Kîjan xwarin ji bo çermê te xirab in?

Gava ew tê bi Derma Wand, her kes dizane ku ew li wir e ji ber tiştê ku di jiyana rojane de çêdibe, ji bo me. Sweat, pillowcases qirêj, berhemên styling jî dijwar - hemû dikarin bibin sedema eruptions ji nişka ve. Dema ku di çerm de tevlihevî, her kes jê fêm dike ku ev bandora bivênevê ya pîrbûn. Lê qet bawer nakim ku bi tenê ji faktorên ji derve rewşa çerm bandorê! Di rastiyê de, bandora berhemên ku diet te, kêmtir giring no make up. Eger tu bi baldarî li pey xwe binêrin, lê rûyê te hê jî ew di baştirîn rewşa ne jî, pêkan e ku tu xwarinê ne. Hevdîtina bi lîsteya berhemên ku xwedî bandoreke neyînî li ser çermê we - safîkirina wan ji diet, tu xwe binêrin baştirkirina!

berhemên rojane dikarin çavi ehrêzan

Ger tu jiyaneke bê tasek şîr û penîrê xeyal ne - ew xwarin favorite te ye, tu li benda nûçeyên nebaş: berhemên Dairy çi bîne ne bedenê de bi kar bîne. Bi ser de, ew dikarin rêjik çewtiyan. berhemên rojane de dihewîne pêkhateyên hormonî ku dikare hilberînê yên sebum teşwîq bike. The zêdetir bedenê netêketinê, bêtir ku ew dê çavi, ku dikare ji bo rêjik sedema astengkirina hildiberîne. Matmayî, ya herî xirab bandor li ser şîr obehzhirennoe çerm. Heger tu nikarî bi temamî dev ji berhemên similar, bikaranîna alternatîf ku ji soy an almond - şîr e pir kêrhatî zêdetir ji çerm ji çêleka xwe.

Salt dikarin edema sedema

Salt nade acne sedema ne, di heman demê de dikare bibe, ev yek ji sedemên din pirsgirêkên çerm di parêzê. Ji bo nimûne, ew rûyê werimandî werimî ye. avê Salt sedem ku organism ji bo berhevkirina biafirînin û werimîne. Bi taybetî jî lape werimandin li herêmên bi çerm tenik raxîne, li herêma eye de. Heger tu nikarî bi temamî xwê berdin jî, xem neke. Zêde di parêza ji xwarinên dewlemend in omega-3 - ew jî di çerm de hydrated bêtir wê bikin û kêm iltîhaba. Lê belê, ji bo kontrolkirina, çendeya xwê telef e hîn jî hêjayî - xwarinên şor in, ti baş ji bo bedena xwe ne.

Sugar jî hûn kevn

Her kes dizane ku şîranî hûn qencîyên pişta bînim ne. Ev derkeve holê ku şekirê xwedî bandoreke neyînî li ser çerm. Foods dewlemend in şekir bandorê li collagen di çerm, sedema dibe şidand û pîr dibe. Eger tu difikirî, xwarinê li wir tu cookies din difikirin, li ser girêl û windakirina mîqdarên têkildar bi van berhemên. Tu tiştek şêrîn e? Ev baştir ji bo xwarinê berên ku dihewîne antîoksîdan e - ew alîkariya şer nîşanên pîr dibe. Hûn karibin xwe ji bêrîkirinên xelas ji bo şîrîn dê bibe, û çerm te ê gelek spasdarê we me!

carbs hêrandî xeternak in

The xwarinên xweş herî û her tim li herî metirsîdar. Ji bo nimûne, karbohîdartan. Pasta, nanê sipî, kartol - ev hemû bandoreke neyînî li ser tenduristiya te. in carbs "baş" û "xirab" jî hene. Dema ku ew ji bo xerab bê, ew xwedî index glycemic bilind, tê wê wateyê ku ew divê ji maximum axiftin. Foods bi glycemic glîkoz xwîna index raise bilind, bi zorê bedenê de ji bo însûlînê bo helbûna vê glîkoz din. Însulînê re çûn destê iltîhaba, ku dikare bibe sedema acne. Hewl da ku em bixwin karbohîdartan kêmtir bi xeter - ev dê alîkariya we winda weight û ya ji çerim û xelas. Ev baştir e ji bo hilbijartina hemû nan, genim li şûna spî û pasta ji genim durum.

cîpsên petatan kal dibin

Bê guman, cîpsên petatan ya tamxweş in, lê belê ew ne ji bo çerm kêrhatî ne. Gelek cureyên chips tije xwê, e ku sedemên sereke yên iltîhaba in. Li gel vê, li chips bi ji kartol kirin, da ku ketina di kategoriyê de ji karbohîdartan hêrandî - bi îhtimaleke mezin e ku ew ê çerim çewtiyan. Packaging chips - ev karesat rast ji bo çermê te ye. Tu jî li bendê ne ji bo girêl û westiyayî look. Ev ne pêwist e ji bo ku bite cîpsên petatan, eger tu dixwazî ji bo parastina wê yên çerm xwe.

