Mode çalakiyên mirovan - ev çi ye?

saxlem disekinin - ku ev trend ku serdest di hişê piraniya niştecihên welatên pêşketî bûye ye. Ev çalak, fit, full of zindîtiya wî de ye - ji îdeal digeriyan ji aliyê kesên ji nifşên cuda ye. Bilez û bi temamî pêbawer rê ji bo pêkanîna vê xewnê de, ecêb e, pir hêsan e: ew bes ji bo ku planeke zelal ji jiyana xwe bi xwe, ku tê de kar, yên mayî jî, xwarin û baş, xeweke wê ye.

Hemû yên li jor ku di zanistên wek mode çalakiyên mirovan de tê naskirin. Ev pênase edî di chronobiology, psîkolojiyê de, tenduristî û dîsîplînên din dixwend, ku bedena mirovan de tê bikaranîn. Em li ser daxwazên ji bo rûtîn yên jiyanê binêrin wê û ji bo parastina tenduristiya me dike define girîngiya wê.

ku moda çi ye

Ev peyv ji koka Latîn, ku nîşan dide operasyonên wekî ferman û kontrol e. mode çalakiyên mirovan - ew e bicihbûyî û baş in ku plana dem ji her cure hebûna mirovan tên tertîb kirin. Wek organîzmaya zindî, bi cihêrengiya li aliyên fîzyolojîk, ku kesek xwedî a metabolîzma û enerjiyê taybet. Ev bi mekanîzmayên taybet ên kontrolkirina bixwe, bi navê homeostasis destekirin. Ji ber vê yekê hin şîroveyên li ser pêvajoya biyolojîk:

1. Ev kompleks yên flêweyên cuda çalakiyên mirovan di civakê de ye.

2. mode yên jiyana mirovan - prosedureke bi awayekî zelal destnîşan kirin ji bo kar, yên mayî jî, xew û vexwarin e.

3. Ev mode ji hebûna mirov di takekes û mercên ji sehma.

World rhythms

Life li gerestêrka me di hemû aliyên xwe an cycle alternating e. Ew li ser xebata ku roj, şopa hîvê, zeviya magnetîsî yê Earth girêdayî ye. Pêvajoyên dubarekirin bi rhythms tê gotin. Îdeal ew e, moda jiyana mirovan - ev biocycles îtaetkarê hem jorîn faktorên hawirdorê de, û bi zelalî navxweyî ye, ji Devera ku bedena mirovan bi xwe. The kontrola sereke di wê de sîstema rehikan û endokrîn in.

Di encama anthropogenesis ji ber ku hemû cure çalakiyên mirovan related to alîyêkî navxweyî hevpêwend bû. Di mezinan de, di şert û mercên normal çemberên çalakiyên fîzyolojîk a bi riya aborî û civakî yên jiyana bikirina. Bebik û zarokên ciwan ji ber ku lability bilind de sîstema rehikan janên xeternak e ji şiyariya roj qonaxa û din şev in. Ji ber vê yekê, ku mirov bikaribe bi moda dijîn, bi taybetî di vê pêvajoyê de girîng e.

De rola aktorên derveyî li metabolîzma

Wek berê, parastina homeostasis - Erka sereke ya mode di jiyana mirovan de. Binêre, çi Parametreyên abiotic ya herî bi giranî tesîrê li wan mekanîzmayên ji rêziknameya maddeyan. The herî mezin a guhertina şev û rojê de ye. Ev boçûna guhertina di germahîya bedenê, tansiyona xwînê, ventilation pulmonary, diuresis.

Ji ber bandora length tunin, hronofiziologi bikin, pêşniyarên ku ji ber ku moda yên jiyana mirovan - li ser birêvebirina çalakiyên fizîkî û derûnî ye, ku nav temenê account, taybetmendiyên şexsî û bi hebûna xwe ya li ser jîngehê.

Ma em dixwazin saxlem be

Tevî ku diversity dizzying formên jiyanê li ser rûyê erdê, ajelan e bi tu awayî kêm e di encama kaosê de ne. Ranekiriye, berevajî: rêxistineke zelal û avakirin objects biyolojîk, ji ber ku vîrûs û bi Xamûrê - di encama fermana guhdarîyê û hiyerarşiya e. Save ku bi qasî ku çavkaniyên enerjiyê mumkun be, ji bo biserûberkirina jiyana me, bihêzkirina forma fîzîkî (bedenê) - van kar û erkên mode kardike serrast yên jiyana mirovan mijul dibe. Ev bedena me de dide? Qet nebe - diparêze, li dijî stresê û çêtir tenduristiyê.

Zanyar li ser jiyanê, ji gelek centenarians, ku lêkolîner an pattern balkêş dîtin: ku ew bi awayekî bi cî yên jiyanê, a şiyana baş-pêşxistin, ji bo "listen to bedena xwe" nekevin û zêdegavîyên hebûn. Hemû ev e pir cuda ji teherê jîyana modern ji kesê navincî, ku hebûna e more like qeleşî de ragîhandin ji çalakiyên li ser background of a zindîtiya wî bi têra xwe kêm. Çi bikim?

mode çalakiyên mirovan - ev OBZH

e bi awayekî hene. Bîranîn îfadeya gelêrî "bifetisin Xilasî - bi destî yên xeniqî" - bingehên ewlekariya jiyana mirov ji disiplînek zanistî afirandin. Ev zanîn, bikaranîna ku dûpatdikin mirina li nifűsa mirovan dide, bi hînkirin, ji bo parastin, tenduristî, di nav wan û bikaranîna mode maqûl ên jiyanê, diparêze, li dijî bandora neyînî ya faktorên anthropogenic. Ji bo bêtir agahîya, em dê li ser jîngehê dikin, didina ku alîkariya me bike, wê ji bo nivîsandina mode baş ya jiyana mirovan radiwestin. Ev in: di newek hevbûna normal ji kar û din, a parêza bi parseng, diçe xew bes, meşîm û ji xûyên şertû.

pirsgirêkên workaholics

Gel ji bo berjewendiyên xwe bi kar sînordar e, xwedî hin zehmetî di warê ragihandinê, û di qada jiyanê yek ya xwe. Bêyî ku diçû nav alîyên vê girêdayîbûna psîkolojîk, dê li ser mijarên bala pûçkirina vê addiction.

