Nexweşîya - ne hevokê! Diyabet, xwarin û li şekir

Diabetes - faktoreke ku me bi hêzên ku ji binî ve di rê de heyî yên jiyanê biguherîne. Bê guman, vê gavê divê di alî yê xwarinê ya bi tendurîstî, aktîvîteyên fizîkî girtin. Em dizanin ku gelê divê parêz ji bo jiyana bigirim, eger ew "şekir" teşxîskirin. Nanxwarinê bi diyabetê be cur bi cur, bi fêde û bland ne. Ya herî sereke - ji bo ku her roj tiştekî nû ji bo dizanin, lîsta berhemên peywirdarkirin.

diyabetê çi ye

Nanxwarinê bi şekir bihêlê gelek berhemên. Lê kesên di pirraniyê de ne, û ji bo tenduristiya mirovan bi zirar in. Dikarin çi bixwin, ez û çi ye, dema ku cureyên cuda yên diyabetê ne - ev din dê bên nîqaşkirin. Lê pêşî, em li ser çi şekir û çawa bi vê rewşa dijîn e biaxivin.
Diabetes - a însûlînê, binpêkirina pankreasê de, ya ku naveroka şekirê xwînê, belkî cesedê xwarin. Di encama binpêkirina mafan ya li ser pêvajoyên maddeyan, di nav de hormonî ye.

fîzîkî di şekir

Wek qaîde, nexweşan bi nexweşiya şekir bi kîloyên zêde bilêv, da ku ew bi kontrola pêwîst diet xwe. Di şekir dide ku zextan li fizîkî ku ne tenê bi giraniya, di heman demê de jî li ser pêvajoyên metabolîk bandora. in rewşan de dema ku mirov bikaribe qezenc diyabetê wî ye ji ber çalakiyên fîzîkî bûn, bireserê bi xwarin û minasib hene. Dînin, divê nerm û bi rêkûpêk be, bi ewle, bi bandora. Ev dikare bibe exercise rojane, meş, avjenî.

nexweşiya şekir. xwarin

Di nexweşiya şekir bi temamî ji holê pasta, nanê sipî, pijyayî, rûn, rîçal, ice cream, cake, pastries, çikolata û alkolê. Ev e - products-tabû ji bo kesên bi sedema kêmasîya însulînê. şekir Power divê kelandi, an steamed sêlên wek fiber gelek kêmtir in, protein heywanan e de dihewîne. Ku ev destûr xeta berhem:

- nan reş;

- şorbeyan Low-fat masî, rûn qijilandibû, mirîşkê;

- kevroşk bikelînin, golik, beef;

- masî bikelînin: Sûf, Lûf, cod;

- hêkên kelandi - 1-1.5 yekîneyên. per day;

- sebze: cabbage, xiyar, kundir, spanax, eggplant, tomato, fasulye, pumpkin, gizêr;

- kartol - tu ji zêdetir 200 g per day;

- fêkiyên tirş (currant sor), herweha orange, lîmon, grapefruit;

- siyaleyê, pîvaz, sîr;

- vexwarin chicory ji chicory;

- mast, mast, şîr, penîr (kêm-fat);

- Buckwheat, millet, oatmeal;

- masî konserveyê li fêkiyan xwe bi xwe an jî di sosê tomato;

- salads, vinaigrette;

- Pumpkin, paste nebatî;

- sosê tomato;

- hips şorbê.

How to bixwin mafê eger e şekir heye? şekir Power divê cuda cuda bê, hevseng û bi rêkûpêk, bi heman şêwazî têr kalorî. The break di navbera danên xwarinan 3 h di mideyeka ne. Ji ber tiştê ku divê kesek ku hatiye teşhîsa diyabetê dîtin, xwarin û be.

recipes

Ew, ev çêdibe, dê gelek bi fêde.

Salad bi kelerim û xiyar

Malzeme: kohlrabi cabbage (nû) - 300 g, xiyar - 200 g Garlic - 1 başe, petrolê nebatî, xwê, dill.

xiyar Cabbage damez - birrîn nav pêçekê de. Sebze mix, demsala bi rûn, xwê û zêde di dill.

Beans û polik û pîvaz

Malzeme: maşê kesk (Zamora.) - 400 g; - peas kesk (Zamora.) - 400 g - pîvaz turnip - 400 g; mêjiyan petrolê. - 3 kevçîyê. l.; ard Amaranth - 2 kevçîyê. l.; ava firingiyan - 2 kevçîyê. l.; ava lîmoyê - 1 kevçîyê. l.; Sîr - 2 slices; Zeûs ve, xwê.

Li ser pan ronê, bihelîne, nîvişk û xurde bo minutes 3-4 yekem, fasulye, nok wê. Pîvaz bêinsaf chop, xurde, xurde û paşê jî bi arê Amaranth. Stir de ava firingiyan di avê de, pour nav pan bi pîvazan, zêde xwê, ava lîmoyê, dill. bitemirînin, Stir (heta 5 deqeyan). Hingê nok û fasulye, sîr şûştî lê zêde bike, û mix hê jî germ 4 minutes. Serve bi firingî nû.