Êş beradayî di navbera blades mil û çawa tomarkirin.

Gelek kesên, ku ji tecrûbeya di navbera blades milê êş, set pirs - ji bo çi sedem in, bi vî rengî êş heye. Dixtor dît ku ew gelek caran li gel ku çalakiyên kar bi berfirehiyeke girêdayî bi barkirina rojane ya masûlkeyan girdle milê biqewime. Ev divê bê diyarkirin xala bi taybetî girîng - vezelîne Sîngî nisbeten neçalak e. Ev dibe sedema guherandinên degenerative li lêdaneke, bi ya ku ji aliyê muayene X-ray piştrast kir. Ji bo vê yekê jî wiha kir ku êşa di pişta navbera blades mil de herdem ji ber nexweşiya disc degenerative pêk ne. Pirî caran dibe sedema ji yên weha êş e, di beşa ku pir masûlkeyên mezhdulopatochnogo veşartî, û di rewşên aloz zêdetir li hevva nadostistyh û tendons ku ji bo vezelîne girêdan.

The voltaja di navbera blades û hesta kederê di êşa pişta jorîn jî ligel dirêjkirina ji gurçikan. Zû û bi bandor a van diyardeyên andinê rizgar get dikare çalak milên xebitî.

Di navbera periosteum û pêvajoyên spinous bi masûlkeyên inter-zîl zal in. Ev bû Êşeke dijwar dibe ku ji aliyê tendons xwe hîs kir. Pêvajoyên spinous hestiyên, ku dikare bê li line lêdaneke bi hest in. êşa giran di navbera blades mil de, dijbûna ji hevva an tendons, lihevnekirin li ser tevahiya vezelîne û carna li herêma dilê dayîn. Ev bi piranî ne di cih de piştî guhertina di rewşa cesteyî pêk ne. Pirrî caran, ev êfl bi destê tevizîn, letarjî, sîsik re çûn. Ev gelekî te'l e, dibe sedema kesê ku hişyar be dema xew û bigirin cîhêreng ên dermanan.

Çi eger êşa dîsa di navbera blades milê li

Ji holê avabûna muscle gellekî hêsan. Eger êşa di navbera blades mil di dema operasyonê de pêk tê, ji bo guhertina Cihekê û do hin temrîn sade wê pêwîst e. Ji bo berevpêşbirina îmkanên mezintir, tu temrîn Gymnastic bingehîn bimeşîne.

Ji bo nimûne, yek dikare tevgera bezandin û ji milê, splay û vanes bimeşîne. Yek ji wan, awayê sade herî bi bandor e ku têbigehên destên xwe ji bedena wî, da ku zîl ku dibe bi firehî şikand. Ji bilî vê, bi vê rêbazê dikare ji rewşeke rûniştî û qedirbilind çêkirin. Piştî ku te pêwîstî bi dilekî hilm kûr û canê te bigirin, ji bo çend saniyeyan. Bi vî awayî, zîl wek gengaz belav dê bi awayekî herî berfireh. Ji bo tomarkirin nerehetiya di qonaxa malzarokê, divê tu exercise sade jêrîn bikin: biparêze, li milê rastê di wê pozîsyonê de dadikeve û di heman demê de ji bo kêmkirina serê xwe bi pêş û li ser milê çepê, heta niha hê ne êş sivik xuya dike. Li pey dubare exercise, lê di wê rêya berevajî. Ev jî mimkun e feramoş herdu milên dema mîzana serê pêş. Bi vî awahî, di masûlk û dirêj û xwe germ bikin, hinekî.

Pir baş êşa di navbera blades milê massage nerm kêm bike. Dikarî ji bo prominaetsya çepê, paşê jî destê xwe yê rastê wan masûlk û paş, ji bo ku bigihîje rastî. Ev di van rewşan de gelek bi bandor e, bi kar tînin bîstikê Kuznetsova, îdeal ji bo bikaranîna di dema êrişan.

Ev girîng e, ji bîr

êş Back rabe ji tendons û masûlkeyên hevva nexweşiyên. Ji bo ku ji wan re pêşî û pêşvebirina qenc dikin, ku ew ne pir girîng e ji bo overdo dîsa masûlkeyan e. Û mumkin e ji bo destnîşankirina xuyabûna nîşanên zû naxoşî di navbera blades mil de. Ger rind konaxa kêmaniyên di navbera hetanî Sîngî, hin taxan dikare bê unbearably bi jan. Ev yek nîşana destpêka ku yeka bi îhtîmaleke mezin ji erîsa zû ji êşa di navbera blades mil de ye. Bi vî awayî baştir e ji bo hay ji masûlkeyên te ji îro.