Expander Pirrjimar: alavên exercise. ring expander Pirrjimar. How to hilbijêre expander

in, gelek cureyên expanders, di nav de ji bo komên muscle cuda hene. Meh: zendan expander, "Butterfly", a band plastîk, skier expander, expander sîngê.

Expander Pirrjimar - a simulator bi yek an jî zêdetir, Kaniyên bi dikarin di simulator a ring plastîk dîtin. Ew yek ji simulators herî populer ên size biçûk e. Ev dikare alîkariya te bike di zêdekirina hêza bigirin heta 165 kg. Simulators dikarin ji cureyên cuda û ji madeyên cuda be.

Bikaranîna expander

Eger baş bi kar expander Pirrjimar, mimkun e ji bo avakirina masûlkan ji bo asta listening xwestin. The simulator bi hêz dike , masulkên ji Oguzhan û dest, ew jî dikarin ji bo rehabîlîtasyonê ya masûlkeyan piştî birîndar bên bikaranîn. Kêrhatî ev tişt û werzişvanên, bi alîkariya wî, ew dikarin bi baştirîn encam hebin, hêz, hakimê hêzeke bi.

Ji bo dermana massage çawa tiştekî pêwîst e, bi bikaranîna an expander, destên xwe de dê hertim li ser pêçîyan me be. Û ti kesek dê perwerdekarên bi kêrî.

Çima ne hemû expanders minasib ji bo perwerdeya hêza ne?

Mixabin, ne her expander destê dikarin dayîna encam e. Li ser vê mijarê tiştekî zehmet heye. Lê belê ev pêwîst e ji bo hilbijartina, naskirina hin ji yên ku diguherîne. e yek pir girîng e heye - ev di asta rigidity e, xwedî trainers baş ev 50 kg e û li jor e, pir baş ne kêmtir ji 25 kg e.

Li jêr ji plastîk expander ya li ser ku rigidity ne diyar dide. Bi bikaranîna vê ring, hêza muscle zêde ne wê.

Çima a expander profesyonel?

Gelek caran di firoşgehê de li sporê dikare expanders bi pimples di form of a ring plastîk dîtin, di teoriyê de - ji bo massage extra, an alavên exercise bi handle nerm. Lê gelo ji xwastî wan?

Ewên ku tev sporê heftane çi barbell di dema exercise berî 15 weightlifting û keramet, çi qasî dirêj kesek tê de beşdar nebe, ew dê 100-200 kelîman bo yek nêzîkatiya ne. The heman prensîpê ku bi bikaranîna expander derbas dibe.

bandên plastîk yên klasîk û expanders sade ji dikanên in, civak ji bo barekî encama baş 30-40 kg têrê nake. male Adult ji load ne bes e, van cureyên zêdetir ji bo zarok an jin, oxilme kirin.

Ev simulators hê jî dikarin bên bikaranîn, û mirovekî, di heman demê de bi tenê weke germ-up, ku xwe germ bikin masûlkeyên, û paşê bi kar expander profesyonel bi barekî mezintir.

How to hilbijêre expander ji bo perwerdeya?

Ev makîne e cureyên xwe yên cuda, lê yek e ya herî girîng jî, taybetiya ku divê hun bidin, bala heye - ev serhişkiya e. Ev nirx ku di kîlo pîvandin. Eger reqbûna e 30 kg, çi bi temamî dê compress li expander divê dê tam li sepanên giranîya. Li vir cureyên sereke ne:

• expander Classic an ring plastîk. bikaranîn hene to be li Yekîtiya Sovyetan li gelek hevbeş, hema hema xwe ji dest da, îro. Pirr bi hêsanî bi kar û erzan. Ev simulator heye rigidity sabît e, ya ku bi piranî ne bêtir ji 25 kg e, ku ji bo adult male workout temam gelekî piçûk ne. Compress a ring xirav, di destpêkê de, dê bibe êş. Ev dikare ji aliyê zarokan an ku xwe germ bikin tê bikaranîn.
• biharê expander. Appearance þîdeta pol * avêtinê. Ev nûnertiya du destikên, bi ya ku ji aliyê a biharê ve girêdayî ye. Ev expander Pirrjimar dikarin bibin reveber (şiyana biguherîne reqbûna) û adjustable ne. A mezin plus adjustable, li ku dikarin wek germ-up bikaranîn, xelekeke a rigidity kêm, û ji bo ku workout full, kirrînê ya rigidity mezintir.

• expanders Steel. Ev simulators bi advantageously profesyonel tê bikaranîn. Rigidity dikarin 160 kg bigihîne xwezayî ji YNKê wisa simulator e di bin hêza ne. The rigidity, ew jî carna adjustable û non-adjustable. Buy The expander ji bo destên bêtir dijwartir ew dikare bibe bibînin an dikanên sporê mezin an li dikanên bike bi taybetî.

Torsion û adjustable expanders

torsion û adjustable - Hemû cureyên expanders dikare di nav du komên sereke lêkve dikin. cureyên Torsion xwedî load fixed, kêm de ye îstîsna ne, û xwedî hin gavên load adjustable. Em pêk analîzên comparative ji van koman.

