Kerfes - recipes bo sêlên landin, tamxweş

Li ser bifeyde milkên ji kerfes in tê nasîn. The kapasîteya vî nebatî ecêb hêdî pêvajoya nabe ji kalbûnê an navê mêrxasîyê şad in! Lê heke tam di vê berhemê kêrhatî nedîtî xuya dike yan jî bi tenê hez nakin? dê helwesteke cidî ji bo xwarinçêkirinê, ku tê de kerfes hene.

Recipes balkêş diversity. Damezrand: gelo bikaranîn an difire kerfes, selete û şorbeyan kirin ji wan re jî dihewîne a set bêhempa yên madeyên bi qîmet pêdivî bi beden. Hucreyên ji bedenê stably kar bikin, eger tu bi rêzdarî li kerfes diet xwe de.

Recipes bi kerfes kesk ne başbûneke piştî sîstema rehikan westandina. Şikl û kokên û gumanan de a petrolê girîng yekane ya ku herdem pêva- tract gastro-rovî de, zêdekirina secretion ava mîde. Ji bo nexweşan, bi bikaranîna şekir kerfes hewcehiyeke dibe.

Ez dixwazim bi bimînin li ser şiyana amazing vê giranbiha û Sarayê jî Zêdekirina plant. Wekî ku bijîşk, nutritionists, vexwarina nû kerfes root, bi hev re bi sêvên şûştî dikin, di encamê de, peyvendiyên heyî yên di pergala hevjiyanê de.

Ji bo kesên ku dixwazin rê jîyana bijûn û temaşe weight wan e, ku bi navê "diet kerfes." Hene 100g ji vê sebzeyan de tenê 18 kcal, da ku şorbe landin, bajêr ji bo du hefteyan de dikarin bi awayekî bi giraniya zêde bandorê. Ev diet dikarin bi ewlehî bên bi navê dermane, wek dît ku ev bandorên erênî li ser nexweşên bi alerjî, iltihaba, sar, êş ji têkçûnên ji sîstema genitourinary, û sîstema endokrîn jî ji (thyroid). Demên dawî de taybetiyên dij-pençeşêrê ji vê nebatî avakirin.

Kerfes sebzeyekî root e, difire û gumanan.

Rules pijandinê de kerfes

• Zirav birrîn, firaxê bîhnxweş, zêdetir e.
• Cook kerfes divê di bin hood be, û dadikeve nav ava kelandî de ji bo parastina vîtamînan de.

Di dema parêz, tu dikarî xwarina bigoşt û kaloriyên wan kêm bi mirîşk û kerfes root cook wê trick do - piştî demekê gelek kîlo te wenda bûn.

seleta English

Nîsbetên berhemên bo vê xas dikarin Doşeka xwe li ser xwe bi xwe, li gor hejmara paran.

• Çavkanî (60 g) nav pêçekê de qut bû (wek zirav wek gengaz).
• Chicken (80 g) bikelînin bû û birrîn.
• Yek pickled jî çemîle û chop.
• Taweke mushrooms (50 g) û nav parî.
• Hemû pêkhatiyên ji mix, xwê tama xwe û demsalê bi xerdelê û mayonezê ronahiyê.

seleta Light

• Pêşîvekirina a singê mirîşkê û hûrkirin nav cubes.
• Çavkanî (3 pcs.) Cut nav pariyên.
• Yek jar ji ananas konserveyê, û yek pakêtê ji crackers rye tevlihev bi mirîşk û kerfes.
• demsala Salad bi mayonezê kêm-fat.

Salad yên difire kerfes bi sebzeyan.

• Mix di difire hurkirin ji kerfes, cabbage Chinese, xiyar nû, firingî û îsotên bell.
• Add a xwê an soy sosê kêm.
• Qadan bi petrolê.

seleta Dietary ji bo jinên ducanî, ku sempatiya ku li ser weight

Ji bo yek para dê 3 difire Çavkanî pêwîst e.

• gêzerê meddî û apple.
• Tûzî li kerfes.
• Recipes caran pêşniyar ji bo lê zêde bike a honey kêm (nîv Teaspoon), lê tu dikarî bê wê çi bikin.
• Hemû pour qedehek cream kêm-qelewî an jî mast.

Ev firaxê ne tenê ji bo dayikên ducan zarokan hez dikin, di heman demê de jî.

Hewl didin ku li şûna hemû sêlên xwe, bi taybetî jî şorbeyan, kartol, kerfes, û ji bo xwe bibînin ku çawa wê feydeyek mezin bandora wê ya li ser bedena te be. Kerfes, recipes xwarinçêkirinê ku bi jor dê alîkariya te bi kîloyên zêde eleqedar.