Çawa gelek caran dikare ez ji sauna piştî workout herin? Gelo divê ez ji sauna herin?

Çawa gelek caran dikare ez ji sauna herin? Bi rastî ev pirsa berjewendiya tevaya, ku xwe newcomer bi "sauna" dibîne ye.

Li welatê me tradîsyona diçim, "steam" ewrî demeke pir dirêj - her kes dizane serşokê ku Russian.

Lê belê, di şert û mercên modern ji welatî bo bêhnvedanê di sauna - ev e, bi tenê bi awayekî mezin û bêhvedanê ne, dema te xweş be, lê her weha ji bo piştî kar royeke dijwar e bikarin. Li aliyekî din, sauna alîkariyê ji sex biafrîne bo parastina bedewî û tenduristiyê. Popularîteya ev type of betlaneyê ne tenê temirî, lê stemitelno diçe, ji ber wê yekê ku bedena me de hişk e, û ji bo karê sîstemên piştgiriya jiyana laş, da danî. Di vê çarçoveyê de, di pirsa çawa gelek caran tu ji sauna here, dibe du qatî lezgîn.

Bikaranîna sauna

Ev ne veşartî ne, ku tedawî avê ye - can, hemam, spas, hemamî bi amûrên herî bi bandor ji bo paqijiya di lênêrîna ji bedenê hesibandin.

Ew derfetê me ji bo relaks bike û xwe rehet bike westandina. Piştî serdana sêyem, kesê zede deng û awazek ji sauna, e zindîtî heye, bi hêz sîstema parastinê, lê dibe ku guhertinên li zext seqayê û agirê şîrînî. Bi ser de, dimîne li steam alîkariyê ji bo kêmkirina rîska û seqemê de, enfeksiyonê û rheumatic.

Ev wisa diyar e ku di pirsa çawa gelek caran tu ji sauna herin ne hêjayî damn e - ji bo tevlêbûna a sauna Finnish, naverok dilê te. Lê belê, ev fraught bi dahfikên e, û ji ber vê yekê pêdivî bi çavan bêtir bi kitkit.

Ez dikarim ji sauna here her roj

Bê guman, teoritecheski serşûştinê di bath, hûn dikarin qet nebe her roj, û di welatên ku ev kevneşopiya bi tundî tê pêşxistin, çi bikim.

Lê belê, divê bê gotin ku di rastiyê de ev proregativoy bi tenê ji bo wan kesên ku problemên tenduristiyê ne berdest in. Ger tu, bo nimûne, ji têkçûnên ji sîstema dil û cefayê bikişîne, di ger û geştên xwe de sauna Finnish divê bi sînor an jî dev ji wan re bicivin. Di her rewşê de, bi vî rengî divê gelê doktorê xwe re ji bo ku derfet da ku here xwe germ bikin, bişêwirin.

Lê belê, çawa gelek caran tu ji serşokê ku herin? Pispor dibêjin, ku tedawîyên avê bi rêkûpêk bi mesafeya carekê di heftiyê de (şemî yan jî yekşemê) to ne lênêrîna bedena hîjyenî pêkanîn, û xwe rehet bike westandin, ku vê hefteyê Skopje bû.

Pêşniyar ji bo werzişvanên

Doktor ji mêj ve nehatiye eşkerekirin, ji bo ku tê de feyde prosedurên bath ji bo kesên ku tev li sporê. Di serî de, ew ji bo hişkbûna ji bedenê û xelasbûnê piştgirî bidin. Ya duyemîn jî, ji aliyê dermanê avê werzişvanên adaptable zêdetir ji bo jîngehê de, bi taybetî ji bo Germiya nizm û bilind in.

Sêyem, ew kêmtir bi hesan bi nexweşiyên ji alîya hilmijê yên jorîn in. Fourth, bimîne di sauna heye bandorên erênî li sîstema dil ji werzişvanên. Pêncemîn, dermanê avê normalizes rewşa hizirî ya kesên ku exercise ji tecrûbeya.

Bi hemû tiştên ku got, pirsa e of interest, û çawa gelek caran tu ji sauna piştî workout herin?

Ev Divê bê gotin ku di cih de piştî stresê giran (rem xelasbûnê) bimînin di sauna divê nerm be.

