Dancing Belly bo Beginners dê alîkariya jinan Austriaobraz zêdetir bibe

Belly dance awayekî baş ramanê ye. Ev amûreke pir baş ku bala ji bo wî yê delal e. dersên Belly dancing ji bo arşîvkirin dê alîkariya ji axayê ev art di çend rûniştinên.

in, gelek argumentên di berjewendiya ji bo ku bide, nermbûneke bedena xwe, ya herî sereke heye - ne bi derengî û a niha dest bi dersa.

germ-up

Belly dance ji bo arşîvkirin û ji bo profesyonel, bi a razminochki ronahiyê dest pê dike. Ev xwe germ bikin masûlkeyên pêwîst e. Ger tu nexwastibû, tu dikarî velistîn an .Parçebûnên bistînin. Pariyek ji bo 10 deqeyan. Divê tu wek cihê xwe da hin ronahî be fezlekeyên bezandin û bi destên xwe. Destên xwe li ser zinara, li pey bend ji bo wî yê rastê û çepê ji bo çend deqeyan. Kangehî, paş û derve dê alîkariya ji bo amadekirina vezelîne, masûlk û lingan de û di çapemeniyê de ji bo beşa sereke ya ji danişîna.

temrîn core

"Heştem"

Dancing Belly bo Beginners de yek ji temrîn bingehîn - "heşt". , Gerek tu ewil xeyal a hejmara horizontal ji heşt derûnî û rawestin li navenda xwe. Teşkên milê-width danîn ji hev, pîla hinekî benzeri pêş. Ew jî divê dixwazin derbas li ser nîv rastê yê xeyalî heşt. Di vê rewşê de, ji kabika xwe off qata hûn ne dikarin nedirînin. Di dema exercise, pîlê dîkîn, paş vekişiya. Niha, van Miameleyên heman bi out with a hip çepê ber bi aliyê çepê ve çalakiyek hatiye lidarxistin. Tevgera û sir û seqemê çêkirin. Vejandina wan li pace hêdî, hema hema hemû ji manevrayên li belly dance ji bo arşîvkirin hene. A jin zewqê ji tevgera dest, bi dilxweşî ku ew li derve dixwend.

"Circle"

Di birêvebirina vê exercise, li dancer e êdî heşt û xeleka û xwe - di nîvê hejmara. Back - pir bi baldarî. Niha di karê kûlîmek hene. Ew wek ku bi dirêjahiya herî girig li piþt li her du ferman û li ser circumference ji xeta pişta hatin hilgirtin. Di zik de di heman demê de di nav xwe xêzkirin.

"Rocking"

dersên Belly dancing ji bo arşîvkirin û di nav exercise "rocking". A girl de radiweste, li ser tiliyên xwe, çokên xwe hinekî xwar. Cegerxwin - Ez bi hev re. Di kursê hips in. Hiltê, dixne hiştin, hingê pîlê rastê. bedena Upper divê bêliv de bimîne.

"Dome"

Ji bo ku perwerde, belly dancing cihê ku baþtir wek gengaz ji bo arşîvkirin girt û di nav de exercise "dome." Pêkanina efsûnkar wî, divê bi masûlkeyên xwe hîs, paşê dest bi tenê ya rast, di heman demê de jî xweşik. Pêşî, divê hûn gelek bi biwerimîne binzik de, û paşê jî bi hêza ji bo balê wî nav xwe. Cara yekemîn, stran 5-6 caran li pace hêdî, hêdî hêdî zêdekirina mîqdara 15-20 û barkirinê li pace leztir. Bêhnê di vê free, lê ew ne dikarin caran zêdetir an jî dereng bibe.

Ji wê dem bi dem tevgera wê ji bêtir û bêtir aheng û plastîk. Gav bi gav, di tevlîhev û destên xwe di nav de be, bila ew mîna yên motion pêla deryayê ye. Piştî çend rûniştinên li ser milê wê, û egzersîz tevlihevtir, wek "wave", "peach", û yên din.

Dancing Belly bo Beginners dê alîkariya ladies ditewe zêdetir bibe, jê inches zêde li herêmên tengiyê yên jinan û fascinate bi wî mirovê ku ew jê hez dike, wusa ku ew her tim bi tenê li wê binêrin!