13 tiştên ku wê bibin, birevin dema ku tu dest bi rê ve

Gelek ji me dizanin ku dixebite, tesîreke erênî li tenduristiyê dike. Bi vî awayî, ew bi pêş ragirtin, bi hêz û masûlkeyên dil de û bi şewitîne kalorî alîkarî dike. Bê guman, bi bez ewqas hêsan nîne. Lê ji we re pêşniyar wek motîvasyona ku bibîne ku çi tişt wê ji we re bibe gava ku tu hê tercîh ji bo birêvebirina.

Tu dê hest û gelek çêtir in

Xincî ku hun di atmosfereka baş in an xerab e, ew jî ew bi rê ve baştir. Ji bo nimûne, xebatên ku nîşan bide ku heta 30 deqeyan li ser golê rêve aşê her roj alîkariya rakirina mood te di şevekê de ji bo kesên ji depresyonê. Eger we qet di bazdana dimeşandin, bi rêve bikrî û bazdana dest bi xwe amade bike ji bo stress bêtir cidî.

Te self-rûmeta rabe

Gelê ku bi rêzdarî li dora taxê û hiseyan û avahiyên û xwezayê min nehejand, piştî perwerdeya a self-dihebînin û mezintir ji wan kesên ku wisa temrîn jibîr nîşan bide. Bi vî awayî rêyeke minasib pick û lêdan, di rê de!

Tu ê binêrin baştir

Her kes dizane ku li sport alîkarî bişewitîne kalorî, tew get rid of the kîlo extra. Lê belê, her kes ne dizane ku beza nikare bişewitîne kalorî heta piştî workout te ye. Ji ber vê yekê, exercise rêk û bibînî, eger tu pir zû bîne bedena xwe li shape, hûn her tim ji aqilê xwe kiriye.

çermê te mezin wê va

çalakiyên Sport alîkariya ji bo baştirkirina ne bi tenê ne shape di heman demê de jî di çerm de ji hin ji pirsgirêkên ku xwe bavêjin. Bi vî awayî, bi rêkûpêk running we bikim li ser acne û acne ji bîr dike. Bi ser de, rûyê we teze û saxlem wê binêrin.

laşê xwe dê baştir

Running destûrê dide te ku ne tenê winda weight di heman demê de jî bidomînin bedena xwe di rewşeke bi rêkûpêk e. Bi vî awayî, ji bilî wê yekê ku pişta xwe wê zirav be û baştir de bidomîne.

çokên xwe bihêztir bibin

Jogging alîkariya ji bo zêdekirina girseyî bone û kêmkirina Guherandinên-related temenê di masulkan de. Bê guman, eger tu ji berê ve xwedî pirsgirêkên çok, paşê van hereketan bike, nikare bibe şertû.

masûlkeyên dil te bi hêztir ê

Even bazdana nerm rêk û dê alîkariya we çalakiyê normal yên sîstema dil û parastina bi kêmkirina asta kolesterolê xerab û rakirina baş. Herweha, tu dê li ser pirsgirêkên tansiyona bilind ji bîr dike.

Zêdekirina stamina te

çînên asayî dê bihêle ku hûn ji bo zêdekirina stamina ku workouts te balkêş zêdetir û di hilberînê de wê bide. Ev jî rê bidin wê we ji bo baştirkirina function pişikê. Bi vî awayî hûn ê ji bîr çawa de, di dema fetisîner workout yekem û perritî ji bo hewa. Niha hûn nikarin li ser dûr û dirêjtir û li pace zûtir bi rê ve bibe.

Tu bibînî başkirin xew ê

Kesên ji bêxewî divê pêşgiriya di xew de û bazdana wek terapiya rawestandin. Ev piştrast dike ku tu xew leztir. Ev hatiye dîtin ji aliyê lêkolînên zanistî piştrast kir. Bi vî awayî, yên ku di vê tecrûbeyên derket hate dîtin, ku ew kesên ku hatine çêkirin bi roj run de, diketin xew li ser berhemanîn navînî minutes 17. Kesên ku di sporê de beşdar ne, ne nikaribû here razê deqeyan berî 38. Lê bi bez dikarin heta ew ji me re bibe alîkar ku pirsgirêkên bi bêxewî tune ne. Piştî van hemû dînin bi ne bi tenê dema kêm bi xew ve, lê her weha bi xew bihêz dibin. Li gorî vê, em nikarin din baştir şev.

Ev dê rehettir be ku bala xwe bide

Jogging bandora gelek erênî li ser şiyana me ya psîkolojîk dike. Bo numûne, lêkolîneke ku ji aliyê karkerên ji Brîtanyayê amade bûn, li banî tê kirin ku di van rojan de, gava ku ew bi rê ve kir, hêsantir hizir li ser berpirsiyariya xwe bû. Ew jî bi sedema û kar kêmtir productively zêdetir di rojên non-perwerde kirin.

Tu kesên nû re hevdîtin pêk bîne

Hinek runners huneran aştî û tenêtiyê de, bêtir ji bo perwerde serbixwe. Lê belê, gelek kes bi kêfxweşî ji bo vê derfeta ku nasên xwe ya nû de ne. Bi vî awayî, hûn dikarin hevalê an jî komeke ji kesan ji bo perwerdeya hevbeş bibînin. Bi hev re, hûn dikarin armancên set û here ji wan re hebin. Li gel, ku hevparê dide motîvasyona zêde berdewam perwerdeya.

Tu pere dê xilas

Ger tu endametiya sporê bistanda an buy a hînkarên fashionable, paşê xem neke. Piştî ku hemû, ka tu ji bo bazdana divê, cotek pêlavên.

Tu dê wan ew derfet ji bo alîkarîya kesên din ji

Jogging jî dikarin bên bikaranîn ji bo beşdarkirina di karê qenc. Ji bo nimûne, gelek çalakiyên xêrxwaziyê îro di form ji her qewmî re an Maratonê lidarxistin. Di dema van bûyeran, li dar xistin ji bo pereyên ku xêrxwazî de. Ji ber vê yekê, beşdarî di wan de, hûn wan ên ku hewceyê alîkariyê ne ku alîkariyê bikin.

Bi vî awayî, me dît ku beza heye gelek ji avantajên. Îcar ji vê zêdetir û dudilî ne! Pişta xwe li ser shoes minasib, ji route hilbijêre û biçe bo run!