Berî her tiştî, pêwîst e mirov bi awayekî zelal di dema ku ev ceza ji bo ku ez karê define. Û her weha ji bo ku rê demeke bi têra xwe keve westabûn û restore fîzîkî, hêza derûnî. Ji ber vê yekê, bi nirxê mode yên rojê de bi rastî li ser jiyana yê organism mezin e.

nirxê xwarinê

Zanyar, nutritionists options çend di xwarinê bi pabendbûna pêşniyar. Ji bo nimûne, three-, ösa an pênc xwarinê rojê. Vebijêrka ro baş ji bo karker ofîsa an xizmetkarê sivîl bi şêweyekî ne, tevî ku, ji nuqteya fîzyolojîk ên nîşan bide, ev maqûl e. load kêm li ser pankreasê û kezebê, ji ber ku di volume Teala, ji xwarin nav beşên piçûk. The bedena parvekirina çavkaniyên enerjiyê jî de, zêdekirina tone giştî û çalakî. diet Proper û hevseng beşek ji moda jiyana mirovan e. Ev şert û mercên pêwîst ji bo berhemdariya bilind a karê derûnî û fîzîkî pêşkêş dike.

Nutritionists çend komên xwarinê pêwîst ji bo kesekî ava kirin. Ev goşt, sor û hesin tedarîkkirina proteîn, li pey berhemên rojane. An alternatîf ji bo wan kesan e, ku zikê enzîman sîstema perçe laktoz masî an jî hêkan xizmetê ne. Be sure bi kar fêkî û sebzeyên teze. Bikaranîna van hemû berhemên di parêz, yê niha misoger baş-being, weight optimum û destnedanê ya xurt.

rola xew

Werin, em bi bîr bînin ku ji karê hemû organên û sîstema rehikan processor xwe kontrol - mêjî û mêjokên piştê. Dema ku rîtma dijwar di jiyana mirovan de, ev pirsgirêk pir bi lezgînî overwork e. Ev ji bo westa demarî rêberiya - westandin, û di rewşên giran de - bi verişîn û depresyonê. Yek ji teknîkên herî bi bandor ku dikare me ji van pirsgirêkan rizgar xewa ne kêmtir ji 7-8 saetan de di rojê de ye. Ne hewce ye ji bo dizîn, ji xwe dema hêja ji me re bi rûgeşî bike, fikirên saxlem û bi Zelalî hişê vedigere.

nobedê bi şev li ber dibe, hewl dide ji bo qedandina êvarê hemû beredayî malê hêdî hêdî jihevxistina sîstema rehikan me dike û kêm jiyana. Ku ev yek neqewime, bîne bîra xwe, ku moda jiyana mirovan - ev di verastkirinên bi aqilane piraniya kar û din e, û bedena me ne baş mayî di dema xew.

aliyên taybet yên roja zarokan

Bi vî rengî herêmên ji derman, wek Anatomiya temen, physiology û paqijiya, ne ji bo ku çawayî rast a jiyana rojane ya zarok, hesabê temenê xwe. Ev ji wî re bû, û dê li ser hemû taybetiyan ji bo xwarin, xew, girêdayî çalakiyên motor û dema vala zarok. dê û bav kar Modern bi zorê û urf function ji qonaxê qabîliyet ji qanûnên pêkanîna yên rojê de li baxçeyê zarokan, nannies an pîrk. Baş e, eger dê û bavê min bigirin dema ku venêrî çi zaniyarîyekî zanîna rohne ku zarokê wan kirîbû. Bi destpêka çûna dibistanê ku keçin rojane di qaîdeyên têkildar e, bi taybetî jî, girîng e, ji ber ku binpêkirina mafan ya li bandora mafê hem li ser tenduristî û pêshkêshkirin de.

Gelek dê û bavên difikirin li ser moda, tu heftiyan de ji bîr dike. Lê belê ev çiqas bi zehmet ji bo zaroka xwe ji bo dibistanê on Monday, pêwîst e. Ew qas xirab, dereng, overexcited û inattentive. Di encama - comments li ser helwesta û gogan nizm di diary. Divê ez ji bo stûyê zarokan? Û dibe ku divê em ji helwesta xwe ber bi rejîma bixwin, ji roja ku kur an keça xwe dinirxînin, û ku xwe bigihîne herî zêde ji bo hewldanên rêxistina xwe. Daneyî, bi gorî qaîdeyên ku ji bo sure to normal rûtîn xew, performans û tendurîstîya zaroka xwe.

Di vê nivîsê de em hewl da ku bersiva pirsê: "mode di jiyana mirovan de - ew çi ye," û fêhm kir çi divê şert û ji bo heta hetayê parastina an jîyîna çalak bên pêşwazîkirin.