Exercises bo scoliosis

Yek ji cihên ku yekem di nav Nexweşiyên herî Di civaka modern de bi scoliosis dagirkirin. Ev nexweşî li lêdaneke bi curvatures cuda xwe bilêv bikin. her weha bi zor ji Dabeşandina ji scoliosis, wek cihê û shape of the curvature yên bi eslê xwe û pêşketina li nexweşî heye.

Çi muayeneyên, ji bo rawestandina ti zêdetir pêşxistina yên curvature vezelîne dikare alîkarîya dirun. Elbet, hemû hîndarî ji bo scoliosis, divê di bin çavdêriya pispor bimeşînin jî, lê hê jî hinek hene ku gengaz e avabûye ji bo li malê li ser xwe bi xwe li wir. Ev bi tenê girîng e ku mirov bizane hin qaîdeyan û peyrewê wan.

Berî dîsa hîndarî ji bo scoliosis bo amadekirina movika ji dînin pêwîst e. Ji bo vê armancê jî, bêhna an din vekişîne pêwîst e. Ev dikare bi bar horizontal bidestxistin, çend deqîqe li ser wî di dewleta pasê daliqandin. Tu dikarî down derewan li ser bingeheke dûz û dirêj çek û lingên wî li ser dîrektîfan berevajî. Piştî ku, ew tê xwestin ew e, ku di cih de do egzersîz ji bo dermankirina scoliosis.

Exercises bo scoliosis divê bi temrînkirina li dîwar dest. width lingên milê bilî, destên xwe axê dijî dîwarê: Ev bi xwe helwesta pêwîst e. Paşê, bêyî ku çavên xwe ji erdê, divê hûn ji xwe netewînin qasî ku pêkan e. Piştî ku ji te re pêwîst lêdaneke bi xwe vekişîne, destên. De gaveke din e ji bo snuggle li dijî dîwar, da ku li paş serê xwe, blades mil, kûlîmek, nêrî û heels tightly li hember wê. Ev helwest ji bedenê dilsoz di warê derman e. Eger em bi rê ve ji xwe ewle, ji bo demekê li vê pozîsyonê de, wê demê em dikarin li ser destpêkê de serkeftî biaxivin.

cuda ne temrîn bêtir bi bandor ji bo scoliosis hene. Di nav wan de di rêza yekemîn de an exercise "bicycle" e. Ji bo cîbicîkirina ew, hûn divê bi derewan li ser bingeheke dûz, dest bi dest li pişt serê an jî wan bikişînin li ser bedenê. Teşkên pêkanîna a motion bezandin, simulating tevgera pedals dema di ajotina.

Piştî vê exercise, ez vedan a minute, tu dikarî ji next bar li ser. Bêyî guhertina wargehê eslî bên kirin kulmê lingên wan li firokeke horizontal. Tevgera divê pêvajoya ji deriyê blades ji meqes dema birrîna tiştekî bişibe. Di heman demê de, divê em bi hewl ji bo bilindkirina lingê jî bilind, û bi qasî ku paralel gengaz wan biparêze ji surface ku li ser derewên nexweş.

Piştî set ji pirsên di wê pozîsyonê de serbest bi dest ji bo ku ez hîndarî ji bo standing scoliosis. Di destpêkê de, divê baş be ji bo dirêj bi movik li milên. Ji bo vê jî, netewînin enîşkên xwe, tiliyên xwe li ser milên û karekî kilan difirotin. Ev pir girîng kiriye, ew bi dizî, ne li ji bo danasîna wek gelek derdoran, ew dê baş be. Hingê tu dikarî li dehek bar. Li vir, ya muhim e bi leza darvekirinê kêm. Hands divê ji bo cîbicîkirina li tenişta û cihê wan, da ku li kefa rû rakin.

Di qonaxa bê - egzersîz, derewan li ser aliyê xwe. Bi gelemperî di hemû çalakî di vê rewşê de, divê ji alternately ji bo her aliyekî. Tu dikarî bi kilan vertical dest. Her wiha di cara dikê, ev girîng e, ji bo ku ez her tiştî hêdî hêdî û bi sebr, wek tevgerên abrupt bi tenê dikarin li ser rewşa xirabkirin. Ji bilî exercise berê wê pêskêsî bezandin û lingên bi toe dirêjkirin. Gava hemû exercise xwest wê li ser aliyê rastê temam, tu dikarî li ser roll û eynî tiştan, derewan li milê çepê.

Pir bi bandor pêk temrîn bi ço dike. Li ser bingeheke dûz, lingên in milê-width ji hev, wê pêwîst e ji bo bilindkirina dest bi baldarî li ser serê xwe, hilanîna wan jî bernedin. Tu dikarî Mahi lingên sererast aliyan pêkanîna an bide da dixne bedenê. Li milê wî di vê rewşê de dibe alîkar ji bo helwesta rast a vezelîne û nekişîne derve.

Ger tu dianî, ku kompleksa van jîmlastîkan bi rêkûpêk, hûnê bibînin ku îhtîmala mezin ji bo li ser scoliosis bîr rind di nêzîk de.