Exercises ji bo mejî wek awayekî self-başbûnê

Ev rastiyeke ku masûlkeyên dest bi qels û pe§mûrde, eger ew a load bide ne, her kes dizane. Ji ber vê yekê, cîhêreng ên ji alavên fitness, salonên serdana, sibê û direve, êvar, pull-ups li ser bar wê her tim gel be. Lê, ji ber hinek sedeman, em ji bîr bi xwe mijûlî mejiyê me dike, û di vê wateyê de ye cuda nîn e ji gurçikan. Temrîn ji bo mêjî de - ku ev bi awayekî baş ji bo hişê xwe di rewşeka baş de û pêşxistina zimanê xwe ye. Li gel vê, ew jî dikarin ji bo çareserkirina kêşeyên helawestiyan, ji bo bidestxistina serkeftinê dirêj-Naîm xebatên xwe ji bo kariyerê dikarin bikin bi lez, ji bo baştirkirina rewşa aborî, û hwd. D.

Destpêkirin

Pêşketin û perwerdeya ji îstîxbarata herî baş e ji bo bi pênase ji hêz û qelsiyên wan dest pê bike. temrîn Brain cuda ne, û ji bo hilbijartina herî guncaw ji wan biceribîne, wê ji bo destnîşankirina IQ. Bi ev e jî musaît ji bo şopandin û dînamîkên û bandora xebatên xwe. Encamên rasterast wê li ser bi bîhnfirehiya te û sinifên normal, girêdayî ye. Ji bo ku ji bîr nekin li ser çînên plankirin, agir de demjimêrek an bîranînê telefonê di form of a sînyala. Li ser komputera an laptop te ji bo ku, tu dikarî scheduler, wek nimûne LeaderTask saz bike.

Perwerdekarên ji bo mêjî: ku ev çawa dibe

Bijarteye, ji bo xizmeta tora bike an application binêrin, ji bo li ser smartphone an laptop te de hatiye saz kirin - û bi vî awayî em dem pir derbas di jiyana xwe de, rûniştî li ser masê, an derewan li ser nivînên xwe. Xwendina helbestan, dilîze setrencê an diduyan de, di pêşketina hizirîna - ev hemû û hûn dikarin li derveyî mala xwe bikin, fit bi hevalên xwe li ser xwezaya bişon yan jî bi rêya park. temrîn mejî baş in, ji ber ku ew dikare li veşartî û hema hema li her derê hatiye lidarxistin. Ji bo nimûne, li ser rêya kar dikare wek hejmarên erebeyan yên cars (li pêşvebirina hunerweriyên counting) bi kurtî, ku li ba bi 20 riyên bi kar brick (pêşketina bi hiş), a niha ji bo çavdêriya ti object, û paşê wek çavkor di bîra kare herî zêde hejmara parçeyên (ji çavdêriyên û pêşxistina bîra ). De nehêlin û aşopên te!

gymnastics Chinese ji bo mejî

Coaching - ew e bi rastî xweş e, lê carna serê tenê ji westandina û stresê dişikîne. To jê wisa êş, Exxonê enerjiyê, ku laş û teşwîq bike qi û xwîn ji şaneyên damaran de li kevnar Çînê sage efsanewî Lao Tzu pêş set taybet yên "qigong". Ev ne ecêb in û bandora xwe ji bo meşqa mejî alîkariya ji bo zû qasekî bi xwe runin, ji bo bilindkirina zindîtî û zevtkirina hêza wan. Bi giştî 9 perçe, da ku wê hêsan e, ji bîr bibin:

1. Nede thumbs xwe bi perestgehên xwe û ji wan re di motion bezandin hatin pêgirtinê. Hingê tiliyên navîn (pads) 16 car xala massage, "Yin-tang" e, ku di navbera eyebrows ye.
2. Bi tips ji tiliyên index ji bo pêkanîna kesayetiya antic çav û derdora (by 16 car).
3. Find xala li ser rûyê yek û nîv inches ji çar strûhên ji devê (xala "di-Dîdo hatin"), ku devê kurt hinekî vekirî û 16 car bihelînin, ji wan re li tips ji thumbs xwe.
4. Ji jêr û li jor 16 didewise û dîsa li ser xala "son-xatirê te" (1.5 cm jêr prizê eye de).
5. Rub poz 16 car elevations li bingehê ji thumb ( "thenar"). Tevgera go ji pozê bi poz.
6. Cîyê kefa li ser herdu aliyan yên bi stûyê û mizdana ev 16 car ji binî de up.
7. Niha "bişo", destên xwe da, wek ku do cats.
8. Belav kir, tiliyên xwe, wek ku difirin li hair, rêve ji eniya heta binî ji stûyê. Hingê, çar deqîqe ji massage bi tiliyên xwe tevahiya surface of serê.
9. Tiştê cara hiştin to do - e ji bo tijîkirina guhên wî, da ku ew tilîyên yek destî xist pişta serê, û 16 car li thumb flip û tiliya navîn li ser xalên di bin bone occipital. Ev exercise bi navê "çermikên ezmanî".

Herî mezin win di jiyanê de - e bi ser keve di qelsiyên xwe bi xwe. Her kes dikare baştir bikin, û eger tu biryar ji bo ku ez xwe bi çandina wan in, durist û dixwazin ku hûn vê serkeftinê bidestveanîna!