Gelek aciz dike, ev e ku hûn serê xwe bigirin: Ez çi bikim?

Painê di bin tehlûkê de nifşên heyî, heta hêja (ji vî rengî, mîna hezkirina, her temenî neheq in) bi tevliheviyê re, bi tevlihevbûna xwezayî ye.

Karkerek karmend, pîşesaziya pispor, an jî dibistanek carinan carinan carinan hestyarên xirab ên serbixwe, tengahiyê xirab e, ew e ku serê xwe bigirin, paşê bikişîne, paşê, paşê, paşê çaxê kêşê dike. Sedema ku di yekemîn yekem de jiyanek jiyanek xemgîn bû, ku em hemî dilxwazî an jî bi hêzdar tercîh dikin.

Germ. Taybetmendiyên fîzîkî yên parçeyek

Karê sereke yê gora anatomî ya pêwendîdar e. Serê û serê mirov tenê bi vê hêzê û di heman demê de beşek perçê bedena laş.

Lê ev zehmet e ku ew bi duyemîn navîn ji karên giran re banga bifikirin - da ku bendeyên mezin.

Ji bo hesabkirina mirovê ku bi hûrgelê ya hûrgelê ya sernavê tê hesibandin û analîz bikin. Divê yek ji beşdarî pisporên endezyariyê-berxwedana materyalê veguherînin.

Ji ber vê yekê, giraniya navîn a serokê mezin a nêzîkî 4.5 kîlometr e. Ev giran e ku bi tengahiya serek û germê bi rekêşiyek îdeolojî (paşkêş û paşkêşê rasterast) pêk tê. Bi awayê, nîşaneya yekemîn ku tiştek bi şikilî ye, ew e ku gefê wê dike, ew e ku serê xwe û bedena xwe bibînin.

Lê bila vegerin sopromate: Bila barkirina axî ya bi hêsantirbûna barkirina hêsantir e. Çi dibe ku meriv bi tenê sê sîteyên pêşî li serê wî til dike? Barkirina giran bi 9 kg. Heke deriyê şeş sîtometre ye, - bi zêdebûna 13.5 kg. Û ji ber vê yekê çend beşan de li ser rêzê.

Û niha hûn dikarin çend roj carî bikin ku di merivê de meriv dikare rewşa wî biguherînin. Ne rastî, bê guman. Li seranserê - nêzîkî 1000. Gelek giran ji van tiştek wê ne rawesta. Ji ber vê yekê, em dikarin bi rastê gurê li ser perçeyên mezin ên bedenê binirxînin. Û rastiya ku ew hinek tengahî ye, piraniya me bixwe sûcdar dikin.

Heke spîn nehêle, paşê tirsa jî jî teng dike.

Sedema yekem û herî gelemperî ya êşê di gora germê de çewtiyek çewt e. Niha gelek kesan bi rêveberiya paşerojê rêve dikin: ev gava ku ew rasterast e, ew qe hinek rûbirû ye, û komek hindik paş veguherandin (her tişt ji aliyê Lyudmila Prokofievna ve ji "Service Novel" ve hat hîn kirin). Her tişt, bi esasî, ew çiqas bor kirin, dorpêç kirin. Û ev ji bo tenduristiya gora mezin e.

Pirsgirêka sereke, heta gefa xirabê çewt e ev e ku serê xwe bi alîgir an bi pêş veguherî ye (nehêlek e ku ev veşartî ye, lê germ bi gelemperî re reaksiyon dike). Wek vê posture ji bo hemû pevçûnan ji bo veguherandina dîskên vertebral û pêşveçûna hernia çêbike. Û heger heya di destpêka "pêşniyarê çewtiyê" de her tişt, mîna, baş, tiştek tengah nekir, paşê an du her du paşbaşê bêhnê xwe xwe bifikirin. Heke tengahiyê dibe, ew e ku serê serê xwe bigire - ev ji "hello" re ji hêla spî nefretkar e.

Pirsgirêka mezin a planktonê

Ne tenê karan tiştî her tiştî dagirtin, ew jî ji hêla komputer ve bûne! Niha ew zehmet e ku hûn karekî bêcomputered peyda bikin. Gava ku dîktator bikar tîne "makîneya nefernal", ji ber ku ew jî tendurustî nîşan dide.