Dema ku sporvan bigirin dermanê avê

Ev girîng e, ji bîr dike ku moda sauna serdana girêdayî li ser hûrde kariyên dema perwerdeyê de. Ger em behsa qonaxa amadekariyê, di steam optimum 2-3 car, heftê piştî perwerdeya biaxivin. Di demên normal baştir sportmenu ku here serşokê ku tenê carekê di hefteyê de - di dema herî baş ji bo vê şemî yan jî yekşemê. Di cih de berî ku, şampiyoniya di bath herin 2 caran di hefteyê de.

The pispor pêşniyar ji bo serşûştinê ne gelek caran di dema derbasbûna ji cycle perwerdeya û herî kêm 3 caran di hefteyê de.

Sporvanên ku bi tûşî ne stress giran û yên ku bi navberan êdî di navbera workouts sabît kirine, 1-2 caran di hefteyê de biçe li sauna.

Hinek werzişvan, bi taybetî boxers, bi a hike di sauna divê ji sînorên haydar bin: steam dikare bibe no zûtir ji roja piştî pêşbirkê de, wekî din e ku rîska bilind a xwîn navxweyî heye.

Take dermanê avê baş di êvara bo 1.5-2 saetan berî razanê de ne.

Sporvanên bi paye be prosedurên bath, wekî ku gefan li biçûkbûn giranahîya bedenê û Exsikkosê. Ev jî qedexe ye ku bikeve nav sauna di cih de piştî xwarinê giran. Tenê saet piştî ku, tu ewlehî bi odeya steam de here. Tedawiyên avê take rojî bi tawsiyekirin.

Treatments avê piştî fitness

A hejmareke pir mezin ji gel re di derbarê çawa gelek caran tu ji sauna piştî fitness herin nîgeran in?

Divê yek tiştekî bîne bîra: piştî exercise, hydrotherapy destûr nerm. Ev nayê pêşniyarkirin ku, çareyê ji wan di cih de piştî perwerdeyê - bide bedenê kurt rihet piştî load (nêzîkî 1-1.5 saetan).

Di hin rewşan de, ji hike di sauna Finnish ji bo nîv saetê dereng ne, û rojekê - ev hemû li ser mirovekî girêdayî. Eger tu bi li fitness, eleqedar 2 caran di hefteyê de, paşê ji piştî 1.5 demjimêran piştî exercise heye, ku xwe germ bikin, di sauna.

Sauna ji bo sex bihêztir

Gelek nûnerên sex bihêztir, guhê xwe ji "bannomu" dozê, bi çi silxetî tu bi yekî sauna ya here bi fikar in? Dîsa, ev hemû li ser rewşa wî ya tenduristî ji kesekî girêdayî ye. Zanyarên ji lêkolîna ku rêwîtiyên jî gelek caran vê encamê ji sauna bandorekî neyînî li ser fonksiyona zayinê male.

Hemû şaşiya herî agirê ku bi spermê bi pozan caran û dirêj ji bo odeya steam li jiyanê ne. Herwiha pêşnîyar dikin ne ku here serşokê ku ji bo wan dihat dermankirin ji bo nemêri. Lê belê, çawa gelek caran pêwîstiya te herin sauna li sex bihêztir bikin? Pispor dibêjin, ku baştirîn alternatîf e - ev yek her sê hefteyan.

bath Turkish

Rûsan ji bo ku qayîlbûna mezin ne tenê di Finnish de, di heman demê de jî bath Turkish here. Di dawîyê de, herwiha, ji bo bandora der- xwe tê zanîn: ew qenc can û hem bedenê mirov. Eger tu ji bêxewî cefayê bikişîne, tu masûlkeyên sore, hûn ji tecrûbeya a serêş, serşokê Turkish - ev baştirîn cure ji bo van Nexweşîyên ye. Lê belê, bîne bîra xwe, û contraindications: bath Turkish ji bo dil, kansera, înflamatuar û ducaniyê de tê pêşniyarkirin ne.

Hûn nizanin ku çawa gelek caran tu ji sauna û Hammam herin? Listen to bedena xwe - ew bi tenê dikarin bersîv da û got bê bi tu Berdewamiya pêwîst e ji bo qenckirina beden û canê.