Ass Flat - ne hevokê

butt Flat - yek ji wan şaşîyên kesayetiyên, ku xwedî bandoreke berbiçav li ser self-rûmeta jinê. kûlîmek baş magnet cezb bala sex berevajî. Mixabin, gelek jin ji ber ku ji kar jî durufa dibe ku bala xwe ne, wek kêmbûna exercise û xwarin û xwarinên bermayî "alîkariya" wan bo bidestxistina van nisbet wek ass teqiyaye. Photo bêhemdî li hêla neheqî kirin, dikare şokê sedema û bi çavên xwe veke, ji bo ku pirsgirêk. Lê hişmendiya - jixwe nîvê çareseriyê. Ya herî sereke - ku bizanibin ku di kûlîmek ji bo restorekirina tedbîrên mîqdarên divê berfireh bibin û bibin sequentially cihê.

Di rê de bi kêf û herî

Massage - bi hêsanî herî û pêdivî bi no zorê fîzîkî tê wateya ji bo dayîna şiklê baş ji ass xwe. Reklam hemû cûre rêyên ji bo cellulite e hîn jî di tiştekî mafê - "magic" kremên û serums hewce hekandina dijwar nav çerm. Û ev bi awayekî baş ji bo ku jineke di rastiya xwe bi xwe bi hev re vekişîne e. butt Flat, nixumandî bi cellulite - encama gera xwîna nebaş li herêmê. Bi rêzdarî massaging xwe bi destên xwe an firçeyek taybetî jî, pêkan e ji bo bidestxistina activation ji capillary di hunandina adipose edema. Butter an cream ne a diherikin baştir û bikaranîn cîhêreng ên ji madeyên ku bê xweyîkirin, çermê. Telîmata illustrating di teknîkê de ji massage antî-cellulite bi xwe, pir in. Ya herî sereke - Ma ne be tiral!

Nutrition & Fitness

Massage tu çiqas ne dikarin, eger tu, çendeya karbohîdartan di parêz û exercise kêm çavdêriya ne. Gelek ditirsin guherînên radîkal ku dibe ku biçin li daîreya bûye shape Austriaobraz zêdetir pêwîst be. Destpêk bi hinekî din hewl: kerta xwarin per day of food ji teknîkên din. Bala xwe bidin ji ber ku xwarin têra fiber û protein bû. Ev bi hêsanî: pakêtek penîr xanîkên kêm-fat û 200-300 graman tu nebatî bi kêm berê li rêjeya berhemên ard û cereal veneguhere, hejmara xwe ji bo mehekê.

Wekî ku ji bo sport - paşê ji serê sibê bi êvarê di sporê de wenda, pir e, ne pêwîst. Eger tu bi temamî kesê perwerdekirî ne, wê sî deqeyan di rojê de dest bi dê bes be ji bo butt dûz rabû tone. temrîn Terrific - dehek, lunges, bending - rêkûpêk û bi bal teknolojiya û keramet, free-belayê de ye. A piştî mehekê, di load bête zêdekirin. Ji bo nimûne, sitendina pîvan. Em jî divê meriv qala load statîkî, eger çendîn car roj zorê û hem kûlîmek, bicîhanîna qet nebe 20-30 caran ji exercise - tevî ku ev yek dê workout full şûna ne, lê ew bi rastî jî piştgirî bidin. in sîstemên taybet (bo nimûne, Lotte Method Berk li ser ballet Exercise bingeha), ku li ser pêşketina bala hene , masulkên gluteal de. Ew bi awayekî wisa ku her exercise dimeşin pişta teşkên qasî ku pêkan e bi dijwarî avakirin. Muscles divê li aloziya berdewam be.

How to make ass dûz eger kûlîmek jî siroştî

A beşek biçûk ji jin ji tecrûbeya pir hevpar herî mijarên - hêrî mezin, kûlîmek lîs in. Di doza ku li jor beşek ji bedena pir kêmtir mezin e bottom dest bi xuya ku daîre ass - çareseriya. Lê ev ne rast e. Training, divê di vê rewşê de heye du armancên - a pêşketina hevseng ji bo masûlkeyan ji bedenê jorîn (çek, paş) û zuhakirina binî. bi rêkûpêk - The yekem bi giraniya bi perwerdeya weight, û ya duyem bi dest exercise aerobic.