Kostur: How to kêm bike? kostur çi ye, û ji bo ku ew berpirs e?

Her kesî girîng e ku nizanin çi û çawa kostur dikarin asta wê ya bandorê. Çima hiltê, bi taybetî di dema ducaniyê de an di rewşên zehmet were.

Ew ji bo çi kostur hormona e?

Kostur - hormonek e steroid diveşart bi xwêyê adrenal û hatiye lidarxistin de bi xwînê li seranser bedenê. Activation ji hormona diqewime dema ku stress diqewime dema şopandina rewşa pêwîst e ji bo ku biryareke rast bidin. Ev rojevî ji karê mêjî in ji bo derbaskirina vê rewşê disekine.

Eger tu pirsgirêk di demeke kin de çareser ne, asta kostur sinorekî ji bo demeke dirêj dimîne û dikarin zirarê girîng ji bedena çewtiyan.

Çima pêwîst ji bo kostur?

kostur çi ye? Xwe ya bi navê hormona stresê de ji ber ku ev di dema derketina holê ya rewşên nenormal çêkirin. Ev alîkarî tertîb pêvajoyên maddeyan di bedenê de, çalak di mejî de û alîkariya sîstema parastinê.

Di dema hormona stresê rê li ber daketina tansiyona xwînê. Ji ber vê yekê, di van rewşan de, wê ne, bikaribin ji layê asta nizm. Kostur damarên xwînê de tesîrê û wan berteng. Ji ber vê yekê, tansiyona xwînê zêde dike. Dema ku xela kostur bû ji bo parastina asta pêwîst ji glîkozê di xwînê dibe alîkar.

Çima hormona kostur navê mirin?

Hin pispor di mirina xwe ya kostur hormona re dibêjin. Bi piranî ev yek diqewime dema rakirina gelek ji stresê.

Di vê heyamê de, ku bedena mirovan de dest bi xebata li ser sînorê kapasîteya xwe, ku hypothetically jî dikarin ji bo sedema mirinê bi zêdebûna dirêj di asta hormona.

Çawa ji bo kêmkirina asta kostur? E ku asta zêdebûna hormona dikarin bi vî rengî encamên pir xerab bi rê? Bavêje di xwînê de yek ji şanoyên bertekên ji bo guhertinên li derdora ji derve ye.

Bertek ji stresê di form of berdana kostur di rêça xwînê li jêr e:

• kêm çalakiyên yên sîstema parastinê;
• fonksiyonên hişî em dikişînin;
• ji bo nifşên hêza mezintir jî pêk tê deranîna beztir proteîn û karbohidratên.

Wek netîce, e a westandina ji organism, rabûne û dil û damarên xwînê li wir, ji fonksiyonên parastina organism kêmkirin. Di hin rewşan de bi astên kostur zêdebûna dirêj dikarin derkevin holê û sedema depresyonê jî ker bîra.

Ji sedemên sereke bo zêdebûna kostur

ne ber gelek sedeman ji ber ku zêdetir hilberînê yên kostur dikarin derkevin holê heye:

• stress Constant sedema ku bedena mirovan de ji bo sînorê, ku ev e ji bo bikaranîna hemû rezervên License de derbasdar to it.
• çalakiyên fizîkî Zêdebûna.
• Vexwarina qehwe li quantities mezin berbi zêde astên kostur 1/3.
• rojî dom bike an bêhevseng. Di vê rewşê de, di asta glîkoz bi dadikeve, û astan kostur rabe. Pêvajoyên han dikarin daneyî, bi perhîzeke tund pêk bê.

bandora vê prosedûrê de ji gelek faktorên berbi zêde astên kostur.

Çawa ku bedena bersiv da zêdetir astên kostur?

Çawa ji bo kêmkirina asta kostur? Zêdebûna asta ji me hinekî hormona ji bo xuyabûna nîşanên û BIRYARÊN jêr e:

• astên bilind ên kostur sedema kêm in girseyî bedena bêbez.
• heye zêdebûna giranîya bedena wek zêdebûna asta hormona ber bi guhertinê li hêlekê ve ber bi xwarinên şîrîn.
• Ev ji deposition qelew li herêma zik e, çêkirina fîgurekî di shape of an apple. Ev yek bi taybetî lape dema kostur li jinan bipêşxistî.
• Heke zêdebûna asta hormona, hilberîna însûlînê di bin bandora xwe de gelek kêmtir dibe. Ev dibe sedema çeşîtê 2 kes.
• testosterone - Report Sarayê li zilamên ku ji ber bandora astên bilind ên kostur li hormona mêr pêk tê.
• e kêm destnedanê heye.
• Zêdebûna asta hormona bilind dike rêjeya dil. Ji ber vê yekê ye, ku rîska derbeyên û êrîşên dilê hene.
• e req û xulqtengî heye, ji ber ku kostur nîqaşên hemû bertek laş.
• e flatulence an zikêş hene, carna perdeya mukozê ya iltîhaba rûvîya stûr pêk tê.
• mîzkirina zêde, bi taybetî di mêr, ji ber ku iltîhaba prostat.
• Zêdebûna bi astên xwe yên kostur dikarin osteoporosis rê.

kostur High mijarê de ji bo correction e, ji ber ku dibe ku xwedêgiravî di xebatên gelek organên hene.

