Ava porteqalan: naveroka caloric, pêkhatin, bi kar, amadekirina

Ava porteqalan, e ku kaloriyên wan kêm, yek ji vexwarinên herî populer ya îro ye. Ev serxweş bi zarok û mezinan e, ku ev yek jî, cardî di amadekirina xwarin e, û ji bo gelek - parçeyekî bingehîn ji diyeta rojane. Loma tiştên ku bi rastî jî Ava porteqalan e? naveroka caloric ji pêkhateya de, feydeyên û Ziyanên, herwiha teknîkên çêkirina xwarinê - ev hemû gotara wê re dibêjim.

Ev çi ye

. Ev e, di serî de, ji berhemên bi dest ji porteqalên destê xwe push-ups. in cureyên çend ava porteqalan hene: xwezayî û dasekinandinê. Û ew gelek ji cudahiyên. Ava porteqalan Xwezayî - vexwim rasterast ji porteqalên nû û bi rastî ji bo her cûre yên nû da çêkirin.

Bê guman, jiyana refikê ji juices e girîng kurttir ji rexên konserveyê xwe, û bi piranî tu zêdetir ji çend rojan de, lê ji alîkariyên tendurustiyê û ji ber ku, ji bo parastina hemû tundî û mîneralên ku di citrus nû de ye mezintir e. The dasekinandina fêkiyan ji pirteqal bi navê dema ku ew ji aliyê sivikkirina a kompozîsyona berferehe bidestxistin bû. Ev cure nikarin ji bo depokirina ji bo demeke dirêj jî di germîya odeyê de, wekî ku hatiye pêvajoya canning de derbas ye.

Konserveyê fêkiyan - çi bandorê?

Dema ku ew ji bo juices bê, pêvajoya canning her tim bi rêya tedawiya germa standard diçe - pasteurization, da ku juices shop dasekinandina bi her caran wekî çêlan behskirin. Ew gelek madeyên kêmtir kêrhatî ji di berhemên xwezayî in - Fréchet, lê çawa baş ew erzantir û bigihînin zêdetir kesan ji bo xerîdaran de ne. Next em dê li ser wan hemû milkên ava bipeyivim, tê wateya ku ew esîr xwezayî yên pirteqal (nû) û herweha pêkhatina û bikaranîna vexwarinên konserveyê dikarin li gor çêker taybet guhertin e.

Ava porteqalan: calorie

bikaranîna vê vexwarin ji bo hejmara çi ye? Ez dikarim ava fêkiyan de lître rojane yên avê vexwin li şûna û bi hêvî me ku winda weight? Bê guman ne. Divê em hertim bi bîr bînin ku vexwarinên bi kalorî heye û gelek caran pir bilind in. Ava porteqalan dihewîne navînî 55 kalorî per 100 gran berhemên. Eger tu bi din juices hev, ew li ser a bi heman hejmara kalorî ku di nav rêz an jî ava fêkiyan pear de, di heman demê de, ji bo nimûne, grapefruit û gêzerê de nêzîkî 30 kalorî per 100 gran berhemên.

Wek encam: Ava porteqalan, naveroka caloric yên ku li ser 55-60 kalorî per 100 graman ji beverage di dema diet dikarin li şûna avê nabe bê bikaranîn. Dotira rojê destûr ji bo xwarinê no zêdetir ji yek Îskanek ava nû.

kîmyayê orange

Niha em ê li ser van xaleke girîng Gotûbêja, wek pêkhateyeke ava porteqalan. Her kes temaşe ser çi dixwe, hewl dide ku bixwîne bi pêkhateyeke berhemên berî tu wan buy. Lê em kêm caran li ser "kîmya" bingehîn, berhemên rojane difikirin. Û ji bo yekê baş. Take, ji bo nimûne, Ava porteqalan. kompozîsyona wê ya dewlemend e: hema hema bi temamî set vîtamînan - A, C, B, E, û vîtamîna K bêtir kêm, li gorî mêjera mezin yên mîneralan - phosphorus, sifar, magnezyûm, zinc, potassium, kalsîyum û hesin.

