Çima hûn herdem hişyar dikin? 8 sedem

Ev caran di rastiyê de roja ku karê rast e. Hûn dinyayê, hûn bi tevahî hêza hêz, lê bêhnfirehiya berbiçav dikin. Heke hûn ji vê karûbarê tûqî ne, ji we re pêşniyarên te bikin ku dê alîkariya bêaqilî û xemgîniyê bigirin. Heke hûn dixwazin kesek enerjî û dilxweş bibin, guhdar bikin wan.

Di xwarinê de nutriyan girîng nîne

Sedem yekem ji bo kêmbûna hêza di xwarinê bêkariyê de ye. Ger menuê xweya xweya sereke ji xwarinên pêkanîna xwarinê, karbohydrates û zêrîn ya fast-digestî, ne hêvî dikin ku bedena we heta dawiya rojê. Di rastiyê de, hûn xwarinên bêkar ên ku nirxên nuturî neçar dikin. Hûn hewce ne ku hûn xwarinê veguherînin û li ser plêla xwe ji bo naveroka proteîn, xwarinên bijîşk û fiber re zêde bikin. Ev ê bedena we bi bêdengiya enerjiyê ya berbiçav be. Di tevahiya rojê de hûn ê kêfxweş bibin, û di nav saetekê de piştî ku hûn xwarinê hûnê birçî ne. Şêwirdar: Divê proteîn divê ji xwarinên xwarin, hêsan, beans û beansên xwarinê bigirin; Bişikên tendurustî di nav avokrasan, olî, gûç û zeviyê de têne dîtin. Carbohydrates dikarin ji tevahiya genê, seb û fête bêne bistînin.

Hûn pessimîst in

Hûn bi wan kesan in in ku difikirin ku "gola nîvê vala ye." Ew dibe ku we şaş dikî, lê belê pessimîzma taybetmendiyek pir dûr e. Kalîteya neyînî neyînî dê hêza te nade. Mixabin, pessimist ne nexwendin ku fikra wan a ku bandorên xwe bandorê xwe berbiçav bikin. Hûn bawer dikin ku hûn tengahî nebe, û nizanin ku bersîva vê pirsê bin lingên te ne. Heke hûn dikarin ji mînakek hêvîvanan bikişînin, hûn ê ji awayek rewşek şermî bibînin. Dizanin ku erênî ji bo hilberîna navxweyî ya erênî "erz" ye. Ev ji hêla lêkolînên yek zanistî ve piştrast dike, ev eşkere kir: "Profesorên firotanê hêvîdar ku hevkarên xwe yên pessimist ji sedî 37 A "training" ya hêvîbûnê baş e ku lîsteya tiştên ku ji we re şa dikî.

Hûn perwerdeya hindik heye

Kesên ku tengahiyê nebawer dikin, dikarin rewşa xwe biguherînin, ew hewce ne ku 5 an 10 kîlometre li ser rêjeya navîn an jî kêmtir kêm bikin. Tevlêbûna klûbê lênêrîna çalak a çalak bibin. Heke bixwaze, hûn dikarin jogê bi perwerdehiya kûrtirîn li ser stationery bike veguherînin. Piştî vê yekê hûn ê bifikirin ku hûn amade bibin ku tevahiya dinyayê serkeftî bikin. Lêkolînan nîşan dide ku werzişê bi bedena we re nîşanên rastîn dike. Dema ku xwendekarên kolek kişandin xwendekaran sê heft mehekê yek û nîv meh, wan dest pê kir ku bi komên kampên dilxwazan ên ku ne kar dikin. Tip: Ji ber ku di dawiya rojê de derbas dibe, rewşa xwe rewşa tiştek din jî biguherîne. Ji bîr serials bibînin û piştî xwarinê Înternetê şaş bike. Sneakers wear and running a walk or for walk. Ji ber vê yekê hûn ê ji bo bedena bêtir qezenc bigire.

Hûn pir şekir e

Ew xuya dike ku hûn hîn jî difikirin ku şekir me hêza me dide, an jî hûn dizanin ku glucose hewce ye ku mêjî hêzê bike? Bi rastî, ev efsek e ku bê hêvîdar e. Du pişkên şekir di qehfê de, kûlekî kincî an jî dikare dikare ji Coca-Cola re bedena xwe û çend çend deqîq piştî ku xwarina xwarina xwarinê tesîrê dike tesîrê bandor dike. Armanca we demek dirêj a demdirêjê şekirê ya şekirê vekirî, hem jî hemî şîr û sîteyê. Sucrose tenê ji sedî 10 salî ya calorîk be. Ji bo nimûne, heke xwarinê ya rojane 1500 calories e, dehyek dê bêyî neh tîpên şekirê be. Daxuyaniya vê qanûnê dê heke hûn pakêtan li ser pakêtên xwarinê peyde bikin. Heke hûn ji kaxizên xanîyan hez dikin, hûn dikarin şekir bi vanillin an naveroka wê de di şîreta xwe de biguherînin.

