Rêbaza Vuksta-Goltis: çawa ku bi lez a tan?

tanning Quick bê şewitîm single - xewna ji her girl modern. Ma tiştên wiha pêk bên? Ev derkeve holê ku erê, vî babetî dê werin nîqaşkirin e how to get a tan nice, da ku ti ziyan ji bedenê.

Çend kes dizanin ji hebûna awayekî mezin ji bo bidestxistina tan di nav du rojan de. Ev rêbaza by Vladimir Ivanovitch Vukstom-Goltis pêşniyar kirin, û ku ew li ser bi navê "supercompensation" bingeh. Ev kapasîteya mubalexe yên ku bedena mirovan de piştî exercise û kapasîteya xwe qenc bibin. Bi vî awayî, bi hemû Nişimanî ya organism, zanayê pêşniyar kir ku kasa ku wê ji we re dibêjim, çawa ku bi lez a tan.

Metoda VI Vuksta-Goltis

Gav 1. gava yekem e ku herin jêr, bi 1.5 minutes rûyê, hingê, di heman demê de dîsa ji bo yek minute aliyekî, ku yek - din. Hingê, sê deqeyan be, gerek di bin siyę digihîjin hatiye lidarxistin.

Step 2. Hingê divê hûn ji bo Tan di rû û piştê de ji du deqeyan û yek deqîqe di aliyan de. Dîsa, li ber siya hûn mecbûrin ku seba li ser sê deqeyan.

Gava 3: Di sê deqeyan li ser rûyê û paş nîv deqîqe li ser aliyan de. Di bin siya - pênc deqeyan.

Gava 4: Careke din ji bo pênc deqeyan li ser pişta û rû, di heman demê de du û nîv xulek li ser aliyan de. Di bin siya - pênc deqeyan.

Step 5: The rû û li ser pişta minutes heft, li ser aliyan de - ji bo sê deqeyan. Di bin siyę - ji bo minutes heft.

Gava 6: Li ser, li ser aliyan û rûyê pişta minutes neh - pênc. Li ber siya hûn mecbûrin ku seba li ser deh deqîqeyan.

Step 7. demê de luleya di rewşa tirenê û rû down dîsa kêm - pêwîst da sunbathing minutes heft. Li ser aliyan de - ji bo sê deqeyan. di bin siya wê demê de - û minutes heft.

Step 8: On the back û rû down - ji bo panzdeh deqe li ser aliyan de û di bin siyę - ji bo deh deqîqeyan.

Step 9: Di vê astê de, di rû û piştê ji bo bîst deqeyan li ser aliyan de û li ber siya derewan - panzdeh.

Step 10. Face, paş û aliyan de - li ber siya bîst û pênc deqeyan - bîst deqe.

Step 11. Nîv saetekê li ser pişt û zikê, li ser aliyan de - ji bo bîst û pênc deqe. Di nava sîne - wek nîv saetê.

Step 12 - a dawî be. The time rûniştinê di mîdeyê û paş - ji bo 45 deqîqeyan. Li ser aliyan de - ji bo nîv saetê. Di bin siya û nîv-saetekê de.

Bi vê projeyê, ji pirsa "Çawa bi lez tan?" Divê bêne girtin, lê ne bi lez derbas ev proje di demeke wek rojekê ye. Di prensîbê de, ev tişt bên kirin, û ev vebijêrk bi navê "ultra-lez", lê îhtimal e ku tu dê li şahî li raman bê ku roj dê derbas tevahiya rojê de.

Wek qaîde, hemû xaxê di du rojan de derbas bû. Di roja pêşî bi ser dikeve nîvê xwe, ya duyem jî - li tomar mayî (di heman demê de ne hewce ye ji bo ku ji ser dikê, ku du qonaxa berî wî bi dawî bû dest bi). Îcar, eger tu li ser sehneyê nehan bi dawî kir, di roja dest bi 7'emîn. Berî ku tu bikaribî zû dewam a tan, rojên we sunbathing, sebir û cesaret bifikirin bi baldarî. Ev vebijêrk jî pir bi lez.

Çawa ku bi lez a tan, lê ne ji bo du rojan de, û di hefteyekê de? Proje ji eynî ye, lê ku bi du û heft rojan dirêj ne. Ev pir girîng e ji bo ku çalakiyên rojî, û hûn li ser rojê di navbera nîvro û sê saet di sisiyan de bimînin ne. Eger break bêtir ji du saetan, dîsa ew girîng e, ji bo bi dawî di qonaxa minus du xwe de dest pê bike.

Girl bi metoda Vunksta-Goltis di bin siyę dikarin iskupnutsya. An jî piştî swimming zû herin nav sîbera.

Ev teknîka ecêb e, ji bo hemû kesên ku nizanin ka bi lez a tan dîzaynkirin. Ev dikarin mirovên bi çerm hestiyar û yên ku piştî tavî xerab bi tavî çerm di pêvajoya rehabîlîtasyonê bi kêrî. Di gel wan, metoda bêkêmahî ji bo kesên ku dixwazin ji bo bidestxistina tan ji bo dawiya hefteyê ye.

Di vê navê de, eger ew ji nişkan ve ku hûn ji bo dema xwe li ber tavê, di pêşerojê de, di aliyê rêbazê de wesif - firsendeke mezin e ji bo amadekirina bedenê de ji bo ku roj.

Niha hûn di zûtirîn a tan dizanin bikaranîna metodeke populer Goltis û dikare gelek bedew û heta tan bêyî ku tengahiyê de dikare mesajşandina wek buy tavî. Kêf û xweş be!