Butter lezê xuya girêl

in Daneyên zanistî cuda li ser çawa kereyê bandorê li ser tenduristiyê, di heman demê de yek Tiştekî teqez heye: ev yek ji berhemên şîr e, û bi berhemên bi vî rengî tesîrê li ser çerm neyînî ji ber ku zêdetir hilberînê yên sebum. Li gel vê, rûn, ne bi tenê sedema acne, di heman demê de jî rîska xuya qermîçok de zêde dike. Li gorî lêkolînê, kesên ku bi kar tînin gelek ji rûnê nivîşk û din, berhemên şîr, bêtir ji tecrûbeya girêl zûye ji wan kesên ku sebze û rûnê zeytê bixwin. Gava ku tu biryar ji bo cook tiştek di pan, an want to make a sandwich, hewl ji bo peydakirina rêyeke çêtir bo kereyê - ji bo nimûne, tu dikarî li zeytûnê xurde.

Seafood dikarin acne sedema

Li proteîn di nihêrîna pêşîn masî dewlemend û seafood xuya bighîjne pir kêrhatî, ji bilî li petrolê bipije. Lê dîsa jî, divê bizanin ku seafood de gelek ji îyot. A diet dewlemend in bi îyot dikarin acne çewtiyan. Îyot sedema iltîhaba çermê, clogs çavi û jî di rengê çerm sor û lawaz e. Ev nayê wê wateyê ku ev pêwîst e ku dev jê berde seafood bi temamî. Just kesên ku janên xuya acne in, divê hûn wan tune zêdetir ji çend mehan de ji heftiyê çend caran xwarin, li şûna. Di vê rewşê de, wê mîqdara bi îyot wê norm di mideyeka ne, û çerm bi xwe ne, wê di xeterê de ji iltîhaba be.

goşt Sor - ku berhemeke gengeşiyê e

Like seafood, goşt sor xuya dike ji bo xwarinê, ku dikare ji bo anîna bedena bi kar bîne. Ev a pir karbonhîdrat, beden divê nedibû, lê bila di goşt de dikarin acne bibe û wê pêvajoya kalbûnê de. Goştê sor de carnitine, ku dikare li dîwarên damarên xwînê, ku dibe ji bo kalbûnê zûye thicken. Di gel wan, goştê sor bi astên bilind yên testosterone di bedenê de, ku dikarin ji bo mezinbûna çalak ji şaneyên çerm rê û pêşkeftî yên li hilberîna sebum têkildarkirin. Di encama vê çalakiyê, çavi astengkirin û acne xuya bibe. Try ji bo kontrolkirina bikaranîna van xwarinên bo parastina attractiveness.

Alkol sedem ku çerm bi cefayê

Bê guman, alkol - ew ne xwarin. Lê dîsa jî, bandora wê jî li ser çerm, wusa ku ji bo behsa wê di vê lîsteyê de ye. Alkol dibe sedema, pştî. Ger tu qet vexwar kiriye jî, gelek, tu dizanî ev hest ji devê zuha di saetên serê sibehê. Tî ezab û çerm. Dema ku çermê we hişk e, hûn zêdetir janên qermîçok de, ziwa û flaking bibe. Jahr û radîkalên azad ku derbasî laş bibin ji ber bikaranîna alkolê de, di wêrankirina collagen di hucreyê de di encamê. Hemû ev dibe sedema girêl û deng û awazek çerm kêmtir karîger.

Çi divê hûn di berdêla heye?

Îcar, niha tu li ser wan hemû tiştên ku xwedî bandoreke neyînî li ser çerm te dizanin. Tu difikirî - û tiştê ku dixwar, hêjayî? Eger ku hûn lê digerin ji bo xwarinên ku ji bo çerm baş in, divê hûn bizanibin ku ya herî baş berê fit û sebze û birqokî. Ev rengê dide nîşandan naveroka bilind ya antîoksîdan. baştir zer - grapefruit Red pink baştir û îsotên sor e. Ger tu li pey xwarina a care baş, tu encamên baş hebin. Te ne hewce ye ji bo bi temamî dev ji berhemên xisar ji rûyê te xweş û paqij bû.