Hûn dehydrated

Dehydration dikare dibe sedema sedemek din. Li gor zanyariyên ku di bedenê de nehêleke hûrgelan de tengahiyê dibe, bi taybetî di dema ku ezmûnên fîzîkî kar dikin. Dehydration negirtî li ser hişkêşî dike û bandorek kêm dike. Ev bi îmtîhanên li ser racing simulator ve tê nîşandan. Mirovên ku pir avan vexwarinê di dema rûniştina du-saetan de kêmtir çewtiyên destûr didin ji bilî kesên ku dehydrated bûn. Te ev berî bihîst, lê ji van peyvan re girîng nake. Lê niha hûn guhdarî bisporên pisporan bikin. Ji heşt birçî, xwarinên germ û juê di nav berê de tête dayîn, heşt rojên şewitandinê yên xwar bikin. Ev girîng e, bi taybetî ji bo tenduristiya jinan. Li rojên germ an bi zêdebûna fîzîkî ve zêde dibe, dibe ku hûn hewce ne avê ava.

Hûn ji xewneya kalîteyê derxistin

Em beşek herî zehmet a reforma me berdewam bike. Gelek kes hewce dike ku hewce û laş bi tevahî rojê ji 7 heta 9 saetan xewna xwe bigire. Di heman demê de, kalîteya bêdeng dikare wek qasî girîng be. Zêrînek zêrîn bi pisporan re derman dike, karûbarên mêjî dîsa vedigire û heta jî jî ziravên xwe vedixwe. Di heman demê de du ceribandinên zanistî, ji bo du rojan du komên dilxwazan bi şevê her du caran caran şewitandin. Wekî encamek, mijarên ku di dawiya tecrûbeya kurt de biçûk de 30% winda dibînin. Di nav koma din de, mirov paşî navenda nivîn bûn, lê bêyî astengî rawestandin. Di encamê de, wan di moodê de% 12 kêm bûn. Ji bo rewşa rastîn, hûn hewce ne ku xew û hişyariyê kontrol bikin. Dibe ku pêşiya pêvajoya bêdengiya bedena bêdengî ku dê wê xew xewna hêsantir bikin: Çayê xwarinê vexwarin, şanek germ bibin û çend beşek pirtûka xwe bixwînin. Telefonê nêzîkî te nebe yan jî rûyê xwe bikişîne.

Hemî xeletî tevlihev e

Reaksiyonên Alergî ji sedemê tevlîhevkirinê dibe. Ev tenê ne tenê ji bo gravê nasal, lê her weha bi tengahiyek zindî. Dema ku beden ji zorê vegirtina vegirtina şer bike, ew hejmareka karmendên kîmyewî yên din, ku bi dawiyê bi hevkariyê ve dibe. Ji ber vê yekê, pêvajoyên tevlîbûnê yên gefa tevlihev dibe sedema şikilandinê. Di dema dema zeravê germayî de, nexweş dikarin edema dermanê bikişînin, ev kapasîteya laşê ya ku oxygenê berbiçav dike. Bi taybetî di rewşên giran de, di bila nîşanên jorîn de, li qalîteya xewê û hêj jî bêhêşengek bêhêz e. Ji ber ku têkiliya bi alergergir nikare avêtin, zehfkarên zerar têne pêşniyar kirin ku derfeta dermanên bandor ên bandor ên ku di tevlihevkirina berxwedanê de bikin.

Anemia

Sedemek din ji bo tengahî dibe sedema kêmbûna hesin. Ev mînîn di hucreyên xwîna sor de di tevahiya bedenê de oxygen veguherîne. Heke ku ev mekanîzmayek nemîne, fatigue di bedenê de dike. Ji bo parastina anemia, bikaranîna xwarinê sor, sor, apples, seafood, herbs û diranan. Di xwarinê de xwarina xwarinê û sebên ku bi vîtamînan re vekirî ye. Ew ê alîkariya wê ya digestina hesin çêtir bike.