Anatomiya bone qorikê û ji bo parastina tenduristiyê

Hestiyên girdle qorikê cûreyeke ji wê kasa ku diparêze û piştgiriyê ji aliyê jêrîn ê organên zik avakirin. Hestî yên girdle qorikê e gelek mezin, hebs û hiştibin, bêtir ji mil, wek ku wî li ber we bipeyivin dînin giran.

The movik hip bi jiyîna zexta êsh, bi taybetî jî, eger yekî kîloyên zêde ye. Ev ji ber vê yekê girîng e ku mirov bizanibe ku çawa ji ne herî zêde parastina ji bo hip bimîne û livdariya xwe ya ji bo salên bên.

Çawa hips?

Bi alîkarîya bizvire bi bi bedenê de ji lingê mirovan ve girêdayî ye. Hips - buyî Her yek ji wan bi hev ve girêdide du bone movable - li femur û qorikê. Anatomiya bone qorikê ku ji hestiyên dûz debestirén avakirin, wek alîkarî ji bo vezelîne û organên hundirîn a xizmetê dike. The hevbeş hip a type-ball hiş e, bi vî awayî pêşkêşkirina livdariya lingekî di her warî de, herweha flexion û dirêjkirina wê.

Anatomiya fireh qorikê

Herî xurt û herî dirêj a ku di bedenê mirovan - di ranê ye. Di dawiya jorîn ku bi hundir ve xwar kir, bi darxistina stûyê teng ku rahiştiye serê digire. Bi serê xwe bi cartilage articular sergirtî û li acetabulum cup-li ser rûyê aliyê bone qorikê danîn. zêdekirina Depression ji ber ku gustîlên bikirkirk, li qiraxa wê - lip acetabular de, ku ji sedî serê femur.

Li derve ya hevbeş de ji aliyê capsule ji tevînekê xurdemeniyên dorpêçkirin, ketibûn hundir ya membrana synovial. Ev membrane wek kontakta seksê tenik xwarinê û di opersayoneke ku ji bo cartilage, ronahîyê herkoyî synovial pêşkêş dike. The capsule xwe pêşdixistin benê di navbera hestiyên dijî û qorikê. Bi hev re, ew saxlem serê dijî di acetabulum bigirin.

The serê dijî e ku dawiya digire ji femur kûr di valahîya articular ji bizvire e. .Parçebûnên li vê derê gelekî kêm e, lê pirsgirêkê li stûyê dijî biçûk, ku gelek caran bi birînên an Barbed û hessas a bone dişikîne. Ev gelek caran di dema kal û pîr dibe.

qerax

Bingeha bizvire hestiyên sacrum, coccyx, û hip e. Li extremities movik kêmtir, ew a ring bone avakirin. Inside valahîya xwe organên navxweyî ne. Anatomiya bone qorikê ku sê hestiyên (sciatic, kete û iliac), heta 18 salên di merhaleyeke bikirkirk. Paşê, e ossification li wir, û sê dice, wek ku li jor hatiye destnîşankirin, debestirén.

Aliyê jêrîn ji bizvire û formên ischial bone qorikê pubic. Anatomiya girêdana xwe di form of xelek dide.

Ilium - ya berfireh û webbed rê beşa jorîn ya hevbeş hip de bi hêsanî û bi tenê li jêr kesê pişta li palpated. Li neçime sê hestiyên e acetabulum. Li vir Anatomiya normal ji bone qorikê e.

The load li herêmê qorikê

Ever ji demên berê ve tê zanîn ku yê mezin barê dikeve li ser hestiyê qorikê. Anatomiya fireh qorikê ev bilez "amortization" movik hip de, piştrast dike. zextên li ser wan, gelek caran ya bi giraniya ku bedena mirovan de dibuhure. Û ew her roj dibe: meş, bez, an jî di dema rawestana hêsan yên li ser lingên xwe. Ev Estestenno anatomiya mirovan.

hestiyê qorikê, li gor helwesta bedenê de, dibe ku dînin weight cuda ji tecrûbeya. Ji bo nimûne, ji bo meşê li leza 1 km / h, barê li ser her hevbeş hip nêzîkî 280% ji giranahîya bedenê de li rêjeya ji 4 km / h, bilind load ji 480% e, û dema bazdana 550% e. Dema ku mirov bi hesanî li ser load hevbeş ji 870% ji giranîya bedena xwe zêde dike.

Jinan bizvire firehtir. Anatomiya hinekî cuda ne ji mirovan e. Ji ber vê yekê, li paşkeve di meşê de bihêztir, û vê yekê lape zêdetir hips wobble. bizvire Female li naverast firehtir, di heman demê de kêmtir ji ya mêran. Ev e, gelek mezintir aliyê jêrîn, wek ji aliyê xwezayê provided, wekî ku bi riya baby di dema zayînê re bar dike.

Di dema meşê de normal li ser her hevbeş hip barekî gelek 2-3 caran giranahîya bedenê ye. Dema rakirina nêrdewanê ev zêdeyî giranahîya bedenê 4-6 caran.

Rizgarkirina tenduristiyê bone qorikê

Yek ji mercên bingehîn yên tenduristiyê bone qorikê - yên ji bo parastina giranîya bedena normal e. Bi hev re weight extra bedena kilogram zêde load hem li ser hevbeş hip li 2 kg dema rêve, 5 kg ya cihanî û 10 kg dema dibezîn û jumping. Û barê zêde - ji wear rojane û bombeyên ji cartilage articular û rîska osteoarthritis e. Lose weight, mirov movik ji wear zûye diparêze.

Dema ku nexweşiyên hevbeş hip, ne load ronahî bi rêkûpêk kêrhatî di form of rêve an exercise bike, wek ku ew alîkarî ji bo parastina bilive. Ger rêve jî bi êş e, dê swim workout baş ne. Di vê rewşê de, giranahîya bedenê de tu zext li ser hevbeşiya bandor e. Piştî şikestî, carekê saxlem destûrê jî divê destûr bihata dayîn ku hêdî hêdî bar hestiyên qorikê ji nû hêz û guhartinê.

Hêza hestiyên, di nav de qorikê, wekî ku tê zanîn, kêm bi temen, bi taybetî jî di nav jinên di dema adeta xwe. Pîvana pêşemîn sereke - parastina hêza bone bi îmkanên dixwarin xwarinên dewlemend-calcium. Piraniya calcium ku di berhemên şîr rûn, duckkuva, masî, sebzeyên hêşîn, gwîzan û beran.