Em fêm çawa kêm kolesterolê

Cholesterol ku ji bo organism pêwîst e. Ev hîmên bingehîn ên hemû hucreyên û destmal, hormonan û partiya component ji bo hemû pêvajoyên ku laş e. Lê meblexa ji hedê xwe provoke demaran, kevin, zarokanîn û nexweşiyên din. Bi vî awayî pirsa: "Çawa ji bo kêmkirina kolesterolê" - gelekî populer in, mirov modern e.

Di bedenê de ku her roj synthesized heta bi 80% ji kolesterolê, û yên mayî jî ji xwarin. Ji ber vê yekê, bandora li ser mîqdara di xwînê de du awayên sereke gengaz e. Çawa kêm kolesterolê? Ev diet hişk û dermanan. Lê belê, dizanin ku, titune, heta nerm ên kolesterolê di bedenê de ne bikaranîna wê ber bi alî rast bicîh ne be. Piştre jî çêdibe ku dermanan û diet bi qasekî bi pirsgirêk. Sedema vê - Obesity û rikê bi çalakiyên fîzîkî. Bi vî awayî, rêbaza sêyemîn ya nizimkirina kolesterolê - ev exercise.

Çawa kêm kolesterolê bi diet

Ji bo nexweşên tehl ji demaran, nexweşiya dil, astên kolesterolê bilind, ne têkdiçe û taybet, li ku heye:

• Side bi destûr ji bo bikaranîna tenê bikelînin û patiye, ji bo ku nekevin naveroka bilind û xurdemeniyên oils di pêvajoya çêkirina xwarinê de. Jî destûr ji bo bake xwarin di tendûrê de tê.
• Ev ji bo sînorekî ji bi karanîna "bi lez" karbohîdartan, lê xwarinên plant bi roughage divê bingeha xwarin û ava pêwîst e.
• Fats di pêşekê de divê bi eslê xwe plant be.
• The diet divê: vîtamîna E, hêmanên koma B, acid ascorbic, potassium û xwê magnesium.
• Heger tu xwedî nexweşiya dil, ji bo bisînorkirina diet ji xwê sifrê heta sê graman her roj wê pêwîst e.

Çawa kêm kolesterolê bi xwarinên "mafê"? Bi kurtasî, divê hûn ji bo xwarinê:

• cereal bran, genim û rye products, xwarin;
• välling ji dehl, çêtir e ku av e;
• broths sebze, selete, luna;
• mirîşkê bê çerm, beef bêbez;
• masî;
• steamed, kelandi, an sebze raw;
• juices (tercîhkirin bi çêkirna) û fêkî.

Lê divê berhemên van sînordar:

• beraz, berx;
• şorbê amade bike;
• cakes, pastry, kekên, pastries;
• berhemên goştî;
• hûr, catrî, margarînê û yên din.

Çawa zû pileya kolesterolê te

ne ajanên taybet li gor danûstandinên kolesterolê û xurdemeniyên ku di bedenê de hene. Herî populer ya bi dermanên yên di koma ku ji statins û fibrates hesibandin. Lê belê, bi tenê li ser serdana doktor standin derman ast-selikekê de, kolesterolê-selikekê de, ji bo wan pêwîst şopandina cidî ji bo tesîr û ewleyîya, ku boçûna bibexşînin biochemical xwîn (lipoproteins, kolesterolê, triglycerides) her 3-6 mehan de ji bo kontrol asta metabolîzma ast û fonksiyona kezebê (bilirubin , transaminase, testên function kezeba). Kompozîsyona wergirtina van dermanan, xwarina xweş û hişk, bikaranîna wê ji bo bi leztir, encamên baştir bi rê û pirsa çawa kêm kolesterolê bersiva wê. All ber tiliyên te!