Her kesê ku heft pevçûn û rojên pênc rojan ji ber ku PC, wî, pêşveçûn, plotting û pêşniyazkirina xwe, ji hêla osteochondrosis ve biêşîne.

Nexweşek zehf e: ew dibe ku hûn serê xwe bigirin, stûyê te dike. Yan jî di hundurê de tengahiyeke bêhnfireh e, ez dixwazim serî çend çend deqeyan vegerim. Li vê yekê, bi rêya awayê, guneh e ku ji xwe re înkar nakin: tehlûk, bi tengahiyê re bi tengahî re, ji bo dilovanî û rihetiyê digotin.

Torsion û rotasyona circular a sereke pisporên herî bêhtir in ku dikare bêyî karê karê karê, û ku di binê giran de hewceyê pir girîng e.

Nexweşiya Hilbijartina derveyî

Her çiqas navekî ji bo vê nexweşiyê tune, hemî hema hema hema hewayî nîşan dide: êşê teng dike, lê dibe ku serê serê xwe, Lêbelê, ew nikarin xweş bêne û serbixwe derbas bibin.

Peyvê di bin germê de nexweşî ye ku gelek nexweşiyên xetermî, yên ku bi awayekî zehf têne bihêz kirin.

Pain di nav gora pîvanên taybetî de tune, ew ji bo xwendekarên dibistanê di dibistana seretayî de, û ji bo xwendekaran û ciwanên karker û herweha ji bo dostên ku li ser bendavên bêdeng li bendavên bala xweş dikin.

Xwezayî û sedem

Peyvê di binê giran de dibe ku zûtir (lumbago), û pirtirkêmtir vekin. Her du celeb pir xemgîn in. Lumbago di her cureyê de, dihêle, wek desthilatdariyê, di yek aliyek de pêk tê. Heke tengahiyê diêşîne, pêdivî bi rûyê rastê, hingê ew e - gefa tengahiyê ya "dirêj". Heke pisek yek-sûd ji heftê bêtir dimîne, ev nîşanek cesedê li ser nexweşiya hinek giran e.

Pirsgirêk di kulikê de dikare xizmetê bike:

• Trauma;
• Osteochondrosis;
• Osteoarthritis;
• Gelek pişkên pişikên giran;
• Dema ku di rewşeke bêaqil de dimîne;
• Supercooling;
• Di pêşnivîsa bimînin;
• T tumor an hernia of spine;
• Hinek nexweşiyên (rheumatîzmê, êrîşa dil, sifîlîs).

Karên pêşîn ên bi êşê

Kesek di doktoran de digerin, û bi tehlûkek piçûk an pir zehmî ya pêşîn, em hemî dixwazin ku berbiçav bikin, ku li ser xwe an jî hêviya hêviya xwe qenc bikin. Bi rastî, ev gora min jammed, xemgîn dibe ku serê min bigire - ev yek e ku ji bo pîlclînîk ve zêde dibe?

Ger kesek bisekinin ku êşê di xewnê de nexebitin tiştek xeter nabe - tenê hema bêdawî an jî dirêj dibe, hûn dikarin hewl bikin ku hestiyên xwe yên xweşbikin li ser xwe bikin.

Yekem tiştek ku heke Gelek aciz dike, ew e ku serê serê xwe bigire, ku pişkên xweşikek germ bikin. Belkî, çiqas cinsî, û tevgerên kişandinê dikarin "vekişîn" binivîsin û li wê derê danî.

Heke hûn dizanin ku sedema sedemek tehlûkê ye, hingê zehmet nikare avêtin. Hûn hewlên germ û firotan hewce ne. Di parallel de, hûn dikarin bibin aspirin.

Pêvajoya pêvajoya tevlîhevkirinê bi rakêşên sar ên jê re bêne rakirin. Piştî şikrek, gehlika hewceyê pêdivî ye û germ kirin - bi kêmanî gavê germê germ dike.

Heke tengahiyê dibe, lê dibe ku veguhestin û veşartin - dibe ku birîndar bibe. Di vê rewşê de, serdana doktor dikare nikare dûrxistin.

Û heke heger di dest de dide, di bin nehêleya lêdanê de, di bin û hestên bingeha çolê de bifikirin, hingê ev sedemek girîng e ku ji bo şêwirmendiya neurologist e-hest-nîşanek-şikilî ye ku nexweşiyên pir xeter e.