Mezinahî

Torsion di vê rewşê de ev e xweşkeys de zêdetir, ew, terazûya kêmtir û bi hêsanî adjustable. Hûn dikarin bi hesanî wan bi ser we de bigire li pey te bêm.

load

Ji bo workout temam expanders torsion divê sê modelên cuda - germ-up, perwerde û armanc, ji ber ku ew xwedî load sabît e. Lastîka - - ku di form of a ring ku xwe germ bikin, tu wê alternatîfa herî erzan bi kar tînin. By kirîna expander plastîk, hûn dê hînkarên ji bo germ-up bistînin, da ku ji bo perwerdekirina û helwestên hedef.

biha

Mesrefa simulator bin kontrola li ser mesrefa torsion, lê belê, yek wê we bi gelek torsion adjustable şûna.

rehetiya

Di expanders torsion e li wir yek zerereke, ew çêbe û Kaniyên li balafirên cuda ne, ji bo vê yekê, compress ew bi aliyekî her tim xweşkeys de bêtir ji ya din jî, di heman demê de hûn dikarin ji bo her tiştî tê bikaranîn. Li simulators biharê adjustable û destikên di balafirê eynî ne, da ku ew xweşkeys de bi kar bîne, yan jî destê in.

curayên xwe yên expanders

Cudahiyên di simulators li ser madî û design:

• Rubber expander (picture li jêr tê nîşandan). Rigidity van simulators yên cuda ne, navînî ji 5 heta 25 kg.

• The simulator ji metal û plastîk. First bighîjne: du destikên ji plastîk vê prosedûrê de an mekanîzmaya biharê taybet. Ev simulator rehet û hêsan e li pêşberî me ye. The rigidity e jî ne pir bilind, bi piranî heta 25 kg, ji ber ku plastîk e pir hardy ne, bêkêmahî ji bo germ bikin. Gelek caran bi a count dubare bibînin. Bighîjne Duyem: destikên tool paralel bi hev û din in, û tevgera - di navbera wan de. Ev expander (bi dest) xuya dişibe dynamometer zendan standard.
• expander pola. simulator wek tongs teşe. Asta stringency dikarin cuda bin ji 45 kg bi 160 kg. Ji ber ku ew bi bandor a load mezin, maddî hiştibin, kêmtir - wek plastîk an jî plastîk, xebata wê ne.

The reqbûna exerciser zendan de

Hişkatî - e ya herî girîng jî, taybetiya danasîna expander Pirrjimar, ku li kîlo ziman. e ku, li rigidity - da ku her du simulator destikên destê xwe danî ser, an jî her du aliyan de ji ring lastîk - hêza ku divê were sepandin, ku bi temamî wê compress li simulator e.

Eger tu armanceka - ji bo zêdekirina hêza şiitan, hilbijartina aşê, bila watch pileya rigidity. The tool, ku di lîsteyê de ne, hûn bêkêr be.

temrîn technique

Bikaranîna expander, exercise dikare pir hêsan kiriye, ji bo tam be, bi tenê yek exercise - ditepisînin a simulator firîna full. Lê ne qaîdeyên bê şopandin, dema sportê hene:

• The rigidity ji expander hilbijêre herî zêde ji şiyanên xwe.
• No pêwîstî bi hejmareke mezin ji dubareyan, eger reqbûna bes, bo 10-15-salî ye.
• Herdem firçeyan germ-up ji bo ku temam sade expander ring plastîk bimeşîne.
• Di navbera workouts bigirin êrişan da ku dema bêhvedanê masûlkeyên ji Oguzhan ku xwedî.
• hêjayî bi çi exercise ji bo bihêzkirina destên berî an di dema exercise, ev herî baş e ji bo ku ez van jîmlastîkan piştî workout ji bo xurtkirina bedenê de, an jî hinek rojên din.

Ji perwerde ji bo bihêzkirina grip, divê ev yek bê fêmkirin ku yek expander ne dixebitin, ne. Qet nebe - divê hûn du simulator. The yekem simulator divê reqbûna bilind ne, bi piranî bandên plastîk bêkêmahî bin. Hingê, pileya rigidity yên pêwîst ji bo baştirkirina, pêwîst be ji bo kirîna expander din e. Tu dikarî ligorî bigirin. Eger tu bi zorê ji çîna bilind dike, da ku bikeve û ne ji destên post, hingê divê tu ji bo kirîna hînkarên din - bi hêza şiitan li ser bêtir ji 65 kg. Ev divê ji pola hatine çêkirin, ev e jî baştir ji bo hilbijartina adjustable.

e, yek desthilata hene: Gava ku tu bi kar tînin an expander, exercise divê li we bê dayîn, ne pir hêsan e.

vebiguherin

Expander - a simulator ji bo zêdekirina hêza şiitan. Ev ji bo ku tu kes yan jî jin kêrhatî ye, weightlifters profesyonel wê jî ev simulator pir bikêrhatî bibîne. Ev bawernama cuda yên serhişkiya wan, da dikarin bên bi kar anîn û zarok - expander bi semtê femininity.

Ji bo bikaranîna di expander Pirrjimar, ew e, pêwîst dizanim bi teknîkên gelek ji bo perwerdeya bi e, yek exercise bingehîn ku pêwîst ji bo demekê tê pêkanîna li wir e. Lê belê, ne qaîdeyên ji bo vê exercise bê şopandin heye.

Ku bihayê van simulators ne pêbawer ne, lastîk sade herî pir erzan e, lê ew ne dikarin çi bikin, plastîk û polayê ne pir biha, di heman demê de bandora xwe pir mezintir e. Nirxê jî dikare bê guhertin, li gor ka ew tên tertîb kirin an ne bi expander.

Expander a biçûk û hêsan e, ji bo bikaranîna simulator, li lêhatî ji bo load xwe hilbijêrin û bi ewlehî bi kar tînin.