Gelo gengaz e ku di dema kirasê ji bo birêvebirina? Tips û tricks

Gelek jinên îro, heta di dema kirasê bixwazî bo başdarîkirina di sporê. Lê belê, hin tecrûbeyên, da ka çalakiya fizîkî ya ji bo bedenê ewle ye. Gelo gengaz e ku di dema kirasê ji bo birêvebirina? Ev li ser vê û gelek din pirsên related em di vê gotarê de bersiva wê ye.

agahiyên giştî

Loma bi rastî her jin, zû an dereng şaş li ser çi dikare were kirin kirasê, û ji ku dersên ku divê were terikandin. Bê guman, ne dema hesta naxoşî û êş da giran ku ew baştir e ji bo ku li mala xwe de derewan bike û pirtûkê bixwîne favorite hene. Lê li aliyekî din jî, ku di heman demê de di nava dewletê de normal yên tenduristiyê ya sport destûr? First of all pispor dibêjin ku bi rêya rojên krîtîk, çendeya hemoglobin û şaneyên sor ên xwînê ye dianî, kêmkirin. Di dawîyê de, ya ku wek jîmnastîka asayî dikare bibe karekî pir Pişti, ji ber ku bi bîhnfirehiya ye berbiçav kêm.

How to dema kirasê birevin? Vexwarinê rojên krîtîk

Hemû jin divê haydar bin, ku kirasê jinan a pêvajoya fîzyolojîk a normal e, ji ber vê yekê, û dermankirina wê de radiweste, hê jî. Gorî nêrîna pisporan, di vê pêvajoyê de ye, a paqijkirinê bi temamî ji bedenê tune ye, lê li aliyê din jî, ji jin bêtir biisrar û bi hestyarî de girêdayî dibe.

Gelo gengaz e ku di dema kirasê ji bo birêvebirina? Çi perwerdeya divê çawa be?

Bi vî awayî, doktor bawer dikin ku di dema kirasê, tu perwerdeya bê cih, wek ku ew dibêjin, li pace komal û bi barekî kêmkirin. Wiha, divê di nav wê yekê ku xwêdan zêde dibe hinekî, hingê baştir ji bo hilbijartina cilên xwe yên fabrics xwezayî legkoprovetrivaemyh bigirin.

Gelo gengaz e ku di dema kirasê ji bo birêvebirina?

Bi tevî, ku bijîşk, ji bo nimûne, nayê pêşniyarkirin ku daxe di çapemeniyê de di dema kirasê, bazdana divê neyên paşguhkirin. Mesele ew e ku hîndarî ji bo masûlkeyên zik pirr zêde butçe ji xwînê, ya ku baş ne. Piştre, û hemû dikarin mahcirê da-navê pêş. Lê belê, ji ber ku run, tu dikarî bi hêsanî werin êş bajon li herêma zik, e ku tîpîk ji bo vê pêvajoyê xelas. Ji bilî wê, bedena xwe, tu dê her tim ji bo load nisbeten ronahiyê re spas. Loma, bê guman, dikarin di dema kirasê birevin, lê di nebûna şert û mercên tibî yên cidî.

How to jê êşa? pêşnîyarên

Pispor her tim pêş û test her carê herî temrîn Gymnastic, ku alîkariya ji bo kêmkirina êş di dema kirasê. Berî her tiştî, tu dikarî li ser tiliyên we rawestin, vekişîne destên te Rabe û rêve çend gavên. exercise baş din jî ew e, ku li ser zikê xwe derewan û dirêj çek û lingên xwe. Hingê, ji aliyekî ve bi nermî, divê lingê pêşberî xwe deyne ser. Ev temrîn danê dikare bi zêdebûna bi dilşewatî ji êş pratîzekirin, û heke pêwîst be çend caran dubare rojê.

encamê de

Bi vî awayî, gelek bala li ser pirsa, gelo mimkun e di dema kirasê ji bo birêvebirina in. Rexnedar jî hêsan e: ev gengaz e. Li gel vê, li şûna bikaranîna madeyên narkotîkê bi dermanan ji ber êşên mezin de li herêma zik, çêtir e ku sûd ji mînakên herî ya meşqa pêşniyar di vê gotarê de.