Kegel û manoverên - awayî bi bandor ji bo bihêzkirina masûlkeyan samîmî

Gelek keç û jinên pir hesas ji bo hejmara wan in, hewl didin ku heta di rewşeke ne. Ji bo vê jî ji bo ku li fitness ji bo şidandina masûlkeyên (dergistî) be. Lê belê li ser perwerdeya li adên samîmî, ji ber hinek sedeman, gelek kes ji bîr dike. Di vê navberê de, dewletê ji "masûlkeyên love" girêdayî li ser banga sex jinan. Eger hevjînê xwe bi rê ve masûlkeyên vajînayê e, hingê ji aliyê zilamên wê e ne dorpêçkirin. Û ne tenê ji bo kêfa xwe li male, divê ji bo bihêzkirina zone samîmî, li jin hatine perwerdekirin hîs têkiliya cinsî bibe rontir.

Bê guman, ew e ku ne pêwîst ji bo bixebitin ku xwe bigihîne asta fahîşeyan Eastern ku dikare prodelyvat bikaranîna tricks cuda yên masûlkeyên vajînayê. Lê di vir de ye ji bo bihêzkirina herêma samîmî ji bo hemû jinan girîng e, bi taybetî ger ew ji niha ve xwedî zarok.

Ev jî dikare di temrîn Kegel alîkar. Ev meşqa bi taybetî bi saxlem Arnold Kegel pêş bûn, û armanca sereke ya perwerdeya ji bo bihêzkirina masûlkeyan ya perineum li jinên ku bi bûyîna bi qasekî wisa nerehetîyekê hîpermarketan da bû.

Lê belê îro, di Kegel û manoverên ji bo jinan ne tenê li tibbî, di heman demê de jî ji bo armancên pêşemîn de tê bikaranîn. Piştî ku hemû, jêhatîbûna xwe bi rê masûlkeyên vajînayê di dema hevşabûn bilind dike quality of sex. Bi vî awayî perwerde ne tenê li dayiktiyê de tê pêşniyarkirin, lê bi tênê ji bo baştirkirina tone muscle.

Ev divê were gotin ku manevrayên ku temrîn make up Kegel, sade û dikarin her girl an jin ji axayê. Dersên xwe bi hebûna dem free wek mimkun e ku perwerde "li ser kar" ne hewce ye, da ku bipeyive,. van çalakiyan de bi tevahî ji bo yên din nayên dîtin, da ku ew dikarin bê kirin, bo nimûne, di barkêşî de, di dema pijandinê de firavînekê an rasterast li cîyê kar.

To axayê temrîn, temrîn, Kegel teklîf bi, wê pêwîst fam dikin ka kîjan ji bo ku trêna ku masûlkeyên e. Ji bo vê jî, hewl didin ku bi derengî zêde, di vê gavê de, tu nakokî ji masûlkeyan, ku divê dê ji bo dîplomasiya hîs dikin.

Divê tu bi ber pir bi derengî dest pê bike. Ji bo pêkanîna vê exercise divê hûn hêdî dirêj masûlkeyên samîmî û li cem wan bin tengezarî ji bo 5-20 seconds, paşê hêdî hêdî û rehet bike. Gava ku masûlkeyên hê jî lawaz, dirêj bihêlin, voltaja zehmet be, lê piştî ku exercise perwerdeya çend dê baştir bi dest.

The exercise din re tê gotin "lift." Ji bo pêkanîna yekem divê gelekî bit li adên zextê de û bimîne di vê dewletê de ji bo çend saniyeyan, piştre hinekî zêdekirina hêza. Em berdewam bo egzersîzan, diçim 4-7 derece ji stresê. Hingê, dest bi wek hêdî hêdî "xwar" re derbas "erdê" ji bo "erdê."

Kegel hîndarî berdewam çalakiyê de, ya ku bi navê "compression bi lez." Dema ku ew bi bez li Leza herî pêdivî bi tense û relax masûlkeyên.

The exercise cara tê gotin "jî ji". Ev divê hinek be to push xwarê, mîna ko ji sedema çalakiya terx dikin. Ev exercise alîkariyê ji bo bihêzkirina qûnê de û masûlkeyên zik.

Eger we qet li gymnastics samîmî dergistî, divê hûn dest bi perwerdeya bi deh dubareyan ji hev exercise. Ders divê sê heta pênc caran di rojê de be. Loma netirsin, yên wisa sewiyê de, ji ber ku berê behsa wan kir, egzersîz dikare bê lîstin "de di navbera car hatiye dîtin".

Dibe, ku di qonaxên destpêkê de, bi hemû wê ji, lê qet nebe her tişt wê ji masûlkeyên bi hêz. Gav bi gav, pêwîstîya zêdekirina hejmara dubareyan ji hev exercise, anîna wan ji bo sî.

Jinan ji dînên temrîn Kegel, reviews bi çep piranî erênî. Muscles şidand, zêdekirina şehwet, têkiliyên cinsî bi başkirina. The bi tenê bi şertê - ji bo pêkanîna rûniştinên bandora lape divê bi berdewamî be. Loma ne be lazy, û jiyana sex xwe bi rengên nû xweştir dê!