Selikekê de di astên hormon di laş de bi

Ew ji bo çi kostur hormona e? The organism dikarin peyda kêmkirina derxistina wê, ku dikare ji yên pêvajoyên piştî ku di bedenê de bibe:

• rabûne û gurçikan;
• di doza zivik xwarina hişk e a weight tûj heye;
• kêm function ji pituitary;
• drop pêşwîste çêkirina hormonên mezin;
• e pêvajoya tubercular hene.

nebûna dirêj ev hormona dikarin di pathologies jêr holê:

• weight;
• tansiyona xwînê di selikekê de ku diqewime, dema zorê fîzîkî biçûk;
• serêş, gêjbûn carna;
• kêmbûna xwarinê;
• xuyanîbûna periyodîk ên zikêş an constipation;
• depresyonê;
• xulqtengî.

a hormona stresê de jin çawa xeter e?

Pirsgirêka sereke yên kêmkirina an zêdebûna asta kostur li jinan nexweşiyên cinsî ne. Di dema ducaniyê de, zêdebûna asta hormona e bi norm, di rewşên din de, ev dibe sedema guhertina karakterê bidawîbûna menstrual. Di hin rewşan de dibe ku neyê, an hêkdankan ovariesyndrom.

Tesîrê li asta kostur li jinan dibe ku zor ji diets ku rê ji bo nehevsengiya hormonî.

'Na' ji xurdemeniyên û sebzan, zivirî û li ser xwarinên protein, jineke nav dewletê ji stresê de bikeve. Di vê rewşê de, di asta kostur rabe, ku dibe ji bo fat di zikê û rûyê. Dema e xirecirek diets jî balance mîneral hene.

To rê li van pirsgirêkên, ji bo çavdêriya a parêza bi parseng, ku têra xwe yên dohn, proteîn û karbohidratên de dihewîne wê pêwîst e.

Dema kostur li jinan sinorekî, mirov dikare ji bo rêjeya mafê vegeriyan, eger peyda derket sedema rastîn a ji bo redkirina.

Rîska zêdebûna kostur li werzişvanên

astên bilind ên hormona li mêran dibe ku ji bo xerakirina yên girseyî bedena bêbez rê. Ev jî zêde dike û tansiyona xwînê û glîkoz xwîn diçe mêjî. asta adrenaline rabe.

kostur sinorekî dikarin werzişvanên performance sedema westandina berdewam û stresê kronîk. A metabolîzma dilî.

Hemû van pêvajoyên dikarin fat li herêma zik li mêr û hips li jinan çewtiyan.

Regular gelek ji duration ya aktîvîteyên fizîkî ne ji zêdebûna girseyî masûlkan û asayîbûna figure, û tesîreke berevajî rê ne.

Çawa ji bo kêmkirina asta kostur? To asta kostur li werzişvanên hatiye guhertin, ne, bo ku karibe hêz û normal bi dilşewatî ya aktîvîteyên fizîkî wê pêwîst e.

Features analysis

Ji bo destnîşankirina asta kostur di xwînê de, analîzên li derve, li serê sibê ji bo 10 saetan hatiye lidarxistin, up. Li ser encamên analîzên xwedî bandor: hestan, nexweşiya dayîmî, standina xwarin û vexwarinê.

Du hefteyan berîya ku analîzên ji bo ku ji alkol û narkotîkê red pêwîst e. Analysis dikare çend car in, da ku encamên derewîn li vê xebatê de lîstine.

Di bin analysis performance normal e ku bi temamî pirsgirêkên bi xwêyê adrenal holê ne. Ji bilî vê kifş: ultrasound, keyf magnetic û CT.

Di asta hormona mirovan mezinan di giranî ji 145 heta 600 nmol / liter normal tê hesibandin. Zarokên heta 16 salan - 85-500 nmol / litre.

Ev cudahiya bi stendina xew zor ji nexweşiyên kronîk û pathologies sedema.

Pispora diyarkirina terapiya hormonî, di hin rewşan de, mudaxeleya birînan li ser xwêyê adrenal. The dermanên herî pir vê nevê wek "Prednisolone" an "Dexamethasone".

Ji bilî dermanan, ji bo normalkirina nîşanên ji kostur bi bikaranîna metodên din.

How to normal nîşaneyên?

Çawa ji bo kêmkirina asta kostur? Ji bo kêmkirina Parametreyên hormonan bilind li gelek riyan:

• normal duration ya aktîvîteyên fizîkî;
• A diet hevseng ji bilî qehweyê xwe, alkol û bi lez karbohîdartan, û xurdemeniyên bi ji diet û karbohidratên hêdî got;
• pêşîlêgirtina stress;
• hestên erênî;
• Plankirina ji bo kêmkirina asta hormona;
• xewa şevê de, divê bi kêmî ve 8 saetan be;
• qaîl vîtamînan de û xwarin û amino acid.

Pêşniyara me ew e bi tecrûbeya hesta birçîbûnê. Eger li wê derê xwe çedikin hat xwarin, bawer bin, ku sûd ji snacks biçûk. Tu dikarî gûzan, fêkiyên hişk bi kar tînin. Bixwin, ev xwarinên hêjayî li ber birçîbûnê, ji ber nexwe pêşîlêgirtina xebata wê ne.

Ev ji bo girêbide, bi şîret li ser pisporên xwarin, bar zêdetir û meşa li ser lingê xwe, ku kêmkirina asta kostur di xwînê de dê alîkariya pêwîst e.

Exercising di jiyana mirov divê amade be, lê ev ne pêwist e ji bo biafirînin û gelek ji perwerdeya dem. Piştî ku rezervên exercise ne bi her tim bi kêrî bedenê de bîne, û di hinek rewşan de ne nikarin ziyanê pir.

asta kostur To kêm divê bê xwarin, vîtamîna C, e ku karibe bi awayekî erênî bandorê li metabolîzma û zêdekirina destnedanê.

Kêm an zêde ji asta kostur di xwînê yên jin û mêran wekhev xeter, da ku pêwîstîya we bi rêberiya a bijûn û bixwin rastê.