Jî kêmasîya Magnesium: nîşanên, sedem, tedawiyê. potassium û kêmbûna magnesium di organîzmek

Magnesium - yek ji 12 girîng fahm kesê. Tunebûna magnesium di bedenê de: nîşaneyên, tedawî, pêştedbîr - li ser vê û dixwazin li ser niha biaxivin.

about magnesium

Ku bedena mirovan de bi qasî 50-70 gran magnesium. Bi awayekî gelekî mezin di vê bone (li ser 60%) ye, û herweha di haletekî avî, masûlkeyan û destmal nerm. Ev divê ku herî zê de ji magnesium di hucreyên ji dil û mejî bê gotin. Ev babete drust jî, lewma ji bo aramîkirina sîstema rehikan, tertîb balansa û bedenê dide bi din xwerû ne.

ber sedemên

Di serî de, ez dixwazim ku ji bo ku, çima ji ber nebûna magnesium dikarin peyda bibin (nîşanên dê piştre nîqaş). Bi vî awayî, bi sedema kêmbûna pirî caran wiha ne:

1. nexweşiyên cûr (raxîne, şekir, an nexweşî renal).
2. nexweşiyên genetîk (irsî).
3. Esasgirtina hindek dermanan (wek diuretics).

Van hemû sedemên related to warê derman in. Lê belê, sedema kêmbûna magnesium di bedenê de dikare bibe û faktorên navxweyî:

1. xebata dijwar, exercise.
2. Stress, ku difire, hest.
3. rûbi Mirovan a ji bo germahiyeke. Dibe ku şert û mercên kar an sawna hobby.
4. Di dema ducaniyê de û dayikên sînga-cotkar caran ji kêmbûna magnesium bikişîne.
5. Oh, û sedema ev rewşa dikare pir bihêz a janek ji bo qehwe an alkolê.

xwarin

Baş e, bê guman, di encama a kêmbûna potassium û magnesium di organîzmek dikarin diet de vediqetîne. Ev girîng e, ji bo îsbatkirina du tiştên hêsan:

1. Mirov ji ku xwarin bi tênê ne mîqdara pêwîst bo rêvebirina normal yên magnesium laş qebûl nakin. Niha jî bûye bi taybetî têkildar, ji ber ku bikaranîna çekên kîmyewî, hin rê li ber melzemeyek destê nebatên hêmanên şopên ji erdê.
2. The asîmîlasyonê yên magnesium dibe ku di bûyerê de ku kesê zêdeyiyê ji calcium û phosphorus (kesên ku rastî ku pir caran tên xwarin xwarinê fatty) kêmkirin.

Îşaretên ewil ji

zûtirîn nîşanên kêmbûna magnesium di bedenê de çi ne? Bi vî awayî, bijîşk ji wanên ku her du xalên jêr e:

1. Paresthesia. (- tevizîn, tingling, xurîn encama) Di gotinên hêsan, hestiyariya ku di kesekî dîtinê. Ev e jî hest gengaz ên ku bi navê "sarbûn" - xuyanîbûna çerm pimple, weke ku di sar.
2. Explicit an potansîyel, tetany. Ev rewşa, ku ji aliyê a bilêv tevlihevî bi lerz, herweha zêdebûna masûlkan, excitability têkdide.

1. Symptom sîstema rehikan

Ger kesekî kêm magnezyûm, nîşanên ev in: silikîn, xew, belengaz, tirsê û tirsa bê bingehin. Û hemû jî ji ber nebûna ev element şopên ku di bedenê de ye sîstema rehikan dikşînin. Ev hêjayî e û got ku nebûna berdewam yên magnesium dikarin sedema depresyonê, li nexweş derên, bi yên ku bê derman hema hema ne mumkin e.

Symptom 2. Sleep

Din çi fraught bi kêmasiya magnesium e? Nîşanên ji bo di dema vala xwezayî yên ku bedena mirovan de, ango. E. Sleep têkel e. Eger ev element şopên ku di bedenê de ew têrê e:

1. Hûn dikarin pirsgirêkên bi xew heye. Ev dikare bibe binpêkirina sade, dema ku kesek Beg şiyar bê sedem. An jî dibe ku bêxewî.
2. An nîşana girîng ya kêmbûna magnesium di bedenê de - bêhal ji xewê. Lê belê, ev bi tenê dixebite, eger kesê xewna full time (rate: xew bênavber a ji bo qet nebe 7 saetan) bû.
3. Bi kêmbûna magnesium kesekî her tim dikarin bi xewnereşkan.

Symptom 3. Ability ji bo hînbûna

Çima ev e, ji bo zarokên ji magnesium kêm? Nîşanên wê di vê rewşê de ne li jêr e: kêm balê, statûya jî ker bîra, dûr-kurtbîn. E. pitik hema hema bi temamî ji şiyana ku hîn ji dest da. Lê belê, heman tişt ji bo mezinan. Ev jî dibe ku bê zêdekirin kaniyę li ber çavên, gêjbûn, .Tevgera demarî û derbas serêşê berdewam ne.

