Seleta Quinoa bi sebze û masiyan - recipes

Gelo tu berê amade seletê ji quinoa? Hûn nizanin ew çi ye? Em amade ne ku hûn bi agahiyên pêwîst in. Di nivîsê de jî reçeteyên ku ne hêsan e ji bo cîbicîkirina pêşkêş dike.

agahiyên giştî

To hîn bibin ku çawa ji bo seletê ji quinoa, em ê li ser vê bisekinim. Di vê navberê de, em li milkên, eslê xwe û nirxê xwe binêrin.

Quinoa - çanda psevdozernovaya, ku carekê hat gotin "zêr ya încas". Û hemû bi saya wê yekê ku ev bandor li ser xweragiriya leşker. Krupa xwedî pêkhateyeke dewlemend. Ev, di ser hemûyan re, dezî, phosphorus, hesin, tundî û mîneralên ku mensûbê koma B.

Di destpêka hevdîtinê Quinoa nikaribû bi tenê li ser girên ji Andina li Başûrê Amerîkayê. Lê niha çend axî vê zeviya avakirin. Ew di Tîbet û Hîmalaya dîtin.

Quinoa - dehl, buhayê ku gelek bilind Buckwheat, birinc, oatmeal, nîsk û goşt e. Lê belê, bi pêkhateyeke wê ya dewlemend behaneyan ji mesrefa aborî. Ji bo nimûne, quinoa de 2 car proteîna zêdetir li Buckwheat.

Îro, quinoa (dehl) de di gelek supermarket Russian firotin. Nirxê ji 400 heta 1200 rubleyê per 500 gram pack diguhere. hemû Ev li ser reng genim girêdayî ye. Alternatîva herî erzan - quinoa spî. Ev dikare ji bo 400-500 rubleyê kirî. Mînîbûsê biha zêdetir mesrefa fasolîya reş. The binavcînî -. 700 rubleyê / 400 g Lê nînin quinoa sor dibe hemû ne. Piştî barkirinê, riipelên 500 wholesale g ku ji bo 1100-1200 rubleyê pirsî.

Salad bi quinoa û ziwa firingî

List of products:

• komek ji findiqa pine;
• mix selete;
• li ser varón ji rihan û cehter;
• piece 50 gram penîr Parmesan;
• -Tavê ziwa firingî - 5-6 pcs;.
• 100 g yên dehl quinoa (spî an jî mix ya sor û spî);
• 4-5 artichokes;
• 50 g ji rûnê zeytê;
• bîbera reş - 5 peas têra wê.

talîmatên fireh

Step №1. avê xwe bişon Rump ku ji kahniya. Ev bi du armancên kirin. Di serî de, ji bo ku tobeyê tê. Duyemîn bi tehlî derket. Em urf grits li taweke. De birijîne, 200 ml avê. Cook minutes 5-8. Jê bi pan re xwe ji germiya. yekem cover wê, û paşê a pêşgîra veşêrin. Dev ji bo 20 deqeyan. Di vê demê de, ku ber wê avê pişaftina û biwerime, hinekî.

Step №2. Ji bo selete, em dê artichokes konserveyê bi kar tînin. Ew dikare di her store dîtin. best Ev e ji bo kirîna vî berhemê in a jar glass. Her artichoke birrîn nav 4 parçeyên.

Step №3. Pine gûzan gemî li ser pan tenûrê. Bi sivikayî bê petrolê xurde.

Step №4. penêr rêz li ser grater. Lê belê, firingî dikarin bên nav 2-3 perçe perçe.

Step №5. Bila ji me re amade bikin. Pişta xwe di pelên rihan, peppercorns û sîr başe obusan hatiye. jî li wir a xwê mezin lê zêde bike. Hemû van teng. Hingê em nav melkebê, urf. Yek bi dohnê zeytê. Be sure to mix. Part ji dagirtina ji nav pan bi grits cooled de rijand.

Step №6. Di sêniyekê xweş xas danîn. Têkilê wan bi penêr kirine. Niha Çavreşa ferz quinoa. layer Next - artichokes. Ew dê bên located firingî derketine. Reşandin, bi gwîza seletê. Ev bi tenê dimîne, ji bo ku ev pour li melkebê, li cil û mayî.

Em seletê ronahî û appetizing bi quinoa hebû. Metoda ku dikare ji bo vegetarians û gelê Watchers Loss tê pêşniyarkirin. tama edetî yên ev amanê wê teqdîr û gourmets.

Quinoa Salad - bivî bi shrimp

malzemeyên:

• 0.4 kg ji siyaleyê;
• paprika (optional);
• Sîr - çend filîmê;
• Feta - 250 g;
• giyayên;
• Quinoa - kêmtir ji 2 fîncan;
• 450 g shrimp;
• avê ji rêzê - 3 tas;
• 2 kevçîyê. l. dohnê zeytê.

