Çi hewce dike ku hun ji bo saxlem be: rêzikên bingehîn ên saxlem disekinin

Li dijî background ên teknolojîk bi lez re diberide, gel zêdetir li ser planet di hevkêşeyê de li pey hin esasan ji bo tendurustîya we at hêja. Heke tu bi rastî li çi hewce dike ku hun ji bo saxlem be eleqedar in, hûn bi baldarî divê hin ji yên ku qaîdeyên dinirxînin, ji jîyana bijûn. van qaîdeyan ne bi eşkereyî bigihînin û sade li pey.

Bibe, divê ku bala yekem û di serî de ji bo diet xwe da ji bo bi tendurist be. Di diet mirovan, ku dixwaze ji bo cenazeyê saxlem û bi ruhê divê niha tenê berhemên xwezayî ku li pêkhateya xwe de dihewîne ne be genetîka pêkhateyên xwedî tesîra xwe li ser bedenê. Xwarina organîk, hûn bedena xwe bi tundî û hêmanên ku şopeke girîng, ku di dora xwe manewîyatê destnedanê aktivîstên.

Bidîqet di diet mirovan, ku li ser çi bikin ji bo bi tendurist bê guman e ku bicihbînin, bi hebûna fêkî û sebze, bi tenê pincarê û protein nebatî. Ev e, di vê rewşê de pêwîst ji bo dev jê berde goşt ne, ji ber ku ji ber nebûna ew dikare kêmahî ji micronutrients bingehîn, xwarin fatty, lê belê hê jî divê were jêbirin. Vebijêrka îdeal dê bibe goşt kelandi, her weha goşt, steamed, ji ber ku tenê bi rêbazên wiha yên amadekirina dikarin asta kolesterolê di xwarin kêm ewle kêm bike.

Ev tiştekî zor girîng e ku hunera saxlem be, tê wateya ne bi tenê xwarina di heman demê de jî hebûna çalakiyên fîzîkî. Aktîvîteya fizîkî divê pareyek mezin yên jiyanê, ji yê ku digere ji bo çi hewce dike ku hun ji bo saxlem be. Di derman, e têgeha tunebû, ya ku dewletê yên kêm çalakiyên ku encamên di bêhêziyê de, dibeku. Dema ku ev kêmasiya exercise xuya dibe ku heta ew kesên ku, li gor wan, ne têr li jiyanê, çalak li ser kar. Ji bo bilindkirina asta çalakiyên, divê tu bala xwe bide temrîn sibê an jî ji bo ku dem ji bo run rojane te, herweha serdanên bi sporê. Bi taybetî, kêrhatî yên çînên ji bo wan ên ku jîyanê jî durufa di dema rojê de kar heşt saetan rê de ne.

Fikirîna li ser çi bikim saxlem be, bigire ber çavan ku pêwîstî bi hewa teze ji bedenê gelek girîng e. To ne oksîjenê têra xwe ji bo kesekî, divê li hewayê ji bo li ser du ji sê saetan per day hatiye lidarxistin. Di dawiya heftiyan de, ev gotineke ji bajêr here e, ev e bi taybetî di havînê de rast e.

Sê ji wan qaîdeyên - rêzikên bingehîn ji bo wan kesên ku bi şaş li ser çi bikim saxlem be. Lê li ser pêwîstiya ji bo vekolîna bijîşkî rêk û teslîmkirina di dema xwe ya analîz, ku dê nexweşiyên gengaz pêşî ji bîr neke.