Symptom 4. Sîstema gera xwînê

Li ser sîstema dil xwedî bandoreke neyînî ji kêmbûna magnesium di bedenê de. Nîşaneyên vê ev in:

1. Binpêkirina quta. Ie. A kesek dikare Arîtmiya xuya.
2. Bendavên zext gengaz. Ev dikare yan jî zêde bû an kêm.
3. Magnesium - parêzvanê herî xurt ji bedenê ji kolesterolê. Û di gava ji kêmbûna navîn erênî avakirin ji bo damezrandina plaketa û dilopên ku dikarin xezneyên telafî bike.

Symptom 5. Sîstema pêwît

Din çi dikarin kêmbûna magnesium di bedenê de bandorê? Nîşanên wê jî dibe ku bi taybetî ji bo masûlkeyan mirovan be.

1. Hûn dikarin sanciyên ji tecrûbeya. Bi taybetî jî gelek caran, Wellah, û kramp li ber lingên û destên paqa.
2. twitches muscle cor bi cor. Her çi dema roj an jî zexta fizîkî mirovan.
3. Jî, dema ku sedema kêmasîya magnesium dikare êşa bêmane li gurçikan.

nîşaneya 6. GI

Çi bi pirsgirêkên hê jî dikarin kêmbûna magnesium û potassium bibe? Nîşanên dikarin ji alîya medê mirovan re têkel e. Di vê rewşê de, semptomên jêrîn dikarin peyda bibin:

1. rovî an zikê Wellah.
2. zikêş cor bi cor (bêyî li ser wan xwarinên ku berê xwar) an constipation.

Symptom 7. Beauty û dîtinê

Din çi bandorê li nebûna kalsiyûm û magnezyûm? Nîşanên wê di vê rewşê de dikarin ji bo dîtinê kesekî ve ye:

1. Dema ku kêmbûna magnesium e gelek caran nails degera hene.
2. Ev e jî windabûna hair gengaz.
3. Ev kêmasiyeke giştî, yanî bedenê ye, çi ji wê demê de ji day.
4. Ev xuya hesas de ji bo hewayê Guherandinên.

Potassium û calcium

Ev hêjayî e û got ku di nava xwe de magnesium - ne wisa xurt elementeke ku ew dikare bi nihêrîna destpêkê. pereyên gelek mezintir jî li tandem bi potassium an calcium tîne.

1. Magnesium û potassium. Ev her du têgeh, bi awayekî çalak di karê sîstema dil bibin. Ew ne li cem jinekę dil e mîqdarên dîwarên hacetekî parast, û sîno mezinbûna plaketa atherosclerotic û t. D.
2. Magnesium û calcium. Ev her du têgeh jî ji bo sîstema dil û girîng in. Lê belê ew ji bo vê operasyonê de baş li sîstema pêwît yên ku bedena mirovan pêwîst in. Mêrtiyê ya îdeal ji kalsiyûm û magnezyûm - 2: 1.

dermankirinê

Em fêm kir, ku wisa nebûna magnezyûm (nîşanên). Çareserkirina vê rewşa - e, tiştê ku we pêdivî bi dibêjim more. Bi vî awayî, ku dest bi bikaranîna dermanan de bi tenê ji bo bi tenê hin rewşên taybetî de divê:

1. Li nexweşan bi hîpertansiyon.
2. Di nexweşiya şekir ya tîpa duyemîn.
3. nexweşiya dil coronar.
4. Demaran.
5. Arîtmiya.
6. Alkolê.

van dermanan tenê divê doktor li van hemû rewşan de damezrîne. Piştî bi xwe dikarin ji bo pirsgirêkên wek gipermagniemiya, t. E. mîqdara Excessive ji magnesium di bedenê de rê.

An xaleke girîng: dema standina dermanên xwe ya herî lawaz magnesium bi vîtamîna B6 nevê. Û hemû ji ber xwê Inorganic ji magnesium di rîviyên mirovan di pratîkê de adsorbed ne, ku dikare zikêş çewtiyan. Jî, ev vîtamîna jî veguhestina ev element şopên ji bo hucreyên alîkarî dike.

pêşîlêgirtina

Piştî ku gotarek li nîşaneyên û sedemên kêmbûna magnesium di bedenê de, divê em li ser tedbîrên ku têkildar di vê rewşê de ne, biaxivin. Even herî biçûk jî kêmasîya magnesium dikarin ji bo kêmasiya xwe yên bikaranîna nutrition proper make up. Di rêjeya normal rojane magnesium diet - 200-400 mg. Carna zanyar ev hesab bide formula jêr e: 1 kg giraniya divê 4 mg magnesium bixwin. Herî zêde jî dozeke magnesium rojane ji bo mirovan - 800 mg.

li ser berhemên

Li çi xurdemenî hêmana şopên bingehîn?

1. Ceh û oat dehl, û lib.
2. Fish: cod, bass deryayê, berevaji, masîkartûxkê, tiranç, mackerel, herring, shrimp.
3. Sebze: fasulye, nok, cabbage, tovên sunflower.
4. Fruit: lemons, sêv, mêw, mûz, grapefruit, Apricots.
5. findiqa almond Sweet.
6. Milk û penêr.