How to kêm a milê self-kêmkirina û rêbazên tibî

Ziyanê destê xwe û dest bi mil ji movikê dikarin di bin şert û mercên cuda de bin. Learn çawa sererast rewş û xwe bi xwe an jî kesên din jî arîkariya yekemîn pir girîng e. statistics Medical ku nîşan bide ku .Parçebûnên ji milê zêdetir ji 55% ji hemû birîndar, ye ku ne tiştekî ecêb e. Ev binyat bi taybet yên hevbeş milê li xala Pajala, wê di dema traumatizing kir ku dema ku bi yên din jî movik berhevdan. Ji ber vê yekê, ji statistics ewqas bilind in. Eger bû jî rewşeke ku dişibe wê derê, divê hun bizanibin çawa kêm a mil.

Bijîşk ji dînên çar awayên bingehîn yên daxuyaniyeke hevbeş de li ser cihê ku:

• Hîpokrat ji Kós-Cooper;
• destê Kocher;
• rêbaza Dzhanelidze;
• Chaklin rê.

Ji xala pratîk ji bo pêkanîna her yek ji wan bi tenê bi alîkariya kesekî din. Herî baş ew e ku divê doktor an pispor ku bi birînên nas e be. Lê di rewşên ku ji derve ne, hene.

How to rastkirin pişta wê - Bûyer çalakiyên

To taxrîbatên zerara wê heye ku, çareyê ji bo bikaranîna milê xwe bi xwe. Divê em wiha tevbigerin:

1. Birîndar jî divê li ser surface hard (erd, nivînan de an jî tiştekî din) rûniştine, dema ku li pişt wî divê vala nemîne.
2. Next pêwîstiya te bi xwe netewînin çokên xwe (yan jî aliyekî ji .Parçebûnên) û çapemeniya wan wek nêzîkî bedenê. Niha girth destên lingê e, clasping tiliyên xwe di nav lock, û thumbs divê di alî bi jor de bê bicîkirin.
3. Dema ku nexweş kom kirin, pêwîstiya te bi baldarî, bêyî ku ti tevgerên ji nişka ve, dest bi pedûyên. Ev divê bê kirin, da ku hemû hewldanên di encamê de êrişvanek jî birîndar bûn.
4. Berdewam çalakiyê de, heta demeke wek ya hevbeş nav cihekî.

Eger hûn dizanin ka ji bo rastkirin milê xwe baştir ji bo ku ez ne. Idlisen, çalakiyên bi lez ji bo aggravation ji rewşa, ji bo nimûne, di înkar, an mezintir hestiyên şikestî guherîna rê.

Hema di her rewşê de, li ser travmaya ku bi êşa giran têkildarkirin. Ji bo arîkariyê ji sensations divê analgesic bigirin. Û bi tenê dikarî wê li jor behsa wan dest pê dike. Îcar hûn dizanin ka ji bo kêmkirina a milê xwe, lê baştir e ji bo çareserkirina ji bo alîkariya bi kalîte.

Rêbaz, yên ku tunekirina birîndar ji Kós-Cooper

Berî her tiştî, nexweş, divê li ser pişta xwe bikin. Li cem dixtor yan jî kesekî ku wê .Parçebûnên sererast e, ji rûyê bi mexdûr ji birîndar dikeve û her du destên xwe digire ji bazinê destê xwe.

Niha, beriya milên te kêm bike, divê hûn ji bo solên xwe off by alî rêzê ji .Parçebûnên. Foot di armpit, danîn li herêmê ji cihê hevbeş ya serê, û dest pê bikin, zexta dema dibirim zendê nexweş di çarçoveya.

Ev girîng e, ji bo ku tevgerên hemwext û single-gav in. Ev dê rîska komplîkasyonên nekevin. Di encama çalakiyê de, tu bi lez û dê serast kirin ya hevbeş de dîsa vegeriya nav cihê.

Kêmkirina .Parçebûnên ji Chaklin

Yê nexweş e, di rewşeke horizontal li ser pişta cih, û ev dibe ji bo kêmkirina a serê. Bi yek dest, divê hûn bi xwe an zendan jî birîndarbûn, û ya din jî danî hevbeş milê xwe li serê. Hingê divê hûn dest bi hêdîka vekişîne ji serê xwe ber bi mil.

Metoda pêşkêşkirin ji ber ku ev jî bi êş e, teqez Ji bo bikaranîna xwe ne. Doktorên pratîkê de wê bi tenê piştî destpêkirina tevizandin nexweş. Metoda herî zêde tê bikaranîn di bûyeran de ku .Parçebûnên bû sedem ku ji girênede û danê.

rêbaza Dzhanelidze reposition

Çawa ku di doza berê de, nexweş, divê bêhoşîyê werin li ber prosedûra ku bikevin. Piştî ku ew li ser maseyê ji aliyê nexweş danîn. Ev girîng e, ji bo şopandina rewşa mexdûr û bicîh bikin ku ji devê nivînên xwe di bin armpit pêk hat û bi milê daleqandî xwarê. Têkoşiya, nexweş dimîne di afirekî de ev helwesta li ser 20 minutes.

Berî ku tu milê kêmkirina, bijîşk, divê piyan nexweş bi aliyekî nha ew di zend bigirin, û dest pê bikin û zorê bidin li herêma nêzî enîşka. Lê belê, ji çapemeniyê re li ser pêwîst e hevbeş milê li motion difirotin. Di encama vê çalakiyê, tu dikarî birîndar bêtir bi lez ji holê.

Piştî ku hemû Miameleyên li ser destê mexdûr ferz fixing pêçanê û yedeka wê ji singê. Bikin, da ku rastiya hemû gavên ku ji nekevin û komplîkasyonên need to do X-rayê.

Piştî hefteya zarveker rakirin, û nexweş, divê temrîn rehabîlîtasyonê dest. operasyona Full gengaz e zûtir ji bilî di mehê de ne.

rêbaza Kocher

Rêbaza niha qedexe ye ji bo pêkanîna nexweş û pîr û li osteoporosis. Yê nexweş e, dîsa li ser nivînên xwe danîn, da ku ji aliyê birîndar li derve bû.

çalakiyên bêtir ji çar qonaxan pêk tê:

1. Li ser dixtor digre ser milê birîndar li enîşk û zendan, di tenga xwe netewînin li 90 derece be. Bêtir jî, ji bo ku bedena vekişandin, û ji milê xwe ye axially de vekişiyaye. Alîkarê di vê demê de herî zexm fixes, Oguzhan.
2. Niha di motion bezandin û cihê ji mil heta ku ew dê di nav de ne li balafirê frontal. Ev ji bo cihê serê pêş pêwîst e. Piştî tikandina mil tê hesibandin kêmkirina.
3. Niha, ku doktor jê re Oguzhan a nexweşan rakin û pêş rastê. Care divê werin avêtin ku di tenga dimîne di tengahiyê de li hember beden. Hinek bi tenê di vê qonaxê de kêm a mil.
4. Di dawiya a tevgera tûj ên doktor, Oguzhan di derhêneriya hevpar li cihê. Piştî firçeya milê birîndar li milê din û mil, li singê xwe deyne. arm Fixed.

Ev nayê pêşniyarkirin ku bi mentiqekî li tasfiyeyê xwe de birîndar bû. herî baş ew e ku alîkariyek digerin, bi kalîte, ku ew doktor biryar dê çawa ji bo rastkirin a milê çû, da ku komplîkasyonên.