Çima divê jin masûlkeyên vajînayê bikaranîna

well-being plus bedena xweşik: The bikaranîna sport ji her yekî re eşkere ye. Gelek jinên amade derbas access saetan ji fitness tesîsên, kuafor û dikanên in. xuya Neat - ev, bê guman, ecêb û bala bala mirovan, lê yek e û li cihê ku masûlkeyên tenê divê perwerde ji bo baştirkirina ku meyla wan li wir. Ez hêvî dikim ku hûn fikirîn ku em li ser dipeyivin ku divê perwerde masûlkeyên ji vagina.

Çi pêwîst e, ev perwerde ya masûlkeyan ji vagina e?

• Ji bo bihêzxistina hesta wan a yekîtîyê bi hevala xwe re, ji ber ku hûn bi kurdî dê gelek baş be ji wî hest kir.
• Ji bo ku bikaribî li tecrûbeya orgasms bi bandortir û geş, û kesên ku bi tenê bû, ji eleqata clitoral dikarin vajînayê berê unavailable ji tecrûbeya. Ev dê bibe range berfirehtir ji sensations cinsî.
• Ji bo ku fikr man hestyariyê bi rastî emperyal, te di dema sex, ji ber hemêza xurt wê ji û şiyana ku bi guhertina pileya zexta.
• Ji bo hêsankirina gihandina. Jinên ku masûlkeyên perwerde kiriye e pir hêsantir û kêmtir bi zor bide zayînê, û paşê masûlkeyên ji vagina ku bi hêsanî bi form berê vegere.
• Ji bo pêşî li hîpermarketan pişk û di rewşên zehmet were.
• Ji bo kêmkirina rîska prolapse ji dîwarên vajînayê û wendakirina wî li kal û pîr.
• Bo parastina di rewşeke baş de hemû organên located in the bizvire.

ne temrîn taybet in ku perwerde tê kirin û masûlkeyên vajînayê hatiye lidarxistin hene. The best of van zanîn temrîn Kegel, bamberg muscle singê-PC derdora vajînayê.

Pêşî divê hûn bi xwe biryarê ku divê bên perwerdekirin. Hest bi vê masûlkan, dikarin di dema zêde be - divê hewl bidin ku ev rawestandin. Yên masûlkeyên ku di vê tişên, û xwe perwerde bikin.

1. Derewan li ser pişta xwe û xwe netewînin çokên xwe, bîhna filanê we li ser erdê li rengę 30 derece be. Guvaşt, masûlkeyan, ku bi jorê behskirî, ji bo deh seconds. Rûne, paş û li benda bo 15 seconds. deh car dubare. Gav bi gav, zêdekirina hejmara dubareyan ji pêncî. Hingê ew Hun dikarin û li rûniştî û li ser piyan di her demekê de, çimkî tu kes wê nabînin. Ev pir girîng e, ne ji bo nefesa xwe digire.
2. Tu dikarî di her rewşê de bimeşîne. Em divê li dora compress masûlkeyên ji vagina û sphincter anal. First ku hûn ji bo guvaşt, di sphincter û paşê li quz, li sphincter ji bo relaks bike û di heman demê de wek cîgir deh an panzdeh car hatiye dîtin. Di dema darvekirinê, tu dikarî orgazm heye. Ji bilî vê, ev exercise hûn li kar di dema hewldanên alîkariyê bikin.
3. Tense bigrin û masûlkeyên ku di exercise duyem, di heman demê de zû. Di destpêkê de wê were di heman demê de hem masûlkeyan, bicihanîna ji bo bidestxistina a sequence kêmkirin.
4. Ji bo vê exercise te re lazim e Vibrator an tiliya ku hûn dê bihelînin, ji vagina, temaşe dema xebitandina beşên cuda yên vagina. Destpêk bi deh caran bi qasî ku pêkan bê amadekirin, dikare 150.

Hûn dikarin ji gogan bo perwerdekirina masûlkeyên vajînayê bi kar tînin, lê divê hûn ji bo hînbûna çawa ji wan re kêm bêî din masûlk û di heman demê de. miherkan cuda dikarin bên bikaranîn, li gor pileya fitness. Çêtir e ku, bi ronahiya ku bi surface asê destpêkirin. Di pêşerojê de, tu dikarî giran û hilû kar, ku wê load mezintir bikin. Berî perwerde masûlkeyên ji vagina dest bi lubricate li gogan, bila be.

1. Enter di rewşa tirenê li gogan, hingê rabe û wan negire. Piştre hîn rêve bi wan re, û dema ku ew, dê bi awayeke bi Mijara bi rêz ji load.
2. Dîsa ket gogan derewan dike û hewl dide ku wan ji bo ferzkirina. Hingê malxwê dikarin gogan diguherin ber bi jêr û vajînayê.

Baş e, ku vumbildingom li mal e pir hêsan e û ne şert û mercên taybetî hewce ne, ji bilî perwerdeya rojane.