Charging ji bo ku çavên wî ji nû vîzyona: exercise, instruction û berevpêşbirina

Di civaka modern de, piraniya xelkê gazinan li ser xirabûna tûj ên di dîtiniyekê. Tekstên ji rojnameyên, komputeran, televîzyon, cîhazên mobîl - ev hemû pêdivî bi gelek hewldanên ji eye. Ji ber vê yekê, ew hîs, ziwabûna, westandin. Deal bi vê pirsgirêkê hisab dê ji bo ku çavên wî ji nû dîtiniyekê de.

Cureyên nexweşî eye

The kesek dikare ji korbûna û hyperopia bikişîne. Ku divê hun bizanibin tiştên ku van nexweşiyan, ji ber ku her heye pathology xwe ya hilbijartî ji mêrekî ji bo ku çavên wî ji nû dîtiniyekê de, an jî wê xilas bike.

Miyopluk (korbûna) - a qusûr bi din ku di wêneyê de li ber retina, sekinîn. Simply kirin - ev e: dema ku kesek dibîne, a baş nêzîk û xerab - objects dûr. Tiştên li dûr binêrin tevlîhev, reşbelek bo wî.

Dûrbînî (hyperopia) - ev e: Çaxê images deleted pişt çavên retina disekine. Bi gotineke din, kes bi ne gelekî baş tiştan bibînin up nêzîk de, lê baş dûr.

How to fix van pathologies

Bi xirabûna gelê qedehên an lensên gêj. Ev ji wan re alîkarî dike baş bibînin, lê ji pathology agadar bikerewe. Ji bo ku bi pirsgirêkên dîtinê, ji bo baştirkirina gera xwînê û vexwarin eye, xurtkirina masûlkeyên berpirsiyar bo giraniyê images li ser retina wê pêwîst e. Ji ber vê yekê, ji wearing qedehên an lensê bi tenê dikare rewşa wan xirabtir bike.

Ji bo baştirkirina dîtiniyekê de pêwîst da ku çavên xwe overexert bi xwe bide tiştên biçûk. Di çarçoveya dozê de ji xebata dijwar pêwîst ji bo demekê tê ji wan re mayî bide, û xwendina ronahiyê divê li milê çepê bikevin. Ev jî girîng e ji bo xwarinê rastê. Lê belê ya baş ew e ku serî bi vî rengî pathologies ji mêrekî ji bo ku çavên wî ji nû dîtiniyekê de.

Korbûna û correction xwe

Ji bo baştirkirina an parastina dîtiniyekê de, tu her roj divê bimeşînin perwerdeya taybetî ji bo ku çavên. temrîn cuda destê ophthalmologists hatine dîzaynkirin û dikare ji bo pêşî li astengiyek dîtinê û korbûna bikaranîn. Bi şertê sereke ya serkeftina - ev çînên bi rêkûpêk. Her exercise ye 8-10 hatiye çêkirin. best Ev e ji bo ku bi çend caran di rojê de.

Di miyopluk, tu dikarî li meşqa herî navdar ê ji nû dîtiniyekê de bi kar bîne, lîsteya ku dikare ji aliyê çavan bidestxistin:

• wergerandina gaze xwe de ji çepê, ji bo mafê li ser xeta rast bike;
• li erdê dinêrin, hingê - ji bo banê;
• rolling çavên wî alternately bi rastê û counterclockwise;
• çavên teng, wê demê ji wan fireh veke;
• wergerandina view berên ji jêr çepê ber bi rastê jorîn, û herweha berevajî;
• li pozê wî binêrin;
• çalak û gelek caran pençên;
• ava ser paceyê tu label, ji vekişîne ji wî ji bo bi qasî nîv metre, çavên giraniya xebata li ser label, paşê jî li ser vê mijarê di pencerê de li dûr;
• tiliyên ji çapemeniyê re bedrin ser û palikan ji bo 2 seconds.

Charging ji bo ku çavên bi hyperopia

Di çarçoveya dozê de dema ku kesek bibîne nêzîkî xerab, ew jî dikarin ji bo exercise bike, di heman demê de hinekî cuda. Ev e jî pêwîst ji bo baştirkirina gera xwînê û bihêzkirina masûlkeyan, lê eyeball bi dûrbînî kurtkirin. Bi piranî ev diqewime bi temen. Ji bo pêşî li dirêj-bi nêzîkatiyeke, tu temrîn taybet bimeşîne.