Çawa ji bo her tiştî bikişîne? Ma ev gengaz e?

Heke ku êşê bi tenê dest bi xwe nîşanî dest pê kir, hingê dibe ku pir baş be ku tiştek winda ne. Divê em hewceyê xweşiya xwezayî xwe bisekînin, sedem lêgerîn û dest bi dest bixin.

Çi tengahiyê çi dike, ew dibe ku veguherîne Serê, dikare bi riya çewt a jiyanê şahidî bike.

Ji ber vê yekê, rêbazên nû yên ji bo her kesê ku dixwazin digerin, bisekinin, in:

• Ya ku li ser komputer û televîzyonê rûniştin, bêtir li ezmên nû ya bimeşe;
• Bi karê bêhêvî, divê hûn her saet deh-deqeşkêşkerê xweş bikin - tenê li taxa xwe bigerin, li ber paceyê bisekin, paşê kafê vedixwe;
• Daily rojek pişkek pisporên hêsan pêk bînî;
• Dermanê masîzayî ya yekser tevlî bibin;
• Heke ku nexweş e, ew ê di demek bi akupunkturê de bi awayek bêhtir be.

Vebijêrin ji bo peydakirina vegerandinê

So, posture. Ya faktorê herî girîng a ku di astengiya tehlikê de ye. Heke hûn dizanin ka çawa bi rasterastiya xwe ve bistînin, paşê wê gişt be rast. Ji bo xemgîniyek mezin, ji bo piraniya asta paşê paşê - hema hema hedef ne rastîn. Ji ber vê yekê tengahiya wê dike, ew dibe ku di heman demê de paşê veguhestin.

Veslên pêşniyar kirin ku bandorek baş e, lê ew zehmet e ku ji ber ku di bêdengiya xebata kar de bîr nekiribe, ew dikare ji bo sibehê bête paşberkirin. Lê eger tehlûkê dike, wê dibe ku diçe, Pêwîstan divê bêne girtin. Ev pispor bi kategoriya parastinê, lê lê bi vê yekê re bi reşê yekem alîkarî dike.

1. Nîqaşa destpêkê ye ku rasterast be.
2. Divê kûçikan wek ku mimkin be.
3. Hêzên ku li wê derê rawestîne, kelek kişandin serhev kirin.
4. Karkerên jêrîn.

Ev helwesta ji bo wendakirinê ya êşê ya di bin germê de rast e. Siyaseta sereke ya serkeftina serfiraziya xwe ya ji bo hewceya rastê ya paşve ya rast û hewceya xwe ya berdewam e. Tiştek neheqî û zehmet tenê di çend rojan de yek diqewimine, û paşê pişkek rastîn hebe.

Gymnastics save uncomplicated

Ji bo ku hêsantir an astengkirina germê, hewce ye ku hewceyê rojane ji hêla pisporên hêsan ên ku bêyî vexwarinê vekişînê pêk bike.

Exercise 1. Divê bêdengên berbiçav bistînin, ew hewce ye ku divê serê yekem yek yek yek, paşê duyemîn duyemîn.

Exercise 2. Destên xwe li ser serê xwe biparêze û, hinekî pêşve kirin, berxwedanê biafirînin ku bi serê xwe re destên xwe. Herwiha - dema ku paş veşartin û li aliyan.

Exercise 3. Bargirtina barkirinê (ji 2 kg zêdetir), divê gelek caran divê kengên xweş bikin.

Giliyên bingehîn

Piştî ku li pêşnivîsa rûniştinê, di dema xewê de neheqek xemgîn, bi guhertineke tûj di di helwesta serokê de, gilîkirinên êşa xwe di nav gora wan de ye:

• Piştî ku demeke kurt û xemgîniyek di rûniştê xurt de rûniştibû (serî her tim li ser xwe rabûye), hestek hestê li paşê paşê ya paşê - hestek "zerf" bi ser rekêşê xuya bû.
• Ew li pencereya vexwarinê, hingê niha dibe ku ji serê xwe veguherîne, xetika wî dike.
• Tevahiya şevê ez bi şevek neheqî şewitî, ji hestek hişkek xemgîn bû.
• Girê her tim bi riya serfirû û serê xwe bigire.
• Painek bêkêşkêşî rabû - gurê min diêşîne, ew dibe ku veguhestin û veşartî.