Sûdê ji van hêmanan hemûyan dê paşê nîqaşkirin. Jî di ava porteqalê dikare asîdên amînoyî ku bedena mirovan e nikarin bi sentez xwe bi xwe dîtin, lê ji ber ku we pêdivî bi bikaranîna wan de bi xwarin. Li gel vê, ava porteqalê heye naveroka nisbeten bilind ên pectin.

milkên kêrhatî

Sipas ji bo vê kompozîsyonê dewlemend ava porteqalan hejmareka mezin ji milkên kêrhatî.

Di serî de, hejmarek ji macronutrients, wek magnesium û potassium, Ava porteqalan maf heye ku bê gotin ku yek ji rêyên tedbîrgirtinê herî bi bandor li dijî êrîşên dil û derbeyên dide. Ev jî hêz damarên xwînê, ku pêşî li hejmarek ji nexweşiyên alîkarî dike alîkarî dike. Iron beşek ji bandoreke erênî li ser rewşa kesên ji îrsî ye. Carotene, tocopherol bi hev re bi acid ascorbic bi antîoksîdan xurt û helper mezin di şerê li dijî kolesterolê di xwînê de bilind. Ji ber ku bandora bi hev re li ser hucreya organism makro bandora rejuvenating pêk tê. Li gor lêkolînê, qedehek ava porteqalan telef rojane, pîvana pêşemîn li dijî penceşêrê ye.

Ya duyem, ew e, bê guman, bikaranîna van vîtamînan de esas wek acid ascorbic. Ji bo grîpê û enfeksiyonan bi zûyî respiratory alîkariya vexwarin sifreyê di parastin û nûkirina destnedanê, û di kombînasyona bi hin berhemên din jî yên wek hingiv an ginger, heta bikaribin ji tiryakê serbixwe. Pectin li alîkariyê kompozîsyona ya paqij kolona û nehêlana ew ji jahr.

ziyanê potansiyela

Ava porteqalan heye çalakiyên biyolojîk bi têra xwe bilind, û ji ber ku alavên an ji ber nexweşî û predispositions hin dikarin zirarê li şûna pereyên bînin. Îcar ji bo ku ev vexwarin dikare ne tenê kêrhatî di heman demê de jî xeter? Bi lênêrîna wê pêwîst e ji bo bi kar tînin ji bo mirovên ku ji nexweşiyên ji alîya medê, di zik de an duodenum bikişîne. Bi zêdebûna acidity ava mîde jî tê pêşniyarkirin ne bi kar juices citrus, ji ber ku ew bikaribin baştir hê bêtir. Content ji pêkatiyên glîkoz û fructose alîkarî bilindkirina asta şekir di xwînê û jî vexwarina ji bo diyabet şertû. Madem ku hûn van contraindications dûr û bi baldarî çavdêriya tenduristiya te, Ava porteqalan dê bibe alîkarê zor pęwîst e xwe di parastina rojane ji tone.

Amadekirinê ava porteqalan

Dema ku kardike bikaranîn, her sibeh a Îskanek ava wê we de jî dînamîka enerjî û mirqî ji bo hemû bi roj bide me. Amade fekîyan heye, hema berî ku tu dixwazî jê vexwin, ji ber ku hinek vîtamînan de bi demê re were cem bertek bi oksîjenê û hilweşîna, ku bi kêrî anîn ji aliyê fêkiyan jî kêmtir dibe.

Rêya herî hêsan ku xwarinê li şîrika porteqalên:

• bişo, berê, birîn di nîv, bi a citrus sokodavki destê derxistin û ava fêkiyan;
• paqij hinek berê ji çerm û derbas an Juicer elektrîkê.

Ava porteqalan Pure dikare bi avê pêk dihêt bi rêjeya 2 nufûsa: 1 û zêde şekir tam û fêkiyan ji yek lemon. Ev vexwarin ne bi tenê dikarî tehmxweş, di heman demê de bi kêrhatî ye.