• çavên te bigire û bêhnvedanê. Destên xwe li ser wan ji bo afirandina tariyê de ye. Eminem di rewşeke çend deqeyan bibîne.
• Eyelids ji hev digerin, ji bo ku mafê, bi milê çepê, da sekinandin û li her quncikê de ji du an sê seconds. ev deh car dubare.
• Hewe serê poz nameyan de, gotinên, hejmar. ev exercise 10 car dubare.
• Rastkirin çekên xwe ji bo push, tiliyên xwe û di navbera wan de bigerin. Bi îdamê bi taybet picture zelal û rastîn wê bibe, û bi tiliyên xwe yên xuya bû fera. Bîst û seconds to hizir li ser tiliyên binêre.
• Rûne di rewşeke rehet, ku serê xwe bi aliyê rastê de, zivirî û binêrin back to pozîsyona xwe ya destpêkê. Niha pêkanîna heman operasyonê de di bi awayekî berevajî.

teknîkên cuda

Ev rêbaza xwezayî yên başbûneke bi taybetî jî di dawiya sedsala 20'an de populer bû. Li gel bi karanîna sade û navdar in teknîkên cuda, ji aliyê zanayên ophthalmologists hene. Hemû bi li gor hin qaîdeyan li:

• dasekinandina dîtiniyekê de divê berfireh be;
• Divê em xwe ji zîdebûna eye;
• Divê berdewam bê dergistî;
• ku bandora hewce dike ku hun ji manoverên de çendîn car roj;
• çînên divê meşqa li ser rakirina bizdandinê ji bo masûlkeyan qirika;
• girîng e ku bi awayekî periyodîk bide din çavên te.

in, hin ji yên ku herî teknîkên Baş tê zanîn ku ji ber ku herî bi bandor nehatiye eşkerekirin kirine. Ev mamosteyên exercise teknîka VG Zhdanov GA Shichko aloz M. Norbekova. Li derveyî welêt, li gel zêdetir li awayê W. Bates û M. Corbett e.

Charging ji bo ku çavên wî ji nû vîzyona Zhdanov

Ev teknîka ku proseya hejmarek ji sîstemên exercise cuda ye. V. G. Zhdanov - Profesor, serokê Komela navnetewî yên psychoanalysts. A fîzîknasekî û psîkolog. Agitator rêbazên deranînê ji getting ji alkolê, muptelabûna nîkotînê û rehabîlîtasyonê ya perde xelas. VG Zhdanov Yasayek ji bo parastina ji kursên li ser bingeha rêbaza Bates, ku ji aliyê GA Shichko dagirtin. Ev şarjê ji bo ku çavên wî ji nû dîtiniyekê de bikeve reviews piranî erênî.

• "Spiral". çavên Untwist bi rastê spiral: derdoreke piçûk, xeleka duyem piçekî, a sêyemîn jî zêdetir, çembera çaremîn - li dora odeyê. Blink. Piştî ku, nûqteyên li spiral, dest bi xelekek mezin.
• "Bow". Visually ku di hewayê de ji bo balê a bow sê car. Di dawiyê de ji exercise pêwîst ji bo pençên.
• "Rectangle". Ji hewa de bi çavên a rectangle girêdide. Dest bi dest - çepê ber bi rastê. Piştre di wê rêya berevajî dubare.

palming

Ev teknîka an çavan Amerîkî William Bates afirandin. Profesor Zhdanov hinekî bi pêş bixînin. pere xwe bi çavê ji bo restorekirina dîtiniyekê de divê palming de.

Rub li xurmeyan ji destê te, heta ku ew germ in. Yek girtî ji% 90 yên din. wan li çavên xwe bide, da ku tiliyên xwe yên li nîvê eniya, poz, in, berbat di navbera tiliyên, û çavên wî, destên tam dimpled bûn. Take rewşeke rehet û relaks bibin. bi dengekî bilind diaxivin: "Hevalê min, çavên, spasiya we dikim ji bo ku dayîna min şahî, derfet nedan bo þopandina vê Day ecêb dinya bi roj ji we re eşkere zêdetir û baştir wê bibînin!" û avahîyên similar.

Herweha, giring e ku rê ji vê exercise e. Bê şop û dest ji çavên xwe, bicehime xwe kêm, bikirên, dubare çend caran xwe. Jê ji xurmeyan, bêyî vekirina çavên wî, davêtin serê wî. Nabezim, ji mizdana çavên min. Bêhn û pîro-. Çavên xwe veke, pençên caran.

Ev şarjê ji bo ku çavên wî ji nû dîtiniya ku ji kesî re bikêr e. Lê divê em ji bo şeş mehan piştî emeliyata li ser çavê nepirse. Eger tu her roj do egzersîz, tu xilas bike û bizivirîne dîtiniyekê de.