Bi rojî rojan de li ser avê. rojî rojane li gor qaîdeyên

Man dînek Ez dixwazim li kerametên bawer dikin. Ji bo nimûne, li weight bilind-speed piştî overeating. Yek ji rêbazên herî populer - rojan rojî li ser avê. Ma ew alîkarî? her kesî ne û ne herdem. Di rastiyê de, di roja li ser avê - bi vî rojî rojane ye. Em ê nîqaş çawa bi bandor ew dikare bibe.

Grafîka ji karesata

Rolgiran bi tedbîr radîkal wek rojan rojî li ser avê, kesek diçe bi dîtina hejmara nightmarish li ser guhêrbar. Bi gelemperî, ev piştî dixwar episode a rêzenivîsê de diqewime "tiştek înkar nake." Ends bi roj rojî bi piranî bi xemgînî ye. Loss hêjayî wê ye, bi taybetî jî heke di avê de gelek û kêmkirina kîloyan (slimming more) bi şev serxweş e, diçe sarincokê de. Çi sedema bi di vê rewşê de destûr, û çawa ji wan re nekevin?

No bi lez

Berî her tiştî, netirsin berî wextê hatiye. The qezenc rast tenê piştî 2-3 rojan de piştî cejnê de xuya bibe. tenê di encama kombûna avê û bişkul - çi ku li ber dîtin. So rojan rojî li ser avê, tu dikarî divê ne. Heke tu bi rastî dixwazî ji bo nirxandina berfireh yên karesatê zû more - vexwe kefir at 1.5 lître per day. herî kêm Calorie, û derbasbûna ji cejnê de ji bo xela e wisa xurt ne. Çi ji bo dîtina piştî roj kefir - û yên qezenc nêzîkî xwe.

Watching çiqas xwar

Û tu realîst bin, - eger tu bi rê ve ji bo xwarinê zêde 5,000 kalorî ji bo êvar, paşê a roj bidawîbûna wê ne be. Û kêmkirina kîloyan, li ser avê, di vê rewşê de ji bo we - bi baştirîn alternatîf e. Ev baştir e ji bo hefteyekê de ji bo alîkarîya load û birrîna 500-800 kalorî to get rid of enerjiyê xwarin. Bi rojî rojan de li ser avê - ev tecrube ye, ku di metabolîzma kefir an apple roj ne dê negire.

qaîdeyên valakirina

How to kêştî li ser avê, heke hûn bi rastî bi rastî dixwazî? Di serî de, mîqdara avê divê 75-100% zêdetir alîkariya rojane te re be. Duyemîn, nîv ji avê divê mineral alkaline serxweş be. Ya sêyemîn jî, yek gelek caran dikare derbas rojan rojî ji bo kîloyan. Reviews dibêjin ku berevpêşbirina e gelek caran bi tenê yekem de yek an du rojan. A xwendevan jîr in giştî divê ji bo yek rojê de di heftiyê de bi sînor, û te çêtir e ku piştî di heman demê de berî cejnê de ne. "Fresh" bîra êş û dê nêzîkatiya berpirsiyar zêdetir ji bo hilbijartina sêlên li ser cejna bikin.

Activity - Divê

rojan rojî li ser avê dikare bi çalakiya fizîkî tevî hev. Bi piranî dide bandoreke dinyaya ya kîloyan, bi taybetî ji ber xwêdan. Lê load divê sewiyê de bilind be jî, ku ev e, ku divê hûn hilbijêrî, walking an bazdana. hewl fîzîkî biçûk ji bo kêmkirina hêdîbûna maddeyan ji ber birçîbûna. Di heman demê de rûnê wê bê şewitandin, çalak, eger hûn bedena xwe bide exercise aerobic.

Çima divê ev germ be?

Avê vexwin, divê germahîya rehet ji bo zik be. Bawer nakin ku ava sar hûn zûtir dê winda weight. Cidahiya di warê enerjiyê - gavên bêtir enerjîk, û di zik de dikarin ziyana çewtiyan. Hay ji xwe hebin. Û ji bîr nekin, -, ava mîneral divê alkaline be. Û ne di dema şevê de no qutbûnên hene. Werin, em ji bo dotira rojê ne berî 7.00 here.

roj rojî ya li ser avê binivîse, divê hêdî hêdî be, û germahıya piştî kefir an apple day. Tu nikarî vê di cih de piştî dixwar bikin. Û hûn dixwazin de biçin, jî, bi alîkariya mono, ne bi tenê dikarî proteîna (ne ji bo goşt an penêr, rojekê piştî ku di avê de).