Di beşa pratîk

1. Weke ku di lîsteya yên berê, bi xwe şûştina lib dest. Danê nav a pan tije bi 3 qedehan avê. Dema ku pêvajoya kelandî de ji, di cih de zerar êgir. Bihûriye, 15 deqeyan. Dema ku ceh bipije, ev hênik bi temamî bidin.
2. pelên siyaleyê şuştin (hemû) gemiyê di pan bi quinoa.
3. Cheese birrîn nav cubes. Add to dehl û siyaleyê. Season bi xwê. Tu dikarî giyayên favorite xwe reşand.
4. Firinê a pan pijandin. Laying ew hurkirin û sîr û paprika. Fry bikaranîna rûnê nivîşk. Ev li ser 5 minutes digire. Niha hûn dikarin di shrimp skillet bişîne. Hevjîna wan li ser herdu aliyan (1-2 min.). Végzetek divê rengek zêrîn nasîna. Lê overcook deryayê pêwîst nake.
5. Di piyana canê grits bi penêr û pincarê. shrimp Hingê tê sorkirin, herin. Ev gengaz e ku mix bi nermî, ji malzemeyên. seleta Quinoa dinêre xweşik û eslî, weke ku di best restorana ya Parîsê. Ev bi tenê dimîne, ji bo ku tu dixwazî hemû xwarinê xweş!

Recipe ji bo seletê sebzeyan bi quinoa û mirîşkê

set Food:

• kemaxa Chicken (tercîhkirin fillet) - 2 yekîneyên;.
• ji bo ½ saetê de. l. paprika û turmeric;
• basil - çend sprigs;
• 1 kevçîyê. l. fêkiyan lime û sosê soy;
• petrolê safîkirinê;
• Sîr - çend filîmê ye.

Li gel:

• du xiyar;
• 4 kevçîyê. l. dehl quinoa (spî);
• yek îsotê bell;
• shéwezare tomato Kiraz - 10 pcs.

Li qereqola ku gaza:

• dill;
• 2 kevçîyên. l. rûnê zeytê û xameya tirş;
• giyayên;
• 1 h. L. Capers di forma konserveyê.

pêvajoya amadekirina

1. Berî her tiştî, ji bo marinate mirîşkê pêwîst e. Di taseke, ew tê de sîr hurkirin û rihan, turmeric û wig di dorpêçê de rastê. De birijîne, sosê soy, petrol û ava fêkiyan lime. ran Chicken (fillet) di legena kûr kirin. Qadan wan bi marinade bipije. Li ser vê di goşt de ji bo pin down brown ctn bike. Dev ji mirîşkan bi vî awayî ji bo nîv saetê.
2. barley şuştin nav pot danîn. Pour 20 Art. l. avê. Cook ji bo 25 deqeyan de. The naveroka pan nav a Language pour. avî ji heyînîya divê nemîne. A kebaba dîsa di avê de cool bişo.
3. Niha ji bo proseya sebze. Bişon û paqij ji wan re. cubes rêz jî çemîle û biber - caw. Firingî, tenê li nîvê birrîn.
4. Yek ji sebzeyên bi grits cooled.
5. Make a cil û bikaranîna xameya tirş, Capers, dill hurkirin û rûnê. Season bi xwê. De birijîne, spice (optional). belaş me divê qet nebe 10-15 deqeyan be to stay ser refikê navîn ên di sarincokê.
6. Go back to the Mirîşka marînekirî. Pişta xwe ya hip di pan tenûrê. Fry bê petrolê, ku ava a agir bi hêz. Li aliyekî ji 3 minutes û di heman de ji hev re. Hingê vekişîne di goşt de ji pan. Cut nav pêçekê de.
7. Vêya bicive selete. Sebze bi quinoa de birijîne, dagirtina cooled. Em hemû li ser plakaya belav bû. Pişta xwe li ser mirîşkê. seleta nebatî Easy û bijartîn bi quinoa amade ne ji bo endambûna û bikaranîna piştre. Ev bi tenê dimîne, ji bo vexwendina endamên malê re li ser sifrê.

recipe din: masî

malzemeyên pêwîst:

• yek carrot;
• diqeşêre lemon;
• tuna konserveyê - 1 pot;
• pîvaz biçûk;
• 2 kevçîyê. l. välling Quinoa;
• giyayên;
• 2 h. L. rêz (spî) û sihik *;
• rûnê zeytê;
• a îsotê bell (tercîhkirin sor).

Amadekirinê:

Bişon û paqij gêzerê û pîvaz. wan nav cubes rêz. Pîvaz bi bikaranîna petrolê tê sorkirin, di pan pijandin. välling Boiled pêwendî bi tuna, gizêr û îsotê pelçiqandin. Lê zêde bike pîvazan tê sorkirin. Zeyt û sihik li mîqdarên têkildar. Pişta diqeşêre lemon bi toz e (1/2 h. L). Reşandin, bi giyayên. Stir. Ev selete heye ku di sarincokê de stand di şevekê de. Ev li ser sifrê bi nan nan Pita an crackers re xizmet kir.

di encamê de

Em li ser tamxweş, kêrhatî û nedîtî bo croup welatê me re qise kir. Niha, tu dikarî ji bo amadekirina seletê bi quinoa û malzemeyên din jî wê bibe. Em ji we re serketinê dixwazin, di warê culinary!