Çawa gelek carbs li zebeş. Xizmet û bijijkî vê berry

zebeş Juicy de şerên mezin bi tîbûnê di germê germ ên havînê, ew ês beden û jê re maddeyên bi zirar in.

Kêrhatî ji zebeş

Yekemîn tiştê ku dikare li ser alîkarîyên sosyalê re got: ev berê hema bêje bi temamî pêk avê. Saturation herkoyî bedena - gotineke girîng e ji bo hebûna. Bikaranîna vê berry destnedayîna û îstiqrarê ya dîtiniya zêde dike.

Wek beşek ji zebeş dihewîne:

• Vîtamînê C, B1, B2, B9 û PP.
• asîta û beta-carotene.
• Carbohydrates, fiber landin, hesin, potassium û sodyûm.

About karbohîdartan de çiqas di zebeş, li jêr nîqaşkirin.

Ev hersêyan populer e. Berry jî dikarin bi edema û nexweşiyên sîstema dil û alîkariyê bike. De dihewîne fiber manewîyatê motility rovî û kêm dike kolesterolê.

Li gor nutritionists, rêjeya rojane yên mezaxtina - up to 2.5 kîlo.

fêkiyan zebeş

Ev berhema malopopulyaren di welatê me de, tevî wê yekê jî, ku ew dikare ji bo parastina bedenê de di rewşeka baş de ye. Vexwarinê fêkiyan asteng gelek nexweşiyên. Madeyên ku di zebeş, û hilanîn di vexwarin.

Di germa havînê de, dema ku pir dixwazin ku vexwe, ya baş ew e ku dev ji cola û botânicas wek. Wan de gelek ji madên xeter.

fêkiyan Watermelon dikarin bi hêsanî xwe amade bike. Heręmę ji demaran, bidegout û arthritis baş dibe ku bedena xwe piştgiriya. Ser rûniştekekê û diet taybet alîkar e ku bizanin carbs çawa gelek di zebeş.

Çi çalakî di bedenê de ji zebeş

• Encam re derdikevin toksînên ku, asayîkirin, digestion, başkirin metabolîzma, xurtkirina destnedanê.
• Bipiranî hîpertansiyon û atony rovî, û nexweşiyên dil (tisî vîtamîna C).
• pêşi lê digre, piştî êrîşên dil û derbeyên.
• Rakirina tayê û germa ji bo seqemê de.

Li ser pirsa karbohîdartan de çiqas di zebeş, bersiva e. Kîjan pêkhateyên yek zebeş (100 gran berhema):

• 90 gran avê;
• 0.2 gran fat;
• 0.7 graman proteîna;
• 10.9 karbohîdartan;
• 0.6 graman pectin;
• 0.5 gran fiber landin;
• 0.6 gram yên ash;
• 0.12 gran asîdên organîk;
• 1000 micrograms ji hesin;
• 2 micrograms ya bi îyot;
• 2 micrograms ji kobalt;
• 35 manganese mcg;
• 47 microgram ji sifir;
• 90 micrograms ji zinc;
• 20 micrograms fluorine;

Struktura jî di nav de tundî û mîneralên. berhemên caloric 40 kcal per 100 graman e.

Ev agahî ji bo kesên ku bala proteîna çiqas, qelew û magnezyûm di zebeş e.

Çi ziyanê dikarin bîne

Ger bostanên li gorî qaîdeyên bûye û nayê de madeyên ne, wisa berhemên e ku dikarin ziyanê ne.

Lê eger em li ser dipeyivin e ku ev berry overvalued ye index glycemic, êş ji qelewbûnê an diyabet, contraindicated ye.

Ger tu kevirên mezin di gurçikê hene, zebeş nikare wan bar e. Lê ew çawa bi vî rengî teşhîs ku tev re ne pêwist e.

Herweha ew li prostat berhemên pathologies giran, pyelonephritis û nexweşiyên renal tê pêşniyarkirin.

How to hilbijêre a zebeş?

• Ev nayê pêşniyarkirin ji bo kirîna zebeş, bi yên ku li ser rê tên firotin. Bi taybetî jî, ger ew bi derewan li ser erdê. Çand bi rastî dema ji bo pişaftina metalên giran bû.
• Eger berries bidirîne, ji bo ku ji kirînê, ew nepirse wê pêwîst e. Ev nayê pêşniyarkirin ji bo zebeş bi sereyê. bi îhtimaleke mezin bigehîne bakterî xeter.
• Diyar zebeş gihîştine dikarin, digerî li dûvikê wî, divê ew ziwa bibe.
• Ger nikarin bi hêsanî qul ya rind bi fingernail, dibe, zebeş gihîştiye.
• zebeş Ripe piştî lêdana hinekî springy. Li dengê immature ye awazęn berries.

Çawa gelek carbs li zebeş bê diqeşêre? naveroka gorî texmînan - 7,55 graman.

Watermelon - berry pir bikêr, e ku xweş ji bo xwarinê di havîna hot. Lê belê, divê em baldar li ber hin nexweşiyan bibin.