye lidarxistin. Di sport û aktîvîteyên fizîkî bi ji bo tevahiya dema rehabîlîtasyonê, ku dikare çend mehên çûyî de, weke ku di aloziya giran muscle caran hewce dirun dirêj-û muayenexaneyê hiştin.

Rêbazên çareserkirina stretch li malê

Gava ku tu dirêj masûlkeyên ku tê pêşniyarkirin ji bo lubricate deverên zirar ji bedenê de, amadekariyên û kremên, wekî beşek ji ku collagen amade ye. piştgiriya Collagen fîlmê li bûyeran de ku e sivik a li wê derê dirêj masûlk û lingê xwe de, ji bo temamkirina pêvajoya şûnve balance proteîna di hunandina masûlkan û janê ev pêwîst e.

Ji ber aloziya di dilî, hertim ji nişka ve pêk tê, li mala cream dikare bibe. çavkaniya dewlemend ên collagen - Ma bêhêvî ne, rizgarkirinê dibe ku gelatin deşta bê. Try ev: a kevçîyekî xwarinê yên gelatin dry tije bi 125-130 graman ji ava sar û bihêle ku biwerime, ji bo minutes 25-30. Piştî nîv saet li gelatin werimî, divê bê bi dewleteke avî di ava anîn û tevlihev bi fat xameya tirş an ji cream rojane, hênik şerabê ji bo berdewamiya gelatinous û lubricate ew li hemû deverên zirar.

Hûn dikarin bi awayekî din bi kar tînin: rahêjin proteîna normal xav ji hêkên mirîşkan, layer bi firawanî danîn ser destmalekê stûr û serî li herêmê ji bedenê li ku derê ye êş û werimandin ji xelî dibeku. Ev pêvajoya herî kişişî e masûlkeyên stûyê. Pêşniyara me ew e ku xwe bidin wrap egg ji bo nêzîkî saetekê.

rêyên din yên derman kevneşop, ji bo li wir ji bo dermankirina marks stretch, di heman demê de di her rewşê de berî girtina îfadeyan, divê doxtor.