How to serde jî bi xwarina: rastiya an efsaneya?

How to zordariyan xwarinê? Ev pirsa yekcar pir dem gel bi xwe dipirsim, ji bo ku obezîteyê jî pirsgirêkeke global e. Ya herî sereke li vir e daxwaza bi zînakaran re ev bi wateya birçîbûnê ya ku bi xeletî bedena xwe di rewşa stress nekevin ne.

Wekî ku em dizanin, bi xwarina - ev Megrî ji bo berteka xwarin û bio-psîkolojîk bi rên xwe yên wekî bîn û dîtinê yên cureyên xwarinê, ketim rengîn li ser wê. Her kesê ku hewlê dide ku rid of the kîlo extra û normal bi giraniya xwe li ser asta tê xwestin, divê hîn bibin ku dixine di navbera birçîbûnê de ne rast e ji xeyalî, riya bi tenê bi qasekî bi Erka giran çawa bikujin, bi xwarina xwe. Îcar çawa hûn vê encama da hebê?

Voyage. Tenfîzî û zordariyan bi xwarina divê rojane avê piranî bi germ, ku, li dora, nerm masûlkeyên dûz ji alîya digestive û alîkarî ji bo derbasbûna ji hestyariyê nepejirandî ya birçîbûnê biqedîne. Bi vî awayî, hûn dikarin çay an jî qehwe bê şekir vexwe, ji ber ku caffeine de zora girîng lezê pêvajoya şewitandina qelew û bi vî awayî jî mijul dibe pirsgirêka çawa Bi serde jî bi xwarina. Ev pêwîst e, ji bîr dike ku hukmê bingehîn: tuxmav pistgiriya naxwazin qelew di bedenê de. Li gel vê, girîng e ji bo bîranîna wê yekê ku ew dide hesta hafizaya, ew e ku çima ku berî xwarinê, ji bo vexwarinê piyalek av tê pêşniyarkirin, paşê xwarin single xizmetguzariyê dianî, kêmkirin.

Sports. Ev hatiye eşkerekirin, ku exercise diçinin ji bîr de, bi vî awayî girîng kêmkirina hesta birçîbûnê. Ji ber vê yekê, ji bo ji heqî bi bijîyek hêrs dibe alîkar bazdana an jî rêve bikrî, ji ber ku tevgera sedem ku beden dixwe û qelew, wek çavkaniyên enerjiyê.

Power. Berî ku hun bi xwarina xwe û zordariyan, divê hûn keçin rojane di her carê xwe ber çavan re, li şûna sê dozên bi interval ji şeş xwarinê di sê saetan de. Çi bikim? Ev taktîkeke diafirîne a herikîna berdewam ji maddeyên bi nav bedenê de, bi vî awayî accelerating metabolîzma, ku tê xwarin ne di zikê bimîne ne, û productively in û ji vehûnandin. Ev pêwîst e jî ji bo kêmkirina qebareya beşekî yek, û di her rewşê de wê calorie zêdetir û zêdetir bikin ne.

Biçit. dilçûn jî ji bo qelskirina hinek berhemên ji, bikaranîna ku nayê pêvajoya kêmkirina kîloyan kêm ne. Ev "arîkarî" Di têkoşîna li dijî birçîbûnê sêvên, grapefruit, firingî, xiyar, cabbage, pîvaz, gizêr û spanax in. Di nûçeyê de baş e, ew dikarin di quantities bêsînor li her demê û yên rojê de xwarin û enerjiyê de ku li ser digestion xwe derbas e bi awayekî bilindtir e ji miqdara enerjî, ku ew di xwe de dihewîne, bi gotineke din, lezê pêvajoya kîloyan.

Protein. Suggest çawa beat off dilçûn û protein Dibe ku ne tenê bi awayekî lawaz hesta birçîbûnê de ne, lê belê bi hêza bedenê de ji bo disixurînin, kalorî zêdetir, di heman demê de ew heye, ji bo ku ew bibin paqijiyê di hişk sînorkirî ye.

Anorectics. pîşesaziya farmakolojîk Modern ji bo hin rêze dermanên, ku çalakiya li safîkirina bi xwarina ko armanc dike. Erka sereke xwe - zordariya navenda birçîbûnê û activation ji navenda hafizaya de.

Lê belê, dema bersiva pirsa li çawa Bi serde jî, bi xwarina xwe, tu divê bi bîr û hin rêzikên hevpişk. Tu divê ji bo xwarinê ji bo xala, heta ku ew Bagerê xwarê hestyariyê ji birçîbûnê, û ne ji defoliation temam. Li gel vê, pêvajoya standina xwarin divê hêdî û hişyar bibin, ku bi awayekî çêtir digestion û asteng overeating.

Herhawî de, mirov ji hemû qaîdeyên jor, te bi girîngî dikarin bêhêz bi xwarina normal in û bi awayekî rehet bike bedena xwe ji hesta dûrk'et û dilgiraniya ji overeating.