How to find teşwîqkar ên ji bo weight - tips pratîk

Kenê, daxwaza ji bo winda nekin, herin "norm" delal ji dem û demê de dest pê bike û li her jin (ji tirsê bi xwezayê em dibêji ne!). Pêtê, gelekî ji dil, ji dil, û daxwaza pękanîneke lezgîn. Û em dest pê bikin û herî zêde ji bo çareser bike Revue de rojnameya bi baldarî berhev yet dayikên me / xaltîk / xwişkên xwe, kal û hetta keç, wêrek û serserî dora cihên internetskim, lêgerîna ji bo recipes û tips minasib, rû bi girlfriends ji bo şîret. Hingê li şûnewarê xwe, ku sibê (wek option - Monday) bide Guherandinên jiyana nû, dema ku pir, pir baş li pey biryarê de, û paşê jî ... Û paşê, ji zêdetir ji nîvî ji "bide-kamikaze" dest "entuziazizm" ku daxwaza ji bo win bi şewqa bê, û hemû kîlo back to square yek.

Psîkolog bawer dikin: ji bo şer bi serkeftî li dijî giranîya pênasîna girîng du xalên ne. The yekemîn - ji bo destnîşankirina doza xwe, û ya duyem jî - ji bo teşwîqkar ên ji bo anîna wiha bi riya.

Çima em fat

Sedemên ji bo mezinbûna bi lez ji lîsteyên fat ya li ser deverên pirsgirêk ji bedenê dikarin gelek, bi herdu objektîv û subjektîf e. şaşbûn Endocrine û metabolîzma anormal, şekir, jiyana me jî durufa , û çiqas, hê çiqas bêtir dibe sedema ku bedena mirovan de bi dest bixe weight paqijiyê di bêsînor. Gelek caran encamên dibe obez in. Yanî, fakterê objektîv. To alîkariya çareyekê ji vê rewşê dikarin xweîfadekirinê. anketên taybet û analîz dê alîkariya ji bo rastiyan kifş bike û ji bo hilbijartina ji tedawiya aşitixwaz. Ji ber ku di vê rewşê de bibînin teşwîqkar winda weight hêsantir dike.

Faktora subjektîf li ku taybetmendiyên psîkolojiyê me ye. The xwarinê, bi taybetî favorite tamxweş û - ku yek ji amûrên herî û berfireh ji bo kêfa xwe. em pişaftina xwarin gelek caran ji ber ku birçî ne, di heman demê de ji hezkirina bê şert û merc ji bo "bixwin." Û "sifreyê" binketina li eniya şexsî, pirsgirêkên li kar, li desteser kirine pevçûnên malbatî. An de di civaka fork-Çavreşa-firaxê de bêedebî kill ji dem herwe ne. A sarincokê de dibe, ji bo me di heman "vest", ku hun dikarin bigirîn û bên aşkirin. Dîtogerê bi xwe wek similar to a tub bi tirş, bi kelemên: Pitirî destê wî: ew e, ku ji zû de heye, lê hê jî baştir ji tiştek di jiyana wê bibe, tiştekî ji qumara, tevî ku ewqas şa heye! Û ev e ku divê hûn bibînin teşwîqkar ên ne bi tenê ji bo şer bi balgi û dîwanê li ser hips, binzik û kûlîmek, di heman demê de jî bi lawazî û boçûneke xwe.

Teşwîqkirinê yên ji bo kêmkirina kîloyan

Di rewşa duyemîn de, her yek ji me bi xwe doktor e, bi taybetî jî heke serdana psîkolog û pispor kursên xelîtka me dike ku bi ya kapasîteya pêwîst ne. Em divê ji bo bicihanîna, îlmî bi fikra ku bê nûjenkirina`` peyvine-Fives û wisa li ser kîlo li ser dijîn baş, qet nabe! ne bi tenê li ser asta yên ku aîda, ango bi zanebûn îlmî. Tenê wê gavê dikarin circuit "pêngava-bersiva" îzole bibin, û di pêvajoya wê here. Û em têra xwe xwedî ne, hêza wê di bin bahaneya û bê sarincokê de bifirin, hûn karin bi platformên "vkusnyashek" di bin komputer yan TV set bi Çiyayê rûniştin ne birinc Crispy an jî liba, biskuvî û çîkolata. A diet bi wê xuya da bi tirsnakî hişk û laşgiran.

Îcar çawa dikarim dilxweşkirin kêm peyda em? in li gelek hevokan ên wergerandî ji photos şexsî hene "berî", tu li ku derê - ji ber slim, Airy, wek pixie, û "niha", tu li ku derê jî, lê tenê bi dehan cildên more. Cihêtîya herî darîçav li ser rûyê e (profîla xwe sererast bikin!). Û ji bo we yên favorî dress elegant, ku tu paşperdeya ne bûn a year ago, û niha dixwazin careke din bi jiyîna ev hest ecêb. Ev mijûliya amancê minasib û seyahet ji bo başûrê Kurdistanê, bi hemû derfetên e, bi taybetî jî heke hûn hatine banded ne. teşwîq û nirx bo weight - îhtimala a romance nû, an jî dixwazin pêşiya favorite di hemû bedewî û Seduction ji femininity xwe, asoyên bo (patronê nû ji bo wan kesên ku xwedî li pişta dişibe wasp sempatîk e), û ji bo tevî hêzîn xwe (bila bimirin, ji çavnebarî ku ez rind im !) û stuff, stuff, stuff. Ya herî sereke - ku bizanibin ku dijminê te №1 - hevalê xwe re sond ne, cîran ne li ser erdê li jor, hûn bûnin tije, û giraniya wê, giranî û xwe bi xwe. Ev erzankirina xwe self-rûmeta. Ew jî mêr çavên xwe li ber we, dadikeve, li şûna ku ew ronahiya dilşadiyê û daxwaza pêxistin. Ew doza ji unexpected "çepgir" bû û mêrê te repoyê bijîşkan. Û dijminê ku em çi bikin eger ew bi dev jê berde? Ew rast e, tune bike!

A çend rêzikên

Û niha çend rêzikên ku ji bo hîn bibin:

1. Tu dikarî weight winda ne, sereke a jiyanê, temtêla. Eger tu li sporê an fitness navenda tune ne (an ew li herêma we de tune ne), paşê jî li ser golê rêve lingê re, li ser bingeha rojane, 5 km, bêyî ku hewa -. Pîroz e. Plus şarjê rêk û bidîqet, û germahıya bi alavên exercise.
2. Tevahiya sîstemê de tê xwestin. Ku prensîba "ez ê bikim, wê sibe" xebata wê ne û ne ji bo ti encam bibe.
3. Bê tengbîr! "Glanders bêdeng" hûn zû bigihîne xwest, şûna be kevir singê ser embrasure. Hêdî hêdî, methodically, gav bi gav, tu dê weight bêy ku zirarê ji bo ku bedena û îşkence xwe ne winda bike. Piştî guhertina jiyanê, her carê ji bo ku bedena - stresê, ji bo ku ew fêrî wê bûye.
4. Dema hilbijartina parêz, ma binêrin ne bi nirx, xwarinên nas ji bo ku organîzmek amede hilbijêre. Carna ev bes ji bo rawestandina bikaranîna hin û timtêl û products, biguherîne teknîkên parêz û xwarinê, wek pûlikan dest nîşan hejmara xwestin e.
5. Set armancên realîst û pêdivî. Û - be bedew, slim, ciwan!